መለያየት ፣ የሥራ ማጣት። በጣም የከፋው - የሚወዱት ሰው ሞት። ወደ ጥልቅ የመጥፋት ስሜት ውስጥ የሚገቡዎት ብዙ ሁኔታዎች ፣ ምንም ነገር ሊጠፋ የማይችል ሀዘን። እና አሁንም: ጊዜ ከእርስዎ ጎን ነው። ለቅሶ ጊዜ ይወስዳል። ይህ በሳይኮሎጂስቱ ኤልዛቤት ኩብልር-ሮስ በ 1969 የገለፁትን በርካታ ደረጃዎች ያልፋል ፣ በሞት ሊያልፉ በሚችሉ ህመምተኞች ውስጥ። ከዚያ ፣ በትንሽ በትንሹ ፣ የተወሰነ የመቋቋም ችሎታ ዓይነት በእናንተ ውስጥ ይመዘገባል ፣ ይህም ወደፊት እንዲራመዱ ፣ እንዲቀምሱ ፣ እንደገና ፣ “የሕይወት ወሳኝ መቅኒ” : በአጭሩ ፣ ወደ ኋላ ለመመለስ። 

የመሰበር ድንጋጤ ፣ ወይም የከፋ ፣ የሚወዱትን ሰው ማጣት ፣ መጀመሪያ ላይ ሽባነትን ያስከትላል -ሕመሙ እርስዎን ያጥለቀለቃል ፣ በቶርደር ዓይነት ውስጥ ደነዘዘዎት። ሊታሰብ በማይችል ፣ ሊገለጽ በማይችል ኪሳራ ተጎድተዋል። በአሰቃቂ ህመም ውስጥ ነዎት።

ሁላችንም በህይወት ውስጥ ኪሳራ ይደርስብናል። መለያየት ለመፈወስ ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ አንዴ የሚወዱት ሰው በሀሳቦችዎ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ያንፀባርቃል። በጣም ጥሩው ብዙውን ጊዜ ሁሉንም ግንኙነት ማቋረጥ ፣ ሁሉንም መልእክቶች መሰረዝ ፣ ሁሉንም ግንኙነት ማቋረጥ ነው። በአጭሩ ፣ ያለፉትን ዱካዎች ባዶ ለማድረግ። ወደ ኋላ ለመመለስ ፣ አዲስ የመገናኘት እድልን ለመክፈት ፣ ለአዲስ ፍቅር ፣ በእርግጥ የበለጠ ጥልቅ!

የሥራ ማጣት እንዲሁ ሙሉ ሁከት ይፈጥራል - ለጓደኞችዎ ወይም ለሥራ ባልደረቦችዎ በደግነት ማዳመጥ ሥራዎን ሲያጡ ሊረዳዎት ይችላል። እነዚህ ልውውጦች ዝግጅቱን ለማለፍ ይረዳዎታል እናም ከዚህ ኪሳራ የሚመጡትን መልካም ጎኖች ለማየት እንኳን ሊመሩዎት ይችላሉ -ለምሳሌ ፣ አዲስ የሙያ ጀብዱ የመጀመር ፣ ወይም እርስዎ ባሉበት ሙያ ውስጥ እንደገና የማሰልጠን ዕድል። ሁል ጊዜ ሕልም ነበረው።

ግን በጣም አጣዳፊ ፣ በጣም ኃይለኛ ሀዘን ፣ የባዶነት ስሜት በግልፅ በሚወዱት ሰው ሞት ላይ የሚከሰቱ ናቸው-እዚያ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያው ኤልዛቤት ኩብለር ሮስ እንደጻፉት ፣ “ዓለም ቀዘቀዘ”.

በሕይወታቸው መጨረሻ ላይ ከሕመምተኞች ጋር በሰፊው በመስራታቸው ኤልሳቤት ኩብልር-ሮስ ገልፀዋል “አምስቱ የሐዘን ደረጃዎች”. ሁሉም በእነዚህ አምስት ደረጃዎች ውስጥ ያልፋሉ ፣ ወይም ሁልጊዜ አንድ ዓይነት ቅደም ተከተል አይከተሉም። እነዚህ መሣሪያዎች ስሜቱን ለመለየት ፣ እነሱን ለመሰካት ይረዳሉ - የሐዘን መስመራዊ የዘመን አቆጣጠርን የሚገልጹ ምዕራፎች አይደሉም። እያንዳንዱ ሕይወት ልዩ እንደመሆኑ እያንዳንዱ ሐዘን ልዩ ነው ”, የሥነ ልቦና ባለሙያው ያስታውሳል. በእነዚህ አምስት ደረጃዎች ላይ መገንባት ፣ መኖር “ስለ ሀዘን ሁኔታ የተሻለ እውቀት”፣ ሕይወትን እና ሞትን ለመጋፈጥ በተሻለ ሁኔታ እንዘጋጃለን።

• መካድ ፦ ልክ እንደ ክህደት ፣ በኪሳራ እውነታ ለማመን ፈቃደኛ አለመሆን ነው።
• ቁጣ የተለያዩ ቅርጾችን ሊወስድ ይችላል ፣ እናም ለፈውስ ሂደት አስፈላጊ ነው። ምንም እንኳን መረጋጋት የሚፈልግ ባይመስልም እሱን መቀበል አለብዎት ”፣ ኤልሳቤጥ ኩብል-ሮስ ጽፋለች። እና ስለዚህ ፣ የበለጠ ቁጣ ሲሰማዎት ፣ በፍጥነት ይበትናል ፣ እና በፍጥነት ይፈውሳሉ። ንዴት በብዙ ስሜቶች ላይ መጋረጃን መጣል እንዲቻል ያደርገዋል - እነዚህ በተገቢው ጊዜ ይገለጣሉ።
• ድርድር: ድርድር ጊዜያዊ የእርቅ ዓይነት ሊሆን ይችላል። በዚህ የሐዘን ደረጃ ላይ ሰውዬው በአሁኑ ጊዜ ከመሠቃየት ይልቅ ያለፈውን እንደገና መመርመርን ይመርጣል። ስለዚህ ሁሉንም ዓይነት የተለያዩ ሁኔታዎችን ትገምታለች ፣ “እና ብቻ ቢሆን…”፣ ደጋግማ ታስባለች። ይህ የተለየ እርምጃ ባለመውሰዱ እራሱን እንዲወቅስ ያደርገዋል። ያለፈውን በመለወጥ ፣ አእምሮ ምናባዊ መላምት ይገነባል። ነገር ግን አእምሮው በአሳዛኙ እውነታ ውስጥ ሁል ጊዜ ያበቃል።
• የመንፈስ ጭንቀት; ከድርድር በኋላ ፣ ርዕሰ ጉዳዩ በድንገት ወደ የአሁኑ ይመለሳል። “የባዶነት ስሜት ያጠቃናል እናም ሀዘን እኛን ይወርሳል ፣ እኛ ከምናስበው ከማንኛውም ነገር የበለጠ ኃይለኛ ፣ የበለጠ አጥፊ ነው”, ኤልሳቤጥ ኩብልር-ሮስ ትናገራለች። ይህ የመንፈስ ጭንቀት ዘመን ተስፋ አስቆራጭ ይመስላል - ሆኖም ፣ እሱ የአእምሮ መታወክ አይፈርምም። መለያየቱን ወይም ኪሳራውን ተከትሎ በዚህ የተለመደ የሀዘን ደረጃ ውስጥ ያለን ሰው ለመርዳት ፣ ዝም ብሎ ዝም ብሎ እንዴት በትኩረት ማዳመጥ እንዳለበት ማወቅ የተሻለ ነው።
• ተቀባይነት: ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ተቀባይነት ማለት የሚወዱትን ሰው መጥፋት ፣ መበታተን ወይም መጥፋትን መቋቋም አይደለም። ስለዚህ የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት ማንም አይሸነፍም። “ይህ እርምጃ የምንወደው ሰው በአካል እንደጠፋ መቀበልን እና የዚህን የነገሮች ሁኔታ ዘላቂነት መቀበልን ያካትታል”, ኤልሳቤጥ ኩብልር-ሮስ ትናገራለች። ዓለማችን ለዘላለም ተገልብጣለች ፣ ከእሱ ጋር መላመድ አለብን። ሕይወት ይቀጥላል - የምንፈውስበት ጊዜ ነው ፣ የምንወደው ሰው ከጎናችን ሳይኖር ወይም ያጣነው ሥራ ሳይኖር መኖርን መማር አለብን። ወደ ኋላ የምንመለስበት ጊዜ ነው!

ሐዘን ፣ ማጣት ፣ የስሜት ቀውሶች ናቸው። ወደ ኋላ ለመመለስ ፣ ስሜትዎን እንዴት እረፍት መስጠት እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ነገሮችን እንደነሱ መቀበል ከባድ ፈተና ነው። አሁንም በመለያየት ወይም በመጥፋቱ እየተሰቃዩ ነው። እርስዎ ፣ ገና ፣ ባልታወቀ ስሜታዊ ክልል ውስጥ ነዎት…

ታዲያ ምን ይደረግ? ምቾት በሚፈጥሩ ሙያዎች ውስጥ ይሳተፉ። ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ፣ የድጋፍ ቡድንን መቀላቀል… እራስዎን ሳይፈርድ የስሜት እረፍት የሚሰጥዎትን ይወስኑ እና በእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ - ወደ ፊልሞች ይሂዱ እና ወደ ፊልሞች ያመልጡ ፣ ኤልሳቤጥ ኩብል-ሮስን ይጠቁማል፣ ሙዚቃ ያዳምጡ ፣ አካባቢን ይለውጡ ፣ ጉዞ ያድርጉ ፣ በተፈጥሮ ውስጥ ይራመዱ ወይም በቀላሉ ምንም አያድርጉ ”.

በሕይወትዎ ውስጥ አለመመጣጠን ተከስቷል -ለተወሰነ ጊዜ ይቆያል። አዎ ጊዜ ይወስዳል። ግን በመጨረሻ አዲስ ሚዛን ያገኛሉ። ሳይካትሪስት ቦሪስ ሲሩሉኒክ መቋቋምን ይጠራዋል ​​-ይህ የመኖር ችሎታ ፣ ልማት ፣ አሰቃቂ ድንጋጤዎችን ፣ መከራን ማሸነፍ። በእሱ መሠረት ጽናት ማለት ፣ “የህልውና መምታት ፊት ለፊት ያለው የቅርብ ምንጭ”.

እና ለቦሪስ ሲሩሉኒክ ፣ “ጽናት ከመቃወም በላይ መኖርን መማርም ነው”. ለመኖር አስቸጋሪነት ታላቅ ጠቢብ ፣ ፈላስፋው ኤሚል ሲዮራን ይህንን አረጋግጠዋል“አንድ ሰው ያለ ቅጣት መደበኛ አይሆንም”. እያንዳንዱ ብልሽት ፣ እያንዳንዱ የሕይወታችን ቁስል ፣ በእኛ ውስጥ ዘይቤን ያስከትላል። በመጨረሻም ፣ የነፍስ ቁስለኞች በቅርበት መንገድ ያድጋሉ ፣ “አዲስ የህልውና ፍልስፍና”.