የተቆራረጠ ጾም-መዳን ወይስ ልብ ወለድ?

በኦስትሪያ ጤና ጣቢያ ቨርባ ሜይር የጨጓራ ​​ባለሙያ የሆኑት አና ቦሪሶቫ

አልፎ አልፎ የሚጾም ጾም አዲስ አይደለም። ይህ የመመገቢያ ዘይቤ ከ 4000 ዓመታት በፊት የተፈጠረው የህንድ Ayurveda ነው። የአሁኑ ተወዳጅነት አለው ለሳይንቲስቱ ዮሺኖሪ ኦሱሚ፣ ረሃብ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የተናገረው የመጀመሪያው ማን ነበር - ብዙ በሽታዎችን ከማደግ ከሚያግደው ጎጂ እና አላስፈላጊ ነገር ሁሉ የሕዋሳትን ተፈጥሯዊ የመለቀቅ ሂደት ይጀምሩ ፡፡

ሰውነትዎን አስቀድመው በማዘጋጀት ያለማቋረጥ ጾም በጥበብ መቅረብ አለበት። ሜታቦሊዝምን የሚቀይር እና ረሃብን የሚቀሰቅስ ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ ፣ እንደ ማጨስና ቡና ያሉ። ቀስ በቀስ በየቀኑ የሚጠቀሙትን የካሎሪዎችን ብዛት ወደ ቢበዛ 1700 ይቀንሱ ፡፡ እንዲሁም የሕክምና ምርመራ እንዲያደርጉ እና የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን እንዲገመግሙ እመክራለሁ ፣ ተቃራኒዎች አለመኖራቸውን ያረጋግጡ ፡፡ የዕለት ተዕለት የአካል እንቅስቃሴ ደጋፊ ከሆኑ በጾም ወቅት እንቅስቃሴዎን መቀነስ ይሻላል ፡፡

የማያቋርጥ የጾም ዕቅድ

ያም ሆነ ይህ ፣ በጣም ገር በሆነው የ 16 8 መርሃግብር መጀመር ይሻላል ፡፡ በዚህ ሁነታ አንድ ምግብ ብቻ መከልከል አለብዎት ፣ ለምሳሌ ፣ ቁርስ ወይም እራት ፡፡ ለመጀመር በሳምንት 1-2 ጊዜ ያህል እንዲህ ዓይነቱን እቅድ ማክበር አለብዎት ፣ ቀስ በቀስ የዕለት ተዕለት ምግብ ያድርጉት ፡፡ ቀጣዩ እርምጃ ለ 24 ሰዓታት ለመብላት እምቢ ማለት እና በጣም ልምድ ያለው ልምምድ እና የ 36 ሰዓታት ረሃብ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለመብላት በሚፈቀድባቸው ሰዓቶች ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ ስላለው ሚዛን አይርሱ ፡፡ በእርግጥ ማንኛውንም ነገር ማድረግ ይችላሉ-ጣፋጭ ፣ ዱቄት እና የተጠበሰ ነገር ግን ምርጡን ውጤት ለማግኘት እራስዎን መቆጣጠር አለብዎት ፡፡ ከመሠረታዊ የአመጋገብ መርሆዎች ጋር ተጣበቁ ፣ የበለጠ ፕሮቲን እና ያነሱ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ይመገቡ። እና ምግብን መተው ማለት ውሃ መተው ማለት እንዳልሆነ ያስታውሱ! በተቻለ መጠን መጠጣት አስፈላጊ ነው-ውሃ የረሃብን ስሜት ከማደብዘዙም በላይ የመርከስ ሂደቱን ያፋጥናል ፣ የጡንቻ እና የቆዳ ቀለምን ያሻሽላል ፡፡

የተቆራረጠ ጾም ጥቅሞች

የዚህ የአመጋገብ መርህ ጥቅሞች ምንድናቸው? የክብደት ማስተካከያ ያለ ጥብቅ የምግብ እገዳዎች ፣ ሜታቦሊዝምን ማፋጠን ፣ ሰውነትን ማጽዳት እና መርዝ ፣ የአንጎል እንቅስቃሴን ማሻሻል ፣ በሽታዎችን መከላከል ፡፡ ስለዚህ በደም ውስጥ በሚታየው የስኳር መጠን መቀነስ ምክንያት የስኳር በሽታ ተጋላጭነቱ እየቀነሰ ፣ የኩላሊት ፣ የጣፊያ እና የደም ሥሮች ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡ በስብ መደብሮች መበላሸቱ ምክንያት በሚለቀቀው ከፍተኛ ነፃ ኃይል ምክንያት የአንጎል እንቅስቃሴ ይሻሻላል ፡፡ “የረሃብ ሆርሞን” እንዲሁ በማስታወስ ሂደት ውስጥ የተሳተፉ የነርቭ ሴሎችን ለማደስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

ለተቋረጠ ጾም ተቃርኖዎች

በተቋራጭ ጾም ጥቅሞች ሁሉ ፣ መጾምን የሚከለክሉ ገደቦችን ማስታወሱ ተገቢ ነው ፡፡

1. በጂስትሮስት ትራክት በሽታዎች ለሚሠቃዩ ሰዎች ጾም ተስማሚ አይደለም-በመደበኛነት እና በትክክል መመገብ አለባቸው ፡፡
2. በተጨማሪም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ፣ ነፍሰ ጡር እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች እንዲሁም ካንሰር ባለበት ጾም መወገድ አለበት ፡፡
3. ራስን የመሳት አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚጨምር ዝቅተኛ የደም ግፊት ካለብዎት ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡
4. የቪታሚኖች እጥረት እንዳለብዎ አስቀድመው ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ እና አንዳንድ ማዕድናት በቂ ካልሆኑ ከዚያ አስቀድመው መሞላቸው ይሻላል ፡፡

የአውሮፓ የአመጋገብ ስርዓት ማዕከል ፕሬዝዳንት ናታሊያ ጎንቻሮቫ ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያ

እውነት ለካንሰር መጾም ጾም ነውን? እንደ አለመታደል ሆኖ አይደለም! የማያቋርጥ ጾም የካንሰር ሴሎችን ያስታግሳል ፣ እናም ሳይንቲስቱ ዮሺኖሪ ኦሱሚ እንኳ እንደዚህ ዓይነት ግኝት የኖቤል ሽልማትን ያገኙ እንደሆነ ፋሽን አሰልጣኞች እና የሁሉም ዓይነት መጣጥፎች ደራሲዎች ቢነግርዎት - ይህ እንደዚያ አይደለም።

ለተለዋዋጭ ጾም አዝማሚያ የመነጨው በሲሊኮን ቫሊ ውስጥ ፣ እንደ ተባለው ሁሉ ፣ የዘላለም ሕይወት ፣ ወዘተ የመሳሰሉት ሁሉ ለዚህ ቅድመ ሁኔታ የጃፓናዊው ሳይንቲስት ዮሺኖሪ ኦሱሚ በሴል ራስ-ሰር ሕክምና ርዕስ ላይ የሠራው ሥራ ነበር። ይህ የሳይንስ ሊቅ የኖቤል ሽልማትን ያገኘበትን ትክክለኛውን የጾም ጊዜ እንድሰጥ ብዙ ጊዜ እጠየቃለሁ። ስለዚህ ማወቅ ነበረብኝ።

ስለዚህ,

• ዮሺኖሪ ኦሱሚ እርሾ ውስጥ የራስ-ሰር ሕክምናን በማጥናት የኖቤል ሽልማትን ተቀበለ ፡፡
• በሰው ልጆች ላይ ምንም ዓይነት ጥናት አልተደረገም ፣ እናም የሕዋስ ዳግም መመንጨት (ራስን በራስ ማጎልበት) በተመሳሳይ መንገድ ይሠራል የሚለው እውነታ አይደለም ፡፡
• ዮሺኖሪ የማያቋርጥ የጾም እና የአመጋገብ ጉዳዮችን ፈጽሞ አያውቅም ፡፡
• የራስ-ሰር-ሕክምና ርዕሰ ጉዳይ 50% የተገነዘበ ሲሆን የራስ-ሰር ሕክምና ዘዴዎች በሰው ልጆች ላይ ከተተገበሩ አሉታዊ ውጤቶች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ሳይንቲስቱ እራሱ እ.ኤ.አ. በጥር 2020 ወደ ሞስኮ መጣ እና ከላይ ያሉትን በሙሉ አረጋግጧል ፡፡ የማያቋርጥ የጾም ዘዴን በሚቃወምበት ጊዜ ሰዎች ክፍሉን ለቀው ሲወጡ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ ፡፡ ለማመን አሻፈረኝ ብሎ ከብስጭት ሸሸ!

ክላሲካል ዲቲሎጂ እና አልትሪዮሎጂ በጾታ የሚወሰን በመሆኑ ጾምን ቀናት ይደግፋሉ እንዲሁም ለሰውነት መንቀጥቀጥ እና ፈሳሽ ይሰጣል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​ተቃራኒዎች እንዳሉ ሁል ጊዜ ማስታወስ ያስፈልግዎታል ፣ የግለሰባዊ ባህሪዎች አሉ ፣ ስለሆነም እርስዎን የሚቆጣጠርዎ ዶክተርዎን እንዲሁም የምግብ ጥናት ባለሙያዎን ማማከር አለብዎት ፡፡