ክብደት መጨመርን ለመፍራት የሳይንስ ስም ኦብሶፎቢያ ነው. የ obesophobia መንስኤዎች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ, እንዲሁም የክብደቱ መጠን. የክብደት መጨመር ፍርሃትን ለማዳበር አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ
- የውበት ደረጃዎችን ለማሟላት ፍላጎት, የእራሱን ገጽታ አለመቀበል ወይም ስለ ሰው ቅርጽ ያለው የተዛባ አመለካከት.
- በቤተሰብ ውስጥ ወፍራም ሰዎች አሉ, ከመጠን በላይ ወፍራም የመሆን ዝንባሌ አለ. ክብደትዎን አጥተዋል እናም ወደ ቀድሞው ሁኔታ ለመመለስ ይፈራሉ.
- ችግሩ ከመጠን በላይ ክብደት አይደለም - የማያቋርጥ የካሎሪ መጠን መቁጠር, ስለሚመገቡት ነገር መጨነቅ በጣም ከባድ ከሆነ ችግር እንዲዘናጉ ይረዳዎታል.
ማንኛውም ፍርሃት የሕይወታችንን ጥራት ይቀንሳል, እና ይሄ ምንም የተለየ አይደለም. በተጨማሪም ሳይንቲስቶች ወደ መደምደሚያው ደርሰዋል ስብ የማግኘት የማያቋርጥ ፍርሃት እና የምግብ ፍራቻ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል. የምግብ ፍላጎት መጨመር ሰውነታችን ኮርቲሶል የተባለውን የጭንቀት ሆርሞን ለማምረት የሚሰጠው ምላሽ ነው። Obesophobia እንደ አኖሬክሲያ እና ቡሊሚያ የመሳሰሉ መዘዞችን ሊያስከትል ይችላል.
ታዲያ እንዲህ ዓይነት ሁኔታ ቢያጋጥመን ምን ማድረግ አለብን?
ለመዝናናት ይሞክሩ እና የፍርሃቶችዎን ምክንያቶች ይረዱ. በጣም የሚያስፈራህ ምንድን ነው? የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ፍርሃትዎን ፊት ለፊት እንዲጋፈጡ ይመክራሉ. ይህ ለእርስዎ ያለውን ጠቀሜታ ለመቀነስ ይረዳል.
ፍርሃትህን አጋጥሞሃል? ሁለተኛው ነገር በጣም መጥፎውን ሁኔታ መገመት ነው. በጣም የምትፈራው ነገር እንደደረሰ አስብ። ይህ የሚያስከትለውን መዘዝ አስብ። የችግሩ አእምሯዊ ልምድ እሱን ለመላመድ ይረዳል, ከዚያ በኋላ በጣም አስፈሪ አይመስልም, እና ችግሩን ለመፍታት መንገዶችን መፈለግ ቀላል ይሆናል.
- ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና ስፖርቶች ከአስጨናቂ ሀሳቦች ለማዳን ይረዳዎታል። ቢያንስ፣ እራስህን ለመወንጀል ጊዜህ ይቀንሳል። በተጨማሪም ስፖርቶችን መጫወት የደስታ ሆርሞኖችን ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋል, እና በግልጽ, እራስዎን በቅርጽ ለመጠበቅ ቀላል ይሆንልዎታል. እና ይሄ በራስዎ እና በችሎታዎ ላይ የበለጠ እምነት ይሰጥዎታል.
- በጥንቃቄ ይበሉ። የስነ-ምግብ ባለሙያን ለማነጋገር እና የራስዎን የአመጋገብ ስርዓት ለመፍጠር እድሉ ካሎት በጣም ጥሩ ነው. ከአመጋገብዎ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ለማስወገድ ይሞክሩ, ጤናማ በሆኑት ይተኩ.
- በመጨረሻም, "ቀጭን" በሚለው ተግባር ላይ ሳይሆን "ጤናማ መሆን" በሚለው ተግባር ላይ ያተኩሩ. ጤናማ መሆን የ "+" ምልክት ያለው ተግባር ነው, አዎንታዊ ነው, በዚህ ሁኔታ እራስዎን መገደብ አይኖርብዎትም, በተቃራኒው ግን ብዙ አዲስ እና ጠቃሚ ነገሮችን ወደ ህይወትዎ መጨመር ያስፈልግዎታል (ስፖርት, ጤናማ ምግብ, አስደሳች መጽሐፍት, ወዘተ.). ስለዚህ ፣ ሁሉም አላስፈላጊ ነገሮች ህይወቶን ይተዋል ።