ለክብደት መቀነስ የሎሚ አመጋገብ -ከሎሚ ጭማቂ ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች። ቪዲዮ

ሎሚ ውፍረትን ለመዋጋት በጣም ተስማሚ ፍሬ አይደለም የሚል ሰፊ እምነት ቢኖርም ፣ ይህ በጭራሽ አይደለም። እሱ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባው እንደ ክብደት መቀነስ አመጋገቦች አካል ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።

በመጠኑ ሲጠጣ ፣ ሎሚ የሚከተሉትን ውጤቶች አሉት።

• የስብ መበስበስን ያበረታታል
• የጨጓራ ጭማቂ ምርትን ያሻሽላል እና በውጤቱም መፈጨትን ያሻሽላል
• ረሃብን ይቀንሳል
• የደም ስኳር መደበኛ ያደርገዋል
• ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል
• ደም እና ሊምፍ ከመርዛማ ያጸዳል
• ሰውነትን ያሰማል

በተጨማሪም ፣ ሎሚ ለተከላካይ ፣ ለሂማቶፖይቲክ እና ለልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) ሥርዓቶች የተረጋጋ አሠራር አስፈላጊ የሆነውን ብዙ ቫይታሚን ሲ ይይዛል። በዚህ ምክንያት የሎሚ አመጋገብ እንደ ሌሎች የክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች ለጤንነትዎ መጥፎ አይደለም።

ባህላዊው የሎሚ አመጋገብ ለሁለት ሳምንታት ይቆያል። በዚህ ጊዜ ውስጥ ከባድ የአመጋገብ ገደቦች አይተገበሩም። ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች እና ጣፋጮች ፍጆታ ብቻ መቀነስ ያስፈልጋል።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የሎሚ አመጋገብ ለሰውነት ምንም ዓይነት አሉታዊ ውጤት የለውም ፣ ግን ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከር እና ምንም ተቃራኒዎች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ ይመከራል።

በአመጋገብ የመጀመሪያ ቀን አንድ የሎሚ ጭማቂ የሚጨመርበት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል። በሁለተኛው ቀን - ከሁለት ብርጭቆዎች ጭማቂ ጋር ሁለት ብርጭቆ ውሃ። በሦስተኛው ፣ በቅደም ተከተል ሦስት ብርጭቆ ውሃ በውስጣቸው ከሦስት የሎሚ ጭማቂ ጋር ተዳክሟል። ስለሆነም እስከ ስድስተኛው ቀን ድረስ የውሃ እና የሎሚ መጠን መጨመር አስፈላጊ ነው። የመጠጥ የመጀመሪያው ብርጭቆ በባዶ ሆድ ላይ ጠዋት መጠጣት አለበት። ቀሪዎቹ ክፍሎች ቀኑን ሙሉ በእኩል ማሰራጨት እና ከምግብ በፊት ከ15-20 ደቂቃዎች መብላት አለባቸው።

የአመጋገብ ሰባተኛው ቀን እየወረደ ነው። በዚህ ቀን እራስዎን በቀላል ቁርስ እና እራት (አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ የእንፋሎት ኦሜሌ እና ሌሎች የአመጋገብ ምግቦች) መገደብ እና ሌሎች ምግቦችን በማር-ሎሚ መጠጥ በመጠቀም መተካት ይመከራል። እሱን ለማዘጋጀት 3 ሎሚ ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር እና 3 ሊትር ውሃ ያስፈልግዎታል።

በአመጋገብ በስምንተኛው ቀን ስድስተኛው (6 ብርጭቆ ውሃ እና 6 ሎሚ) መድገም አለብዎት። በዘጠነኛው - አምስተኛው (5 ብርጭቆ ውሃ እና 5 ሎሚ)። ስለዚህ በ 13 ኛው ቀን የሎሚ እና የውሃ መጠንን በአንድ ብርጭቆ ወደ አንድ ቁራጭ መቀነስ ያስፈልግዎታል። የመጨረሻው ፣ 14 ኛው የአመጋገብ ቀን ሰባተኛውን ያባዛል።

በሎሚ አመጋገብ ከ4-5 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። የዚህ የኃይል ስርዓት ጠቀሜታ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የጠፋው ኪሎግራም አልተመለሰም።

ተለምዷዊ የሎሚ አመጋገብ ባልተቀላቀለ የሎሚ ጭማቂ በመጠቀም ትንሽ ሊለወጥ ይችላል ፣ ግን ደስ የሚል ጣዕም ያለው ማር-የሎሚ መጠጥ-ሃይድሮሜል። እሱን ለማዘጋጀት አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ (የሙቀት መጠኑ ከ 40 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ያልበለጠ) ፣ የአንድ ሎሚ ጭማቂ እና አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ያስፈልግዎታል።

ሃይድሮሜል ከምግብ በፊት ከ30-40 ደቂቃዎች በቀን ሦስት ጊዜ መጠጣት አለበት። ዝቅተኛው ዕለታዊ የመጠጥ መጠን በቀን ሦስት ብርጭቆ ነው። እንዲሁም በምግብ መካከል ጥማትዎን ለማጠጣት ሊጠጡት ይችላሉ። ሃይድሮሜል ከሻሞሜል ሻይ ወይም ከሚወዱት ከስኳር ነፃ የፍራፍሬ ጭማቂ ጋር በመደባለቅ ወደ ሻይ ሊጨመር ይችላል።

በሃይድሮሜል ውስጥ ያለው አሲድ የምግብ መፈጨትን ለማፋጠን እና ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳል

ለዚህም ምስጋና ይግባውና ማር-የሎሚ መጠጥ ከጠጣ በኋላ የሚበላ ምግብ በፍጥነት ይዋሃዳል እና በአዲፕስ ቲሹ መልክ ለማስቀመጥ ጊዜ የለውም።

በሁለት ሳምንታት ውስጥ በሰውነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ በሃይድሮሜል እገዛ ክብደትዎን መቀነስ ይችላሉ። ከዚያ በኋላ ቢያንስ ለ 5-7 ቀናት እረፍት መውሰድ አለብዎት። በማር-ሎሚ መጠጥ በመታገዝ በዓመት ከ 12 በላይ የክብደት መቀነስ ኮርሶች ሊከናወኑ አይችሉም።

በሎሚ ጭማቂ ፍጆታ ላይ የተመሰረቱ የአመጋገብ ስርዓቶች በአጠቃላይ በአካል በደንብ ይታገሳሉ። እነሱ ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ብቻ አይደሉም ፣ እንዲሁም የቆዳውን ገጽታ ያሻሽላሉ ፣ ከጉንፋን እና ከሌሎች ተላላፊ እና እብጠት በሽታዎች በፍጥነት ለማገገም ይረዳሉ ፣ በተለይም በመከር-ክረምት ወቅት እና በመንፈስ ጭንቀት ወቅት አስፈላጊ የሆነውን አካል ያሰማሉ።

እና እንደ ማንኛውም ሌላ አመጋገብ ፣ ሎሚ በርካታ ተቃርኖዎች እና ገደቦች አሉት።

ለታዳጊዎች ፣ ለአረጋውያን ፣ ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች አይመከርም።

በተጨማሪም የሚከተሉት በሽታዎች በሚኖሩበት ጊዜ የተከለከለ ነው-

• የጨጓራ ጭማቂ ወይም የጨጓራ ​​ጭማቂ (gastroduodenitis)
• የጨጓራ ቁስለት ወይም የሆድ ድርቀት
• ለ citrus አለርጂ
• ለንብ ማነብ ምርቶች አለመቻቻል
• የደም መፍሰስ ችግር
• hypervitaminosis C (በተቅማጥ እና በፓንገሮች አለመሳካት ይገለጻል)

ግን ተቃራኒዎች በሌሉበት እንኳን ከሶስት እስከ አራት ቀናት ውስጥ ቀስ በቀስ ፣ ግን በግልፅ ደህንነት ውስጥ መበላሸት ከተሰማዎት የሎሚ አመጋገብ መተው አለበት።