ጡት በማጥባት እናቴ የሱፍ አበባ ዘሮችን መብላት ትችላለች?
ወጣት ሴቶች ዘሮች ጡት ማጥባት ይችሉ እንደሆነ ወይም ለተወሰነ ጊዜ የሚወዱትን ምርት መተው እንዳለባቸው እያሰቡ ነው። ለራስዎ ትክክለኛውን ውሳኔ ለማድረግ እና ሕፃኑን ላለመጉዳት ፣ የእነዚህን ጣፋጭ እህሎች ባህሪዎች መረዳት ፣ በርካታ ዓይነቶችን ማወዳደር እና ስለ contraindications መማር ያስፈልግዎታል።
እናቶች የሱፍ አበባ ዘሮችን መብላት ጎጂ ነውን?
ለሚያጠቡ ሴቶች በዚህ ምርት ላይ ምንም ምድብ የለም። ለሰውነት ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ ግን አደገኛ ንጥረ ነገሮችም አሉ። ሲያድጉ እና ሲከማቹ ፣ የሱፍ አበቦች በዘሮቹ ውስጥ በሚከማቹ እና ለእና እና ለልጅ የማይፈለጉ በተለያዩ ኬሚካሎች ይታከማሉ።
ጡት በማጥባት ጊዜ ዘሮቹ ከመጠቀምዎ በፊት በደንብ መድረቅ አለባቸው።
እነዚህ እህልች በሕፃን ውስጥ አለርጂዎችን እና የሆድ ህመም ሊያስከትሉ ፣ የሴቶችን የጥርስ ንጣፍ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እና የጡት ወተት የተወሰነ ጣዕም መስጠት ይችላሉ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ እነሱ ከብዙ ጉዳቶች የበለጠ የሚበልጡ በርካታ ጥቅሞች አሏቸው-
- የሚያረጋጋ ውጤት አላቸው። በሴቷ ውስጥ ውጥረትን ያዘናጉ እና እፎይታ ያስገኛሉ እና በከፍተኛ የቫይታሚን ኤ ይዘት ምክንያት ልጁን ያረጋጋሉ።
- የአካል እና የአዕምሮ እድገትን ያበረታታል። በልጁ ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ቫይታሚን ዲ ይዘዋል።
- ጡት ማጥባት ያሻሽላል። በወተት እጥረት ዘሮች ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን እንደዚህ ዓይነት ችግር ከሌለ ከመጠን በላይ መታለትን ያስከትላሉ።
- መጥፎ ልምዶችን ለመዋጋት ይረዱ። የእነሱ አጠቃቀም የማጨስ ፍላጎትን ያደበዝዛል።
- የእናትን ደህንነት ያሻሽላል። እነሱ የጂዮቴሪያን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሥርዓቶችን አሠራር መደበኛ ያደርጋሉ።
ዋናው ጉዳቱ በዘሮቹ ውስጥ ሳይሆን ከመጠን በላይ ፍጆታ ውስጥ መሆኑ ነው። ከመመገባቸው 2 ሰዓታት በፊት እነሱን ለመብላት ይሞክሩ ፣ መጠኑን ቀስ በቀስ ይቀንሱ።
የተጠበሰ ዱባ ዘሮች ጥቅሞች
እነዚህ ዘሮች የተለመዱ የሱፍ አበባ ዘሮች ጉዳቶች የላቸውም እና ብዙም ተወዳጅ ባይሆኑም ለጡት ማጥባት ጥሩ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ። እነሱ ከሊድ ፣ ከካድሚየም ፣ ከጎጂ ኬሚካሎች ነፃ ናቸው። እነሱ በካሎሪ ውስጥ ብዙ አይደሉም ፣ አለርጂዎችን አያስከትሉም ፣ እና የሚከተሉት ጥቅሞች አሏቸው
- ክብደትን መደበኛ ያድርጉት እና ክብደት መቀነስን ያስተዋውቁ።
- በማግኒዥየም ከፍተኛ ክምችት ምክንያት አንጎልን ያንቀሳቅሳሉ።
- ሰውነትን ሳይጎዱ እና የተቅማጥ ህዋሳትን ሳያስቆጡ ትሎችን ለመዋጋት ያገለግላሉ።
- ለያዙት ዚንክ ምስጋና ይግባቸው የቆዳውን ፣ የፀጉርን እና ምስማሮችን ሁኔታ ያሻሽላሉ።
- በራዕይ ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው።
ጣዕማቸውን የማይወዱ ወይም የበለጠ የአመጋገብ ምርት የሚፈልጉ ሴቶች ለሰሊጥ ዘሮች ትኩረት መስጠት አለባቸው። እነሱ በደም ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን ዝቅ ያደርጋሉ ፣ የደም ሥሮችን ያጸዳሉ ፣ የእናትን እና የልጅ አካልን ከባክቴሪያ ይከላከላሉ ፣ ግን ሲጠጡ ደስታን አይሰጡም።
በእናቱ የሚበሉት ዘሮች በሕፃኑ ደህንነት ላይ መበላሸት ካልፈጠሩ ለራስዎ እንዲህ ዓይነቱን ደስታ መስጠት ይችላሉ። በቀን ከ 100 ግራም ያልበለጠ እህል በመጠቀም ልኬቱን ማክበሩ እና በሕፃኑ ላይ ያላቸውን ተፅእኖ በቋሚነት መከታተል አስፈላጊ ነው።