ምርምር ቢደረግም ፣ መድኃኒቱ ገና ለማከም አሳማኝ የሆነ ነገር አይሰጥም ብስጩ bowel syndrome. በአሁኑ ጊዜ በጣም ላይ ሕክምና ነው የስነልቦና ደረጃ ያ ላይ የፊዚዮሎጂ ዕቅድ, ምክንያቱም በአንጎል እና በምግብ መፍጫ ሥርዓት መካከል ያለውን መስተጋብር የሚጎዳ በሽታ ነው⁶.

የእርስዎን መለወጥ ምግብ እና የጭንቀት ደረጃዎችን በተሳካ ሁኔታ ዝቅ ማድረግ በመለስተኛ ወይም መካከለኛ ጉዳዮች ላይ ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል።

ምቾት ማጣት በጣም በሚረብሽበት ጊዜ ሐኪሙ ሊያዝዝ ይችላል መድሃኒት የአንጀት ንቅናቄን እና የእርግዝና እንቅስቃሴዎችን በመሥራት ህመምን የሚቀንስ።

ምግብ

የምግብ ማስታወሻ ደብተር

ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ለጥቂት ሳምንታት የሚበሉትን ለመፃፍ ይመከራል የምግብ ዕቃዎች አለመመጣጠን በስርዓት የሚቀሰቅስ። ከዚያ የችግር ምግቦችን ከምናሌዎ ውስጥ ማስወገድ ወይም ፍጆታቸውን መገደብ ይመከራል። ምክር ከ ሀ የምግብ ባለሙያ ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል። አዲስ ፣ በደንብ የተስተካከለ እና የተመጣጠነ ምግብን ለማግኘት ይረዳሉ።

ደስ የማይል ስሜትን ለመቀነስ አንዳንድ ምክሮች

• ፍጆታን ይጨምሩ የሚሟሟ ፋይበር፣ እነሱ በአንጀት ላይ ገር ስለሆኑ - ለምሳሌ የእህል እህሎች ፣ ኦትሜል ፣ ገብስ እና ገብስ ክሬም።
• ፍጆታን ይቀንሱ የማይበጠስ ፋይበር፣ ምክንያቱም የአንጀት ንክሻዎችን ስለሚያነቃቁ - ለምሳሌ ሙሉ ስንዴ ፣ የስንዴ ጥራጥሬ እና የቤሪ ፍሬዎች።
• አሳንስ ወፍራም፣ ምክንያቱም የአንጀት ንክሻዎችን በጣም ያነቃቃሉ።
• የሆድ እብጠት እና ጋዝ ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን ፍጆታ ይገድቡ. ምላሾች ከግለሰብ ወደ ግለሰብ ይለያያሉ። የመፍላት ዕድላቸው ከፍተኛ የሆነው ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች (ለላክቶስ አለመስማማት)፣ ጣፋጮች የያዙ (ለምሳሌ፣ ስኳር በሌለው ማስቲካ ውስጥ sorbitol) ወይም ማንኒቶል (ስኳር-አልኮሆል) እና fructose የያዙ (እንደ ፖም ያሉ) ናቸው። ከቆዳዎቻቸው፣ ከሾላዎቻቸው እና ከቀኖቹ ጋር)።

   

  ጥራጥሬዎች እና መስቀሎች (ብራሰልስ ቡቃያዎች ፣ ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን ፣ ወዘተ) ምልክቶችንም ሊያባብሱ ይችላሉ። ከመጠን በላይ የአንጀት ጋዝ በሚወስዱ ፋርማሲዎች ውስጥ መድኃኒቶችን ማግኘት እንደሚቻል ልብ ሊባል ይገባል። የእኛን ሉህ ያማክሩ ተግባራዊ የምግብ መፈጨት ችግር።

  አመለከተ. ለሰዎች ይመከራል የላክቶስ አለመስማማት ላክቶስ የያዙ ምግቦችን ያስወግዱ ወይም የካልሲየም አስፈላጊ አካልን እንዳያጡ ላክቶስን የሚሰብር ኢንዛይም የላክቶስ ጽላቶች (ለምሳሌ Lactaid®) ይውሰዱ። የላክቶስ አለመስማማት ወይም መሆን አለመሆኑን የሚገልጹ ምርመራዎች አሉ። ለበለጠ መረጃ የአመጋገብ ባለሙያ ወይም ሐኪምዎን ይጠይቁ።

• የአንጀት መጨናነቅን ስለሚያነቃቁ አልኮል ፣ ቸኮሌት ፣ ቡና እና ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ከመጠጣት ይቆጠቡ።
• ቅመማ ቅመሞችን (በርበሬ ፣ ቺሊ ፣ ካየን ፣ ወዘተ) በእፅዋት ይተኩ።
• በምግብ ማብቂያ ላይ ሰላጣ እና ጥሬ አትክልቶችን ይበሉ።
• ቀኑን ሙሉ በመደበኛነት ውሃ ይጠጡ።
• በሉ መደበኛ ሰዓታት፣ ደህና አኘው እና ምግቦችን አይዝለሉ።

ለተጨማሪ መረጃ ፣ የእኛን ልዩ የአመጋገብ ቁጣ የአንጀት ሲንድሮም የእውነት ሉህ ይመልከቱ።

የጭንቀት መቀነስ

የማን ውጥረት ባልተጠበቁ እና በሌሎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለሚረብሹ ክስተቶች ያነሰ ምላሽ መስጠትን የሚያባብሰው ምክንያት ይህ ብዙውን ጊዜ የአንጀት እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር ይረዳል።

የ ዘና የሚያደርግ ቴክኒኮች። “መባዛትን” ለማቆም የእነሱ ጥቅም አላቸው ፣ ግን ጭንቀትን በእውነት ለመዋጋት አመጣጡን መረዳት አለብን ይላሉ ባለሙያዎቹ። ይህ ትምህርት በተናጥል ወይም በሳይኮቴራፒ ውስጥ ሊከናወን ይችላል። በእርግጥ ጥናቶች እንደሚያሳዩት (ኮግኒቲቭ)-ባህሪ ህክምና የተበሳጨ የአንጀት ሲንድሮም ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል^{1, 29}.

እርስዎ ሊረዱዎት ከሚችሏቸው ተመሳሳይ ችግሮች ጋር ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት። ከባህሪ መድኃኒት ስፔሻሊስቶች የቡድን ውይይቶች እና ምክሮች ግለሰቡ የእነሱን ሲንድሮም በደንብ እንዲረዳ እና ምልክቶቻቸውን ቀስ በቀስ እንዲቆጣጠር ይረዳዋል። ዝርዝሩን ይመልከቱ የድጋፍ ቡድኖች በዚህ ሉህ መጨረሻ ላይ።

የማዮ ክሊኒክ እንዲሁ ዘና ለማለት የሚከተሉትን ዘዴዎች ይጠቁማል-

- ዮጋ;

- ማሸት ሕክምና;

- ማሰላሰል።

በተጨማሪም ፣ ያድርጉትአካላዊ እንቅስቃሴ በመደበኛነት (በቀን 30 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ) ውጥረትን ለማስታገስ እና የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት ጥሩ መንገድ ነው።

የበለጠ ለማወቅ በጭንቀት ላይ ያለንን ፋይል ይመልከቱ።

መድሃኒት

አንዳንድ ሰዎች ሀ ሊፈልጉ ይችላሉ ተጨማሪ እርዳታ ምልክቶቻቸው እንዲቀንሱ። ዶክተሩ እንዲጠቀሙ ሐሳብ ሊያቀርብ ይችላል መድሃኒት ለእፎይታ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ።

• ካልዎት ሆድ ድርቀት : ተጨማሪዎች ፍሬን፣ እንዲሁም ballast ወይም የጅምላ ማስታገሻዎች (ለምሳሌ ፣ Metamucil® እና Prodiem®) ፣ ወይም ምስሎችን (ሰገራን የሚያለሰልስ) በዶክሳይድ ሶዲየም (Colace®) ወይም Soflax®) ላይ የተመሠረተ ሊረዳ ይችላል። እነሱ ምንም ውጤት ከሌላቸው ፣ የአ osmotic ማስታገሻዎች (የማግኔዥያ ወተት ፣ ላክሉሎስ ፣ ኮሊቴ® ፣ ፍሌት®) ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። የሚያነቃቁ ማስታገሻዎች (ለምሳሌ Ex-Lax) በ ውስጥ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው የመጨረሻ አማራጭ።፣ ምክንያቱም በረጅም ጊዜ ውስጥ የአንጀት እንቅስቃሴን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ።
• ካልዎት ተቅማጥ የ የፋይበር ማሟያዎች ብዙውን ጊዜ የሰገራ ወጥነትን ያሻሽሉ። ፀረ ተቅማጥ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ሊሞከሩ ይችላሉ። ተቅማጥን ካላወገዱ እንደ ሎፔራሚድ (Imodium® ፣ ለምሳሌ) የተቅማጥ መድኃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ።
• ህመም ቢከሰት; certains ፀረ-እስፕላሞዲክስ (ስፓምስን የሚዋጉ ንጥረ ነገሮች) በጡንቻ መዝናናት ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ይኖራቸዋል ፣ ለምሳሌ ፒናቬሪየም ብሮሚድ (ለምሳሌ ዲሴቴል)) ወይም ትሪምቡቲን (ሞዱሎን ፣ ለምሳሌ)። ሌሎች በተዘዋዋሪ እንደ ዲሲክሎሚኒን እና ሃይስክያሚን ያሉ ድርጊቶችን ይፈጽማሉ። እነዚህ ሕክምናዎች ለታካሚው እፎይታ በማይሰጡበት ጊዜ ፣ ​​በተለይም ዋና ምልክታቸው ተቅማጥ በሆነባቸው ሰዎች ውስጥ የአንጀት ስሜትን ሊቀንሱ ስለሚችሉ ዝቅተኛ የመድኃኒት ማስታገሻዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።