ብድር: የአመጋገብ የቀን መቁጠሪያ

ነገር ግን በፀደይ መጀመሪያ ላይ ብቻ, ለእነሱ ዋጋዎች ይነክሳሉ - ብዙ ምርቶች ከሞቃታማ አገሮች ይመጣሉ. ነገር ግን ሰውነት የቫይታሚን ክምችቶችን እንዲሞላው የሚረዱ የአካባቢ አትክልቶች አሉ. ሰላጣዎችን ከ ትኩስ ጎመን ፣ ካሮት ፣ ባቄላ ማብሰል ፣ በምድጃ ውስጥ መጋገር ፣ ወጥ ማድረግ ይችላሉ ። ብዙ ቪታሚን ሲ ይይዛሉ, ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራል. በነገራችን ላይ sauerkraut ከትኩስ የበለጠ ጤናማ ነው። 100 ግራም ምርቱ ለአዋቂ ሰው አስኮርቢክ አሲድ ዕለታዊ መደበኛ - 20 ሚሊ ሊትር ይዟል. እና ከታሸጉ ዱባዎች እና ቲማቲሞች መከልከል የተሻለ ነው። ኮምጣጤ እና ጨው ወደ ባዶ ቦታዎች ተጨምሯል, ይህም በከፍተኛ መጠን ጎጂ ነው.

በአመጋገብ ውስጥ ደረቅ ምግብ, ዳቦ, ጥሬ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች.

ትኩስ የአትክልት ምግብ ያለ ዘይት።

በምናሌው ውስጥ ደረቅ ምግብ፣ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ዳቦ፣ ለውዝ፣ ማር።

ትኩስ የአትክልት ምግብ ያለ ዘይት።

ጠረጴዛው ላይ ደረቅ ምግብ ፣ ጥሬ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዳቦ።

ትኩስ የአትክልት ምግብ በዘይት ፣ በወይን።

ትኩስ የአትክልት ምግብ በዘይት ፣ በወይን።

ብዙ ስጋ እና ዓሳዎች በእንጉዳይ ይተካሉ. በአትክልቶች ያበስላሉ, ወደ ጥራጥሬዎች, ሾርባዎች ይጨምራሉ. ትኩስ ሻምፒዮናዎች እና የኦይስተር እንጉዳዮች ዓመቱን በሙሉ በመደብሮች ውስጥ ይሸጣሉ እና ውድ አይደሉም። ፕሮቲን, ቫይታሚን ዲ እና ቢ, ፎስፈረስ ይይዛሉ. የፖርቺኒ እንጉዳዮች በአዮዲን እና በብረት የበለፀጉ ናቸው, ሁልጊዜም በገበያ እና በሱፐርማርኬቶች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. በቀዝቃዛ እና በደረቁ መልክ, ይህ ምርት ሁሉንም ጠቃሚ ባህሪያቱን ይይዛል. የተቀዳ ማር እንጉዳዮች ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች ናቸው, ነገር ግን በማብሰያው ሂደት ውስጥ ምንም ቪታሚኖች የላቸውም. ነገር ግን, እንጉዳዮችን ሲመገቡ, መቼ ማቆም እንዳለቦት ማወቅ እንዳለብዎ ያስታውሱ. እነሱ በጣም አስቸጋሪ ናቸው እና ለመዋሃድ ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ. እና በሆድ ውስጥ ያሉ ከባድ በሽታዎች ሲከሰት ሙሉ በሙሉ የተከለከሉ ናቸው.