tempei

የ tempei የአመጋገብ ባህሪያት ቴምፔ ከስጋ ጋር ተመሳሳይ መጠን ያለው ፕሮቲን ይይዛል ነገር ግን ኮሌስትሮል አልያዘም, እና ትንሽ መጠን ያለው ስብ እና ፋይበር አለው. ቴምፔ ጥሩ የቫይታሚን ቢ ምንጭ ነው። 113 ግ አገልግሎት 200 ካሎሪ፣ 17 ግራም ፕሮቲን እና 4ጂ ስብ ይይዛል። የሙቀት ዓይነቶች እና ምንም እንኳን በተለምዶ ቴምፔ የአኩሪ አተር ምርት ቢሆንም፣ በሩዝ፣ ማሽላ፣ ሰሊጥ፣ ኦቾሎኒ እና ኩዊኖ እንዲሁም ከዕፅዋት የተቀመመ ሊሆን ይችላል። ከሞላ ጎደል ሁሉም ቅመሞች ከቴምፔይ ጋር ይጣመራሉ። የቀዘቀዘ ቴምፔን በጤና ምግብ መደብሮች መግዛት ይችላሉ። የተቀዳ ቴምፔ በ 5 ቀናት ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፣ እና የበሰለ ቴምፔ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለብዙ ቀናት ሊከማች ይችላል። ቅድመ-ማብሰያ ቴምፔ ቴምፔን ወደ ኪዩቦች ወይም ቁርጥራጮች ይቁረጡ ወይም ሙሉ በሙሉ እና ለ 20 ደቂቃዎች በእንፋሎት ይተዉት። እንዲሁም ቴምፔን በቀላል ማራኒዳ (ለምሳሌ በሰሊጥ ዘር) በትንሽ እሳት ለ 15-20 ደቂቃዎች ማብሰል ይቻላል ። ምንጭ፡ eatright.org ትርጉም፡ ላክሽሚ