በየቀኑ ማለት ይቻላል በማህበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ችግሮቹን የማያውቁ ያህል ፈገግታ ያላቸው ሰዎች ያጋጥሙናል። ይህ ትይዩ፣ ደስተኛ አለም የራሳችንን ዋጋ ዝቅ አድርጎታል። የሥነ ልቦና ባለሙያ አንድሪያ ቦኒየር እራስዎን ከአሉታዊ ልምዶች ለመጠበቅ አንዳንድ ቀላል ዘዴዎችን ይሰጣሉ.
የጉዞ ዳራ፣ ድግሶች፣ ፕሪሚየር ዝግጅቶች፣ ማለቂያ በሌለው ፈገግታ እና መተቃቀፍ ከምንወዳቸው ሰዎች እና ልክ እንደደስተኛ ሰዎች፣ እራሳችንን እንደ መልካም ጓደኞቻችን በቀላሉ እና አርኪ ለመኖር እድለኛ እና ብቁ እንዳልሆንን ሊሰማን እንጀምራለን። ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት አንድሪያ ቦኒየር “ጓደኛህ ስሜትህን እንዲቆጣጠር አትፍቀድለት።
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ማህበራዊ አውታረ መረቦች ብዙውን ጊዜ ከጭንቀት ጋር የተቆራኙ ሲሆኑ ሰዎች ህይወታቸውን ከሌሎች ሰዎች ህይወት ጋር ማወዳደር ሲጀምሩ. እና በልባችን ጥልቀት ውስጥ በጥንቃቄ የተስተካከሉ የ «ጓደኞች» ምስሎች ከእውነታው የራቁ እንደሆኑ ብንገምትም, ፎቶግራፍዎቻቸው ስለ ዕለታዊ ሕይወታችን በጣም ብሩህ እንዳልሆነ እንድናስብ ያደርጉናል.
ጊዜ ቆጥብ
በመጀመሪያ በማንኛውም ነፃ ጊዜ ፌስቡክን (በሩሲያ ውስጥ የተከለከለ አክራሪ ድርጅት) ማሰስዎን ያቁሙ። ይላል አንድሪያ ቦኒየር። የእሱን አፕሊኬሽን በሞባይል ስልክህ ላይ ከጫንክ፣ ይህ በማንኛውም ጊዜ ድረ-ገጹን ማግኘት ቀላል ያደርገዋል። በውጤቱም ፣ የሌላውን ሰው በማነፃፀር ፣ እጅግ በጣም ጠቃሚ በሆኑ የህይወት ገጽታዎች እና በእራስ ንፅፅር ስሜቱን ያበላሻል።
በትክክል እንዲባባስ የሚያደርገውን ነገር ይለዩ, እና የእነዚህን ስሜቶች ዋና መንስኤ ማስወገድ ይችላሉ.
"ራስህን ታሰቃያለህ እና ወደ ማሶሺስቲክ ልማድነት ይለወጣልትላለች. - ወደ ማህበራዊ አውታረ መረብ በሚወስደው መንገድ ላይ እንቅፋት ይፍጠሩ። ወደ ጣቢያው በገቡ ቁጥር መግባት ያለበት ውስብስብ የይለፍ ቃል እና መግቢያ ይሁን። ይህንን መንገድ በመከተል፣ መረጃውን ያገኙታል እና ምግቡን የበለጠ ትርጉም ባለው እና በትችት ማየት ይጀምራሉ። በዚህ ሁኔታ, በማንኛውም ዋጋ እራስዎን ለማስረገጥ በሌላ ሰው ወጥመድ ውስጥ ላለመግባት ቀላል ይሆንልዎታል.
"የሚያበሳጩ" መለየት
በጓደኛ ምግብ ውስጥ እርስዎ የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ የተወሰኑ ሰዎች ሊኖሩ ይችላሉ። በመልእክቶቻቸው ምን ዓይነት ደካማ ቦታዎችን በትክክል እንደሚያጠቁ ያስቡ? ምናልባት ስለ መልካቸው ፣ ጤናቸው ፣ ሥራቸው ፣ የልጆች ባህሪ ይህ የመተማመን ስሜት?
በትክክል ምን እንደሚጎዳዎት ይወቁ, እና የእነዚህን ስሜቶች ዋና መንስኤ ማስወገድ ይችላሉ. ይህ ውስጣዊ ስራን ይጠይቃል, ይህም ጊዜ ይወስዳል. ነገር ግን አሁን፣ የራሳቸው ብቃት እንደሌለው ስሜት ከሚቀሰቅሱ ሰዎች የሚመጡ መልዕክቶችን ማገድ እራስን ለመርዳት የመጀመሪያው እና ድንገተኛ እርምጃ ይሆናል። ይህንን ለማድረግ እነሱን ከምግብዎ ማስወጣት አስፈላጊ አይደለም - እንደዚህ ባሉ ልጥፎች ውስጥ ያሸብልሉ ።
ግቦችን ይግለጹ
“ከጓደኛህ አንዱ እድገት ተደርጎለታል የሚለው ዜና በሥራ ላይ ስላለህ አደገኛ አቋም እንድታስብ የሚያደርግህ ከሆነ፣ አንድ ነገር መሥራት የምንጀምርበት ጊዜ አሁን ነው” ይላል አንድሪያ ቦኒየር። በትክክል አሁን ማድረግ የሚችሉትን የአጭር ጊዜ እና የረዥም ጊዜ እቅድ ያውጡ፡ የስራ ልምድዎን ያጠናቅቁ፣ በመስክዎ ያሉ ጓደኞችዎ አዲስ ስራ መፈለግ እንደጀመሩ ያሳውቁ፣ ክፍት የስራ ቦታዎችን ይመልከቱ። ስለ ሥራ ተስፋዎች ከአስተዳደር ጋር መነጋገር ምክንያታዊ ሊሆን ይችላል። በአንድ ወይም በሌላ መንገድ፣ አንዴ ሁኔታውን እንደተቆጣጠሩ ከተሰማዎት፣ እና ከፍሰቱ ጋር ብቻ ሳይሆን፣ የሌሎች ሰዎችን ድሎች በቀላሉ ይገነዘባሉ።
ቀጠሮ!
የበለፀገ እና የበለጠ ስኬታማ መስሎ በሚታየው የአንድ ሰው ህይወት ምናባዊ ወጥመድ ውስጥ ከወደቁ ፣ ይህን ጓደኛ ለረጅም ጊዜ አይተውት ይሆናል. አንድ ኩባያ ቡና ጋብዙት።
የግል ስብሰባ ያሳምነዎታል-አነጋጋሪዎ እውነተኛ ሰው እንጂ አንጸባራቂ ምስል አይደለም ፣ እሱ ሁል ጊዜ ፍጹም አይመስልም።
አንድሪያ ቦኒየር “የግል ስብሰባ እርስዎን ያሳምነዎታል-አነጋጋሪዎ እውነተኛ ሰው እንጂ አንጸባራቂ ምስል አይደለም ፣ እሱ ሁል ጊዜ ፍጹም አይመስልም እንዲሁም የራሱ ችግሮች አሉት” ሲል አንድሪያ ቦኒየር ተናግሯል። "እና እሱ በእውነት ደስተኛ ተፈጥሮ ካለው ፣ እሱ እንዲሻለው የሚያደርገውን ነገር መስማት ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ።"
እንዲህ ዓይነቱ ስብሰባ የእውነታውን ስሜት ይመልስልዎታል.
ሌሎችን መርዳት
ከአስደሳች ልጥፎች በተጨማሪ በየቀኑ የአንድ ሰው ችግር ያጋጥመናል። ወደ እነዚህ ሰዎች ዞር ይበሉ እና ከተቻለ እርዷቸው። ልክ እንደ ምስጋና ማሰላሰል፣ የመፈለግ ስሜት የበለጠ እርካታ እና ደስተኛ እንድንሆን ይረዳናል። በአሁኑ ጊዜ የበለጠ አስቸጋሪ ጊዜ ሊያሳልፉ የሚችሉ እና ስላለን ነገር አመስጋኝ መሆን ያለባቸው እንዳሉ ያስታውሰናል.