የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪክ እሴት | 4 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 0.2% | 5% | 42100 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 1.1 ግ | 219 ግ | 0.5% | 12.5% | 19909 ግ |
| ውሃ | 98.78 ግ | 2273 ግ | 4.3% | 107.5% | 2301 ግ |
| አምድ | 0.13 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 105 μg | 900 μg | 11.7% | 292.5% | 857 ግ |
| አልፋ ካሮቲን | 3 μg | ~ | |||
| ቤታ ካሮቲን | 1.253 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 25.1% | 627.5% | 399 ግ |
| ሊኮፔን | 144 μg | ~ | |||
| ሉቲን + Zeaxanthin | 2 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.001 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 0.1% | 2.5% | 150000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.001 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 0.1% | 2.5% | 180000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 0.2 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 250000 ግ | ||
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.007 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.1% | 2.5% | 71429 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.004 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 0.2% | 5% | 50000 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 25.1 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 27.9% | 697.5% | 359 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 1.13 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 7.5% | 187.5% | 1327 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ታክሏል | 1.12 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 2.5% | 120000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.013 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.1% | 2.5% | 153846 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 24 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 1% | 25% | 10417 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 8 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.8% | 20% | 12500 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 1 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 0.3% | 7.5% | 40000 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 14 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 1.1% | 27.5% | 9286 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 1 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 0.1% | 2.5% | 80000 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.3 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 1.7% | 42.5% | 6000 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.005 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 0.3% | 7.5% | 40000 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 30% | 8333 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.01 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 0.1% | 2.5% | 120000 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 0.63 ግ | ከፍተኛ 100 г |
የኃይል ዋጋ 4 ኪ.ሲ.
ጭማቂ መጠጥ ፣ የአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ድብልቅ ፣ በመቀነስ። ካሎሪዎችን ይቆጥሩ ፣ በዝቅተኛ የካሎሪ ጣፋጮች እና ተጨማሪ። ቫይታሚን ሲ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 11,7% ፣ ቤታ ካሮቲን - 25,1% ፣ ቫይታሚን ሲ - 27,9%
- ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
- ቢ-ካሮቲን ፕሮቲታሚን ኤ ሲሆን የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡ 6 mcg ቤታ ካሮቲን ከ 1 mcg ቫይታሚን ኤ ጋር እኩል ነው ፡፡
- ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
በአባሪው ውስጥ በጣም ጠቃሚ ለሆኑ ምርቶች የተሟላ መመሪያ ማግኘት ይችላሉ.
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 4 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ የመጠጥ ጭማቂ ፣ የአትክልት እና የፍራፍሬ ድብልቅ ምን ያህል ጠቃሚ ነው ፡፡ ካሎሪዎችን ይቁጠሩ ፣ በትንሽ የካሎሪ ጣፋጭ ፣ እና ኤክ. ቫይታሚን ሲ ፣ ካሎሪ ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ጭማቂ መጠጥ ፣ የአትክልት እና የፍራፍሬ ድብልቅ ፣ በመቀነስ ፡፡ ካሎሪዎችን ይቁጠሩ ፣ በትንሽ የካሎሪ ጣፋጭ ፣ እና ኤክ. ቫይታሚን ሲ