ግብ ማውጣት ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ?

ኦዋይን ሰርቪስ እና ሮሪ ጋላገር፣ የአስተሳሰብ ጠባብ ደራሲዎች። ትልልቅ ግቦችን ለማሳካት በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል መንገዶች እና ተመራማሪዎች ከ Behavioral Insights ቡድን (BIT)፣ ለዩናይትድ ኪንግደም መንግስት የሚሰሩ።

1. ትክክለኛውን ዒላማ ይምረጡ;
2. ጽናትን አሳይ;
3. አንድ ትልቅ ተግባር በቀላሉ ሊቆጣጠሩት ወደሚችሉ ደረጃዎች ይከፋፍሉ;
4. የተወሰኑ አስፈላጊ እርምጃዎችን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት;
5. አስተያየቶችን ያገናኙ;
6. ማህበራዊ ድጋፍ ያግኙ;
7. ሽልማቱን አስታውስ።

BIT "ሰዎች ለራሳቸው እና ለህብረተሰቡ የተሻለ ምርጫ እንዲያደርጉ ለማበረታታት" ኑግስን እና የማበረታቻ ስነ-ልቦናን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እያጠና ነው። በተለይም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ትክክለኛውን ምርጫ ለማድረግ ይረዳል.

በመጽሃፉ ውስጥ ደራሲዎቹ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች ላይ የሚለማመዱ ተማሪዎችን ውጤት በመለካት በስነ-ልቦና ሊቃውንት አልበርት ባንዱራ እና ዳንኤል ቼርቮን የተደረገ ጥናትን ጠቅሰዋል። ተመራማሪዎቹ "ከግቡ ጋር በተገናኘ የት እንዳሉ የተነገራቸው ተማሪዎች አፈፃፀማቸውን ከእጥፍ በላይ ያሳደጉ እና ግቡን ብቻ ወይም ግብረመልስ ብቻ ከተቀበሉት የተሻለ" እንደሆነ ደርሰውበታል.

ስለዚህ፣ ዛሬ ያሉን በርካታ አፕሊኬሽኖች እና የአካል ብቃት መከታተያዎች ከምንጊዜውም በበለጠ በብቃት ወደ ተለያዩ ግቦች እንድንሄድ ያስችሉናል። በርካታ ኩባንያዎች የአካል ብቃት ፕሮግራሞችን አስተዋውቀዋል እና በቀን 10 እርምጃዎችን እንዲወስዱ ለማበረታታት ፔዶሜትሮችን ለሰራተኞች አሰራጭተዋል። እንደተጠበቀው, ብዙዎች ቀስ በቀስ ከፍ ያለ ግብ ማዘጋጀት ጀመሩ, ይህም እንደ ትልቅ ስኬት ይገመታል.

ሆኖም፣ ለግብ መቼት ሌላ ጎን አለ። ጤናማ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስን የሚመለከቱ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ክስተቱን በተለየ መንገድ ይመለከቱታል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተቆጣጣሪዎችን ያወግዛሉ፣ “በዓለም ላይ ካሉት በጣም ደደብ ናቸው… እንደዚህ ያሉ መሳሪያዎችን የሚጠቀሙ ሰዎች በተከታታይ መራቆት ወጥመድ ውስጥ ይወድቃሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይቀጥላሉ ፣ የጭንቀት ስብራትን እና ሌሎች ከባድ ጉዳቶችን ችላ ብለው ተመሳሳይ ጥድፊያ ለማግኘት። ” በማለት ተናግሯል። ከጥቂት ወራት በፊት በጣም ቀላል በሆነ ጭነት የተገኘ ኢንዶርፊን.

አንደበተ ርቱዕ ርዕስ ባለው መጽሐፍ ውስጥ “የማይቋቋም። መፈተሽ፣ መሸብለል፣ ጠቅ ማድረግ፣ መመልከታችንን እና ማቆም የማንችለው ለምንድን ነው?” የኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ የሥነ ልቦና ምሁር የሆኑት አዳም አልተር እንዲህ ሲሉ ያስጠነቅቃሉ፡- “ለጉዳቶቹ ትኩረት ሳንሰጥ በግብ ማስቆጠር ጥቅሞች ላይ እናተኩራለን። ሰዎች በተቻለ መጠን ትንሽ ጊዜ እና ጉልበት ለማሳለፍ ስለሚመርጡ ግብ ማቀናበር ቀደም ሲል ጠቃሚ የማበረታቻ መሳሪያ ነው። በማስተዋል ታታሪ፣ በጎ እና ጤናማ ልንባል አንችልም። ነገር ግን ፔንዱለም በሌላ መንገድ ተወዛወዘ። አሁን ባነሰ ጊዜ ውስጥ የበለጠ ለመስራት በጣም ስለጓጓን ቆም ማለትን እንረሳዋለን።

አንድን ግብ የማውጣት አስፈላጊነት የሚለው አስተሳሰብ በአንጻራዊነት በቅርብ ጊዜ ውስጥ ነው። Alter በታሪክ ውስጥ ካለፉት ዘመናት ሁሉ የዲጂታል ዘመን ለባህሪ ሱስ በጣም የተጋለጠ ነው ሲል ይከራከራል። በይነመረቡ አዳዲስ ኢላማዎችን አስተዋውቋል «በመልዕክት ሳጥንዎ ወይም በስክሪኖዎ ላይ ብዙ ጊዜ ሳይጋበዙ የሚመጡት።

መንግስታት እና ማህበራዊ አገልግሎቶች ጥሩ ልምዶችን ለመገንባት የሚጠቀሙባቸው ግንዛቤዎች ደንበኞችን እቃዎች እና አገልግሎቶችን እንዳይጠቀሙ ማድረግ ይቻላል. እዚህ ያለው ችግር የፍላጎት እጥረት አይደለም፣ “ከስክሪኑ ጀርባ ስራቸው ያለብህን ራስን መግዛትን መስበር የሆነ አንድ ሺህ ሰዎች አሉ።”

ምርቶች እና አገልግሎቶች የተከታታዩ ተከታታይ ትዕይንት በራስ ሰር የሚወርድበት ከኔትፍሊክስ፣ ወደ ዋርክራፍት ማራቶን ወርልድ ኦፍ ዋርክራፍት ማራቶን ከማቆም ይልቅ እነሱን ለመጠቀም ቀላል ለማድረግ የተነደፉ ሲሆን በዚህ ወቅት ተጫዋቾች ለእንቅልፍ እንኳን መቋረጥ የማይፈልጉበት እና ምግብ.

አንዳንድ ጊዜ ጊዜያዊ ማህበራዊ ማጠናከሪያዎች በ "መውደዶች" መልክ አንድ ሰው ፌስቡክን (በሩሲያ ውስጥ የተከለከለ አክራሪ ድርጅት) ወይም ኢንስታግራም (በሩሲያ ውስጥ የተከለከለ አክራሪ ድርጅት) ያለማቋረጥ ማዘመን ይጀምራል። ነገር ግን የስኬት ስሜት በፍጥነት ይጠፋል. በ Instagram ላይ አንድ ሺህ ተመዝጋቢዎችን የማግኘት ግብ ላይ እንደደረሱ (በሩሲያ ውስጥ የታገደ ጽንፈኛ ድርጅት) በእሱ ቦታ አዲስ ብቅ ይላል - አሁን ሁለት ሺህ ተመዝጋቢዎች ብቁ መመዘኛዎች ይመስላሉ ።

Alter እንዴት ታዋቂ ምርቶች እና አገልግሎቶች ተሳትፎን እንደሚያሳድጉ እና በግብ መቼት እና የሽልማት ዘዴዎች ላይ ጣልቃ በመግባት ብስጭትን እንደሚቀንስ ያሳያል። ይህ ሁሉ ሱስ የመያዝ እድልን በእጅጉ ይጨምራል.

የባህሪ ሳይንስ ግኝቶችን በመጠቀም፣ እንዴት ዘና እንደምንል ብቻ ሳይሆን ማቀናበር ይቻላል። ኖአም ሼይበር በኒው ዮርክ ታይምስ ውስጥ ዩበር አሽከርካሪዎቹ በተቻለ መጠን ጠንክረው እንዲሰሩ እንዴት ሳይኮሎጂን እንደሚጠቀም ገልጿል። ኩባንያው በአሽከርካሪዎች ላይ ቀጥተኛ ቁጥጥር የለውም - ከሰራተኞች የበለጠ ገለልተኛ ነጋዴዎች ናቸው. ይህም ማለት የኩባንያውን ፍላጎት እና ዕድገት ለማሟላት ሁልጊዜ በቂ መኖራቸውን ማረጋገጥ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው.

የኡበር የምርምር ዳይሬክተር የሚከተለውን አስተያየት ሰጥቷል:- “የእኛ ምርጥ ነባሪ ቅንጅቶች የምትችለውን ያህል ጠንክረህ እንድትሰራ ያበረታታሃል። ይህንን በምንም መንገድ አንፈልግም። ግን እነዚያ ነባሪ ቅንጅቶች ናቸው።

ለምሳሌ፣ አሽከርካሪዎች ጠንክረው እንዲሰሩ የሚያበረታቱ ሁለት የመተግበሪያው ባህሪያት እዚህ አሉ።

• "ቅድመ ድልድል" - ነጂዎች የአሁኑን ጊዜ ከማብቃቱ በፊት የሚቀጥለውን ጉዞ ያሳያሉ ፣
• ኩባንያው ወደሚፈልገው ቦታ የሚመራቸው ልዩ ምልክቶች - ፍላጎትን ለማሟላት እንጂ የአሽከርካሪውን ገቢ ለመጨመር አይደለም።

በተለይም ውጤታማ ነጂዎችን የሚከለክሉ የዘፈቀደ ኢላማዎች አቀማመጥ እና ትርጉም የለሽ ምልክቶችን መመደብ ነው። ሼይበር እንዳሉት፣ "Uber ሁሉንም የአሽከርካሪዎች ስራ በመተግበሪያው ስለሚያደራጅ ኩባንያው የጨዋታ አካላትን ከማሳደድ የሚከለክለው ነገር የለም።"

ይህ አዝማሚያ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ነው. የፍሪላንስ ኢኮኖሚ እድገት ወደ “ሥነ ልቦናዊ ጥቅም ውሎ አድሮ አሜሪካውያንን ለማስተዳደር ዋና ዘዴ ሊሆን ይችላል።

ስለ ኤክስፐርቱ: ሄለን ኤድዋርድስ በስኮልኮቮ ሞስኮ የአስተዳደር ትምህርት ቤት የቤተመፃህፍት ኃላፊ ነች.