ከስድስት በኋላ መብላት ይቻላል?

ዘመናዊ የአመጋገብ ባለሙያዎች አንዳንድ ጊዜ ወደ ቀጠሮው በሚመጡት ታካሚዎች መግለጫዎች በጣም ያስደነግጣሉ እና ክብደትን በፍጥነት እና በትክክል እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ይጠይቃሉ. በተለይም ብዙውን ጊዜ ከስድስት ሰዓታት በኋላ መብላት አይችሉም የሚለው ርዕስ ይነሳል ፣ ምክንያቱም ይህ የግዴታ የስብ ክምችት እና በሰውነት ውስጥ ያለው የሜታብሊክ ሁኔታ መበላሸት ያስከትላል።

ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ የመብላት ርዕስ በጣም ተወዳጅ ከመሆኑ የተነሳ የተለያዩ ታሪኮችን እና አስቂኝ ጉዳዮችን አግኝቷል. በእርግጠኝነት ሁሉም ሰው ማኘክ ስለማይቻል ከስድስት በኋላ ቦርችትን መጠጣትን የሚጠቁመውን በጣም የታወቀውን የአጭር ጊዜ ምክር ያውቃል. “ለዝናብ ቀን” የስብ ክምችትን ለማስቀረት ከስድስት በኋላ ምን ዓይነት ምግብ መወሰድ እንደሌለበት ማወቅ ጠቃሚ ነው።

በሰላጣ ቅጠል እና በአንድ ብርጭቆ ውሃ መልክ አንድ አሳዛኝ እራት አስቀድመው ያሰቡ አንባቢዎች በእርጋታ መተንፈስ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ምርጥ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እራት ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ነው ብለው አጥብቀው ይከራከራሉ። የትኞቹ ምግቦች እና ምግቦች እንደ የመጨረሻው ምግብ ተቀባይነት እንዳላቸው ማወቅ ብቻ አስፈላጊ ነው, እና እንዲሁም ጤናማ እና ጤናማ እራትዎን ለመመገብ የተሻለው ጊዜ በየትኛው ሰዓት ላይ ነው.

የስነ ምግብ ተመራማሪው ሚካሂል ጂንዝበርግ እራት የምሽት አይነት ምግብ ያለው ፍጡር እንደ ተፈጥሯዊ የሰው ልጅ ፍላጎት እንደሆነ ይከራከራሉ። ከዚህም በላይ የምሽት ምግብ አለመኖር በሰውነት ውስጥ የኢንዶክሲን ተግባራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በቀላል አነጋገር ፣ ያለ እራት ፣ እራሳችንን እንጎዳለን ፣ ሜታቦሊዝምን በማባባስ እና በሰውነት ውስጥ የተለያዩ የሆርሞን መዛባት እንዲከሰት ያነሳሳል።

ጤናማ እራት ህጎች

ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን ለሚፈልጉ ሰዎች መከተል ያለበት መሠረታዊ መመሪያ ቀላል ነው-የፕሮቲን ምግቦችን በእራት ጊዜ የተቀቀለ ወይም ትኩስ አትክልቶችን ይበሉ። ይህ የአመጋገብ እቅድ ቀደም ብለው ለመተኛት ለለመዱት "ላርክ" እና "ጉጉቶች" ዘግይተው ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ዘግይተው ለመተኛት ለሚፈልጉ ፍጹም ተቀባይነት ይኖራቸዋል. ወደ መኝታ ከመሄድዎ ከሶስት ሰዓታት በፊት እራት መብላት እንዳለብዎ ያስታውሱ።

ለጤናማ እራት መሰረታዊ ህጎች ወይም ከ 6 በኋላ ምን መብላት ይችላሉ-

• ጥሬ እና የተሰሩ አትክልቶች ጥምርታ 2: 3;
• ሙዝ, ወይን እና በጣም ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በጠዋት ይወጣሉ;
• ዱረም ስንዴ ፓስታ በመጠኑ ምሽት ላይ ጠረጴዛው ላይ ሊሆን ይችላል;
• ቋሊማ ፣ ማዮኔዝ እና ኬትጪፕ ከምሽት ምግብ ብቻ ሳይሆን ከምግብ “ፕሮግራም” ውስጥም ጭምር ይገለላሉ ።

እራት ወደ ብዙ ትናንሽ ክፍሎች በመከፋፈል, የምሽት ረሃብን ማስወገድ ይችላሉ. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ሆዱ ባዶ እንደሆነ ከተሰማዎት ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir መክሰስ ይበሉ። እርጎው ስታርች ወይም ማንኛውንም ዓይነት ስኳር አለመያዙን ያረጋግጡ።

ምንጮች