ከሃያኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ጀምሮ እስከ ዛሬ ድረስ በብዙ አገሮች ከመጠን ያለፈ ውፍረት እንደ ማኅበራዊ ችግር ይታወቃል። እንደምታውቁት, ከመጠን በላይ መወፈር ለብዙ በሽታዎች እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል, አማካይ የህይወት ዘመን 15 ይወስዳል. ምናልባት ይህን ችግር ለመፍታት በጣም ከተለመዱት ዘዴዎች አንዱ ጥቅም ላይ በሚውሉት ምርቶች መጠን ላይ እራስን መገደብ እና ጥንቃቄ ማድረግ ነው. ምርጫ። ለፈጣን ክብደት መቀነስ ብዙውን ጊዜ አመጋገብን መጠቀም አለብዎት ፣ በጣም ከተለመዱት ውስጥ አንዱ የ kefir-cucumber አመጋገብ ተደርጎ ይቆጠራል።
በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ባለው ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት በተቻለ መጠን በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛውን ውጤት ማግኘት ይቻላል. በተመሳሳይ ጊዜ ዱባ እና ኬፉር ለሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ የሚችሉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ የሰውነት መሟጠጥ አማራጭ ሙሉ በሙሉ አይካተትም።
የ cucumber-kefir አመጋገብ መርሆዎች
ለእያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል kefir እና ኪያር በአንድ ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል ወደ ማደንዘዣ ውጤት የሚመራ መሆኑ ምስጢር አይደለም ፣ በተለይም ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ጠቃሚ ነው። ምንም ዓይነት መድሃኒት ሳይጠቀሙ, በቤት ውስጥ, በሰውነት ውስጥ ያለውን ተፈጥሯዊ ማጽዳት የሚያስከትለውን ውጤት ማግኘት ስለሚቻል. በዚህ ምክንያት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, የማይፈለጉትን ንጥረ ነገሮች ያስወግዳል, በዚህም ምክንያት ክብደቱ በፍጥነት ይሄዳል. በንጽህና ጊዜ እና በኋላ ብዙ ውሃ መጠጣት እንደሚያስፈልግዎ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ውስጥ "ከመጠን በላይ" ክብደት ያለው ሰውነት የእርጥበት መጠን ስለሚቀንስ የውሃ-ጨው ሚዛንን በቁም ነገር መከታተል ያስፈልግዎታል. . Cucumber kefir አመጋገብ በርካታ ጥቅሞች አሉት.
ዋና ዋናዎቹን አስቡባቸው፡-
- በታትሮኒክ አሲዶች ጉልህ ይዘት ምክንያት ዱባዎች የካርቦሃይድሬትስ ተግባርን ያበላሻሉ ፣ ስለሆነም የስብ ክምችትን ይከላከላል ።
- በኪያር ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ (እስከ 95%) ሰውነትን ለማፅዳት ያስችላል ፣ ለመምጠጥ ተጨማሪ የኃይል ወጪዎችን አይጠይቅም ፣ በተለይም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በአመጋገብ ወቅት ሰውነት ውጥረት ውስጥ ስለሆነ እና በቀላሉ ምንም የለም ። "ተጨማሪ" ጥንካሬ
- በኩሽ ውስጥ ከፍተኛ የፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ይዘት ሰውነትን አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እንዲጨምሩ ያስችልዎታል ።
- የ kefir አጠቃቀም በአንጀት ማይክሮፋሎራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በተለይም ሰውነትን በንጽህና ጊዜ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ነው ።
- kefir ንጣፎችን ፣ መርዛማዎችን ያሳያል።
በጥምረት, እነዚህ ሁለት ምርቶች አንዳቸው የሌላውን ተፅእኖ ሊያሳድጉ ይችላሉ, በእንደዚህ አይነት አመጋገብ ላይ የሚያሳልፈው ሳምንት ውጤታማ ውጤቶችን እና ጥሩ የክብደት መቀነስ አዝማሚያን ያሳያል.
ትክክለኛ አመጋገብ
Kefir-cucumber አመጋገብ, እንደ አንድ ደንብ, ምቾት አይፈጥርም, በሰውነት ውስጥ በደንብ ይታገሣል. የእሱ ጉልህ ጠቀሜታ, ከሌሎች አመጋገቦች በተቃራኒው, ካሎሪዎችን ለመቁጠር ወይም አስቸጋሪ ምግቦችን ለማዘጋጀት አስፈላጊነት አለመኖር ነው. ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው, በትክክል አንድ ምናሌ መፍጠር ያስፈልግዎታል, ይህም kefir እና ትኩስ ዱባዎችን ብቻ ያካትታል. ባለሙያዎች, ምክንያቱም ደካማ አመጋገብ, ከአምስት ቀናት በላይ እንዲህ ያለ አመጋገብ መጠቀም የማይቻል ነው, ነገር ግን ለሁለት ሳምንታት ያህል መጣበቅ ከወሰኑ, እኛ 14 ተጨማሪ ጥቅም ጀምሮ, የመጨረሻ ቀን መሆን እንዳለበት እናረጋግጣለን. በአጠቃላይ በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. ሊጠገን የማይችል ጉዳት ያደርሳሉ።
ለዚህ አመጋገብ ዕለታዊ የምግብ አዘገጃጀትን በበለጠ ዝርዝር ያስቡበት-
- የስብ ይዘት መቶኛ እስከ 2,5 የሚደርስ የ kefir አጠቃቀም ምርጫ መሰጠት አለበት ፣ ዶክተሮች ከስብ ነፃ የሆነ kefir እንዲጠቀሙ አይመከሩም።
- በአማካይ በቀን እስከ 1,5 ኪሎ ግራም ትኩስ ዱባዎች መመገብ ያስፈልግዎታል. በ 1 ቀን ውስጥ ፣ ለሰውነት ጭንቀትን ለማስወገድ ከ 1 እስከ ኪሎግራም (ወይም 700 ግራም) መገደብ ይችላሉ ፣ እና በየቀኑ የዱባው ብዛት ወደ 1,5 ኪሎግራም ይጨምራል ።
- በቀን ቢያንስ 1,5 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፣
- ሆዱ በአመጋገብ ላይ አሉታዊ ምላሽ እንደሚሰጥ ከተሰማዎት በቀን 1 ፣ 2 ወይም 3 ውስጥ 100 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው የተቀቀለ ዓሳ መብላት ይችላሉ ።
ያስታውሱ ፣ እያንዳንዱ አካል ግላዊ ነው ፣ እና ስለዚህ ለእያንዳንዱ ሰው ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ ሁኔታዎችን መፍጠር የማይቻል ነው ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ ሰውነትዎን እንዲያዳምጡ እንመክርዎታለን። የሚበላውን መጠን ግልጽ በሆነ መግለጫ ለእያንዳንዱ ቀን አመጋገብ ያዘጋጁ. ሠንጠረዡ እውነተኛ ረዳትዎ ይሆናል, ይህም የክብደት መቀነስ ቀናትን ሁሉ በግልጽ ያሳያል.
የተለያዩ የ cucumber-kefir አመጋገቦች ልዩነቶች እንዳሉ አይርሱ። በአንድ አማራጭ ካልረኩ፣ ሌላውን በደህና መጠቀም ይችላሉ። ለምሳሌ, በምትኩ ኪያር ሰላጣ, ዝቅተኛ ስብ ጎምዛዛ ክሬም ጋር ለብሶ, ኪያር-kefir ትኩስ ማብሰል. ለቁርስ አንድ ብርጭቆ kefir መጠጣት ፣ በምሳ ሰዓት ኪያር ከቺዝ ጋር መብላት ፣ ለምሳ ትኩስ የኩሽ ጭማቂ መጠጣት ፣ ለእራት ከወይራ ዘይት ጋር የተቀመመ ሰላጣ ፣ እና ማታ አንድ ብርጭቆ kefir መጠጣት ጥሩ ነው። የእንደዚህ አይነት አመጋገብ ግምገማዎች እንደሚናገሩት ዋናው ነገር ጤናማ ምግቦችን መደሰትን መማር እና የሚበላው መጠን መጠነኛ እንዲሆን ክፍሎችን በትክክል መፍጨት ነው።
የ kefir-cucumber አመጋገብ ውጤት
የኩሽ-kefir አመጋገብ አወንታዊ ውጤት ቢኖረውም, አጠቃቀሙን በተመለከተ በርካታ ተቃራኒዎች እንዳሉ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, በጨጓራና ትራክት ችግር የሚሠቃዩ ሰዎች. እንዲሁም በተለይ ጥንቃቄ በተሞላበት ሁኔታ በኩላሊት በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች, እርጉዝ ሴቶች ወደ እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ መወሰድ አለባቸው.
የአመጋገብ ውጤቱን በተመለከተ, በቀን 7 በአማካይ ወደ 3 ኪሎ ግራም እንደሚቀንስ ልብ ሊባል ይገባዋል, ይህ በጣም ጥሩ አመላካች ነው. የአመጋገብ ጉዳቱ "የሄደ" ኪሎግራም ፈሳሽ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ናቸው, እና ከስብ ንብርብር ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም, እና ስለዚህ ከአመጋገብ በኋላ ስለሚወስዱት ምግቦች መጠን እና አይነት በጣም መጠንቀቅ አለብዎት. ኪሎግራሞችን የመመለስ እድልን ለማስቀረት. ይህንን ለማድረግ, ቪዲዮውን እንዲመለከቱ ወይም ለትክክለኛ አመጋገብ መመሪያዎችን እንዲያነቡ እንመክርዎታለን ፎቶ በመኖሩ ውጤቱን ከፍ ለማድረግ እና ለማሻሻል ይረዳል.
ያስታውሱ የ kefir-cucumber አመጋገብ በዓመት ከ 3 ጊዜ በላይ መድገም አይመከርም። በተጨማሪም የዚህ አመጋገብ ሌሎች አናሎግዎች አሉ ፣ እነሱም የሰውነት ሱስ የመያዝ እድልን ለማስወገድ እንዲቀያየሩ ይመከራል።