ሰውነትዎ እራሱን ለማጽዳት እየሞከረ ነው.
የስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው ምክንያቱም ብዙ ስብ እና ፋይበር ዝቅተኛ ስለሆነ ለረጅም ጊዜ በአንጀት ውስጥ ይቆያሉ.
ብዙ የተጣራ እህል እና ዱቄት ከበሉ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል - ፋይበር የሌላቸውን ንጥረ ነገሮች መፈጨት ከባድ ነው።
ጥሬው አትክልትና ፍራፍሬ ብዙ ፋይበር ይይዛሉ፣ይህም አንጀትን እንደ መጥረጊያ ያጸዳል። በውስጡ ብዙ ብክነት ካለ, ጋዝ ያመነጫሉ, መወገድ አለባቸው.
የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል 10 የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
1. የምግብ መፈጨትን ለማመጣጠን፣ ብዙ ያልተዘጋጁ ምግቦችን፣ የተጣራ እህል እና ዱቄትን እንዲሁም ትኩስ እና ከፍተኛ ፋይበር የያዙ ምግቦችን እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህል፣ ለውዝ፣ ዘር እና ጥራጥሬዎች (ባቄላ እና ምስር) ይመገቡ። በሌላ አነጋገር የቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን አመጋገብን ይከተሉ።
2. እንዲሁም ፕሮባዮቲኮችን እንደ እርጎ፣ከፊር፣የኮኮናት ወተት፣ወዘተ የመሳሰሉ ምግቦችን ወይም የምግብ መፈጨትን ለመርዳት በክኒን መልክ ይውሰዱ።
3. ትንንሽ ምግቦችን ይመገቡ እና በምግብ መካከል ከተራቡ እራስዎን እንደ ፍራፍሬ እና ለውዝ ባሉ ቀላል መክሰስ ይገድቡ።
4. በምሽት ዘግይቶ አይብሉ - ሆድዎን ለማጽዳት በቀን ቢያንስ 12 ሰአታት ይስጡ.
5. ምን ያህል ትላልቅ ኩባያ የሞቀ ውሃ, ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ በመጀመሪያ ነገር ጠዋት ሰክረው, የምግብ መፍጫ ስርዓትዎን ለማግበር ይረዳሉ.
6. መደበኛ ዮጋ ወይም ሌሎች ልምምዶች፣መራመድ እና ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋዞችን ለማስወገድ እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳሉ።
7. አንጀትን ያፅዱ፣ የፆምን ቀን በሳምንት ወይም በወር አንድ ጊዜ ያሳልፉ ወይም ወደ ፈሳሽ አመጋገብ ይቀይሩ።
8. ሆድዎን በሞቀ ዘይት ለ 5 ደቂቃዎች በቀስታ በሰዓት አቅጣጫ ክበቦችን ማሸት እና ጋዞችን ለማለፍ ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ወይም ሻወር ይውሰዱ።
9. እንደ ካምሞሚል, ሚንት, ቲም, ፈንገስ የመሳሰሉ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል መድሃኒት ዕፅዋት ይጠቀሙ.
10. የምግብ መፈጨት ጤና በአንድ ጀምበር አይከሰትም። ጊዜ ስጡት። እስከዚያው ድረስ ለህመም ምልክቶችዎ ምንም ጥልቅ ምክንያቶች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ።
ጁዲት ኪንግስበሪ