በእርግዝና ወቅት እንጉዳይ
ለነፍሰ ጡር ሴቶች አመጋገባቸውን በአዲስ እና ከፍተኛ ጥራት ባለው እንጉዳይ ማባዛት በጣም ጠቃሚ ይሆናል. የተለወጠ ጣዕም ምርጫ ያላቸው ፈጣን ሴቶችን እንኳን ይማርካሉ. እንጉዳዮች እንደ የምግብ ምርቶች ብዙውን ጊዜ ከአትክልቶች ጋር ይወዳደራሉ, ነገር ግን በካሎሪ ውስጥ ከሚመሳሰሉት ጋር ብቻ ነው. በተጨማሪም የጫካ ሥጋ ተብለው ይጠራሉ, ምክንያቱም የእንጉዳይ ኬሚካላዊ ውህደት ከእንስሳት ምርቶች ጋር በጣም ቅርብ ነው. እንጉዳዮች በናይትሮጅን ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው, ነገር ግን በተለይ ፕሮቲኖች ናቸው. የፕሮቲን ይዘታቸው ከብዙ አትክልቶች በጣም ከፍ ያለ ነው, እና የደረቁ የአሳማ ሥጋ እንጉዳዮች ከስጋ በጣም ከፍ ያሉ ናቸው. እና እርስዎ እንደሚያውቁት ፕሮቲኖች ሁሉንም በጣም አስፈላጊ የሆኑ አሚኖ አሲዶች ይይዛሉ-
- ጊስቲዲን
- ታይሮሲን
- arginine
- leucine
እነሱ ጥሩ ናቸው ምክንያቱም እነሱን ለማጥፋት ከስጋ ምርቶች ያነሰ የምግብ መፍጫ ጭማቂዎች ስለሚያስፈልጋቸው.
እንጉዳዮች በስጋ ውስጥ የሚገኙትን እንደ ሌሲቲን ያሉ ቅባት ያላቸው ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል. እነሱ ሙሉ በሙሉ ይጠጣሉ ፣ 5 በመቶው ብቻ ይቀራሉ። እንጉዳዮች ለእንስሳት ልዩ የሆነ ግላይኮጅንን ይይዛሉ። ከአትክልቶች ያነሰ ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ, ነገር ግን እንጉዳዮች በደንብ ይዋሃዳሉ.
እንጉዳዮች በቪታሚኖች B, B2, PP እና በትንሽ መጠን, A እና C የበለፀጉ ናቸው ብዙ ኒኮቲኒክ አሲድ ይይዛሉ. Mossiness እንጉዳዮች በተለይ በውስጡ ሀብታም ናቸው. ኒኮቲኒክ አሲድ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ ነው.
እንጉዳዮች በፎስፈረስ እና በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው. በነገራችን ላይ ከአትክልቶች በሶስት እጥፍ የበለጠ ፎስፈረስ ይይዛሉ. በተጨማሪም ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ የሆኑትን እንደ ማንጋኒዝ, ዚንክ, መዳብ የመሳሰሉ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. ከዚንክ ይዘት አንጻር እንጉዳዮች በእጽዋት መካከል በመጀመሪያ ደረጃ ይገኛሉ.
ጣዕማቸውን የሚያሻሽሉ መዓዛ ያላቸው እና የሚያመነጩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ, እንዲሁም የጨጓራ ጭማቂን ይጨምራሉ. የእንጉዳይ ማስታገሻዎች በምግብ መፍጫ ሂደቱ ላይ ከሚያስከትላቸው አበረታች ተጽእኖ አንፃር ከአትክልት መበስበስ የላቁ ናቸው, እና ከስጋ መበስበስ ያነሱ አይደሉም.
ነፍሰ ጡሯ እናት, እንጉዳዮችን እየለቀመች, እረፍት እና ዘና እንድትል, እና በተለይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ አለመሳተፍ አስፈላጊ ነው. ይህ ለሴቷም ሆነ ለወደፊት ልጅ ይጠቅማል. በጫካ ውስጥ በእግር ለመጓዝ እና ንጹህ አየር ለመተንፈስ በጣም ጠቃሚ ነው, ከተለያዩ አሉታዊ አፍታዎች ትኩረትን ይሰርዛል. ለደህንነት ሲባል ነፍሰ ጡር ሴት በጫካ ውስጥ ብቻዋን መሄድ እንደሌለባት ማስታወስ አስፈላጊ ነው.