መሃንነት፡- የመራባት ዮጋን ከሞከሩስ?

« ምን ዮጋ እርጉዝ አያደርግምየዮጋ መምህር እና አስተማሪ ቻርሎት ሙለር ያስጠነቅቃል በፈረንሳይ ውስጥ። ነገር ግን ጭንቀትዎን በመቀነስ እና አካላዊ እንቅስቃሴዎን ከዑደትዎ ጋር በማጣጣም ይመጣል የእርግዝና እድሎችዎን ያስተዋውቁ ". የዮጋ ልምምድ የኤንዶሮሲን ስርዓትን ይደግፋል እና በኤፒፒሲስ, ሃይፖታላመስ እና ፒቲዩታሪ ግራንት መካከል ያለውን ግንኙነት ይሠራል.

ይህ የጭንቀት መጠንን ለመቀነስ እና የሆርሞንን ደረጃ ለመቆጣጠር የሚረዳውን ፓራሲምፓቲቲክ የነርቭ ሥርዓትን ያንቀሳቅሳል። በአሜሪካ ሳይንቲስቶች የተደረገ እና በአሜሪካ የስነ ተዋልዶ ህክምና ማህበር ኮንፈረንስ ላይ የቀረበው ጥናት እንደሚያሳየው በሳምንት 45 ደቂቃ ዮጋ የሴቶችን ጭንቀት በ20% እንደሚቀንስ እና በዚህም የመውለድ እድሏን ይጨምራል።

ዮጋ እና ማሰላሰል-በዑደት ላይ በመመስረት የተለያዩ አቀማመጥ

የመራባት ዮጋ በዩኤስኤ ውስጥ ለ 30 ዓመታት እና በፈረንሣይ ውስጥ ለብዙ ዓመታት ተምሯል። እሱ የሃታ-ዮጋ ልዩነት ነው። በሴቷ ዑደት ላይ በመመርኮዝ ዝቅተኛ ትንፋሽ እና የተለያዩ አቀማመጦችን ያጣምራል. ” በዑደቱ የመጀመሪያ ክፍል (ከ 1 እስከ 14 ቀናት) የተወሰኑ ትክክለኛ ተለዋዋጭ አቀማመጦችን እንደግፋለን ፣ ወገቡን ይከፍታል ። እና በ luteal ደረጃ (ከ 15 እስከ 28 ቀናት) ለስላሳ አቀማመጥ, ለ ውጥረቶችን ይለቃሉ እና ስለዚህ መትከልን ያበረታታሉ »፣ ዝርዝሮች ሻርሎት ሙለር።

የመሃንነት ወይም የ endometriosis ችግሮች: ዮጋ መፍትሄ ቢሆንስ?

« ዮጋ በጣም አነስተኛ በሆነ የሴቶች ቡድን ውስጥ (ከ 8 እስከ 10 መካከል) ተመሳሳይ ችግር ባለባቸው በደግነት የአየር ሁኔታ ውስጥ ይሠራል. »፣ ስፔሻሊስቱን ያረጋግጣል። በእርግጥም ቻርሎት ሙለር ከሕመምተኞች ጋር በአካል ጉዳያቸው ላይ ብቻ እንደሚሄድ መድገም ትወዳለች።

« ዮጋ ሀ የመቋቋም መሣሪያ. ከራስዎ አካል ጋር በመገናኘት መማር እና መደገፍ ነው። ውጥረትን በመቋቋም እራሱን ችሎ ለመኖር ይረዳል. "ቻርሎት ሙለር እንዲህ ሲል ይደመድማል: ከደንበኞቼ 70% የሚሆኑት ለመውለድ ጉዳይ የሚመጡ ሴቶች ናቸው ፣ 30% ደግሞ ለ endometriosis ናቸው ፣ ምክንያቱም ይህ ለስላሳ ዮጋ ከዚህ በሽታ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም ለማሸነፍ ይረዳል ።.

ሻርሎት ሙለር በርዕሱ ላይ ኢ-መጽሐፍ ጽፈዋል፡ የወሊድ ዮጋ እና ምግብ፣ €14,90 ለማግኘት www.charlottemulleryoga.com