ማውጫ
እየተገፋን ነው። አያደንቁትም። ከጀርባዎ በሹክሹክታ. ላለመቀበል ከፍተኛ ስሜታዊነት የከባድ የልጅነት ልምድ ውጤት ነው። በጉልምስና ወቅት, ይህ ባህሪ ግንኙነቶችን በመገንባት ላይ ጣልቃ በመግባት መከራን ያመጣል. አሳታሚ ፔግ ስትሪፕ ችግሩን በመመርመር ብዙ ጊዜ አሳልፏል እና ቀስቅሴ ሁኔታዎች ውስጥ አሪፍ ጭንቅላትን እንዴት ማቆየት እንደሚቻል ጠቃሚ ምክሮችን አካፍላለች።
አለመቀበል ሁል ጊዜ ደስ የማይል ተሞክሮ ነው። ማንም መቃወም ወይም ውድቅ ማድረግን አይወድም። ነገር ግን በተለይ ለእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ስሜታዊ የሆኑ ሰዎች አሉ. የህዝብ ባለሙያ ፔግ ስትሪፕ ምክንያቱን ያብራራል።
የልጅነት ጊዜዋን በማስታወስ ከእናቷ ጋር ስላላት መርዛማ ግንኙነት ጻፈች፣ ልጅቷም አዋራጅ ወይም ደስ የማይል ነገር በተቃወመች ቁጥር “በጣም ስሜታዊነት” ብላ ጠራቻት። Streep በኋላ ተገነዘበ ይህ እናት ተጎጂውን ለመወንጀል እና የራሷን በደል የምታረጋግጥበት መንገድ ነው። ነገር ግን በመካከላችን በተለይ ላለመቀበል የሚቸገሩ ሰዎች በእርግጥ አሉ።
ባዶ ቦታ ላይ
እንደ ፔግ ስትሪፕ ገለጻ፣ የምንነጋገረው ስለ ተጨነቀ የአባሪነት አይነት ስላላቸው ሰዎች ነው፣ እነሱም ያለማቋረጥ በንቃት ላይ ስለሆኑ እና ውድቅ የተደረገባቸውን ምልክቶች ለመለየት ዝግጁ ናቸው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በእሱ ትንሽ ፍንጭ ብቻ በቀላሉ አይረበሹም - እሱ በሌለበት ቦታ እንኳን ሊያዩት ይችላሉ. “አስበው፡- ቢሮ ውስጥ ነህና ቡና ለመጠጣት ወደ ኩሽና ሄድክ። እዚያ የሚነጋገሩትን ባልደረቦች ማግኘት, እርስዎ የውይይታቸው ርዕሰ ጉዳይ መሆንዎን ወዲያውኑ ይወስናሉ. የሚታወቅ?
ወይም ለምሳሌ, በመንገድ ላይ ጓደኛን ታያለህ, ለእሱ በማውለብለብ, እሱ ግን ሳያውቅ በአጠገብዎ ያልፋል. ምን ይመስላችኋል - ሰውዬው በሀሳቡ ውስጥ በጣም የተጠመቀ ነው ወይንስ ሆን ብሎ ቅር ያሰኛችሁ? የምታውቃቸው ሰዎች እቅድ ቢያወጡ እና ካልጋበዙህ፣ ለመቀላቀል ባትፈልግም እንኳ እንደተቀበልክ ይሰማሃል? ከአንተ በፊት ጓደኞችህ አንድን ሰው ቀድመው ወደ ድግሱ መጋበዙ ያስቸግረሃል?”
እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በአንድ ወይም በሌላ ምክንያት ወይም ያለ ምንም ምክንያት እራሳቸውን እንደ ውድቅ አድርገው ይቆጥራሉ።
ውድቅ ለማድረግ በጭንቀት መጠበቅ
የእኛ «ባዮሎጂካል ደህንነት ስርዓታችን» ፊቶችን የማንበብ እና የጎሳዎቻችንን ስሜት የመለየት ችሎታ ሰጥቶናል። ይህ ወዳጅን ከጠላት ለመለየት እና የመከላከያ ውጊያ ወይም የበረራ ምላሽ በትክክለኛው ጊዜ ለመቀስቀስ ይረዳል። ከጥቂት አመታት በፊት፣ የኤምአርአይ (MRI) ዘዴን በመጠቀም ሊዛ ጄ በርክሉንድ እና ባልደረቦቿ ላለመቀበል ከፍተኛ ስሜት ያላቸው ሰዎች ፊት ላይ ለሚታዩ የተቃውሞ መግለጫዎች የበለጠ የነርቭ ምላሽ እንዳሳዩ ተገንዝበዋል። ይህ ማለት ነቅተው መጠበቅ በአካላዊ ደረጃ ይከናወናል ማለት ነው.
ግንኙነቶች እንደ steeplechase ናቸው።
የጭንቀት ንቃት ማህበራዊ ግንኙነቶችን ያወሳስበዋል፣ አንዳንዴም በጣም አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል። ለእርዳታ ወይም ለድጋፍ ጥያቄያቸው ጠንከር ያለ ወይም ጮሆ «አይሆንም» ሲሰሙ፣ እንደዚህ ያሉ ሰዎች እውነተኛ የስሜት ማዕበል ያጋጥማቸዋል። በተለይም በቅርብ ግንኙነቶች ውስጥ "የስሜት ቀውስ" አለ. በጄራልዲን ዳውኒ እና በሌሎች የተደረገ ጥናት እንዳረጋገጠው፣ በሚያስገርም ሁኔታ፣ በጊዜ ሂደት ባልደረባ ግንኙነቱን እንዲለቅ የሚያደርጉ እነዚህ አስጨናቂ ምላሾች በትክክል ተቀባይነት ላለመቀበል ነው።
ፔግ ስትሪፕ እንዲህ ዓይነት ግንኙነት መመሥረት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ከሚናገረው ሰው ጋር የተደረገውን ቃለ ምልልስ ክፍል ጠቅሷል:- “ዋናው ችግር ይህ ነበር፡ ሁሉም ነገር በሥርዓት እንደሆነ ምንም ያህል እርግጠኛ እንዳልኩ ብናገር በቂ አልነበረም። አንድ ሰአት ዘግይቼ ቤት ከመጣሁ ወይም ለመልእክቶች ምላሽ ካልሰጠሁ፣ ተበሳጨች። ስብሰባ ላይ ከነበርኩና ጥሪውን መመለስ ካልቻልኩ፣ በግል ወስጄ እንደገና ፈራሁ (እና ስለዚህ ስብሰባ አስቀድሜ ባውቅም) ተናድጄ ወቀሰኝ። ከሳይኮቴራፒስት ጋር ብዙ ጊዜ አግኝተናል፣ በመጨረሻ ግን ደከመችኝ።
ብዙ እንደዚህ ያሉ ታሪኮች አሉ. ውድቅ የሆነች ሴት እራሷን ከውጭ ለማየት እና ሁኔታውን በጥንቃቄ ለመገምገም እምብዛም አትችልም። እንደ አለመታደል ሆኖ, ከባልደረባዋ ማረጋገጫዎች ይልቅ በአሳዮቿ እና በፍርሃቷ የማመን እድሏ ከፍተኛ ነው.
“ባልደረባው ወዲያውኑ ካልደወለ ወይም ቃል ከገባ መፃፍ ቢረሳው እንደሚጨነቅ አስተውለሃል? እሱ ከዳህ እና እያታለለ እንዳልሆነ ያለማቋረጥ ታስባለህ? ይህ ጭንቀት ወደ ቁጣ ሲቀየር ይሰማዎታል? Streep ይጠይቃል፣ ምላሾቻችንን በቁም ነገር እንድንመረምር ያስገድደናል።
ስሜትዎን ይወቁ እና ከእሱ ጋር ለመኖር ይማሩ
ይህንን ባህሪ ከኋላቸው የሚያውቁ, ከተቻለ, ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያን ማነጋገር አለባቸው. በተጨማሪም ፣ Peg Streep ውድቅ የማድረግ ስሜት እና ጥርጣሬ ህይወትን ወደ ድራማ ለመቀየር ለማይፈልጉ አንዳንድ ምክሮችን ይሰጣል።
1. የስሜታዊነት መንስኤን ለማግኘት ይሞክሩ
የሚያስጨንቁ የአባሪነት አይነት ካሎት እና የቤተሰብዎ ተሞክሮ ከዚህ በፊት እንዴት እንደነካዎት ከተረዱ በአሁኑ ጊዜ ምን ቀስቅሴዎች እንደሚሰሩ ለመረዳት ቀላል ይሆንልዎታል።
2. ቀስቅሴዎችን በመለየት ይስሩ
ምን አይነት ሁኔታዎች አለመቀበልን ሊጨምሩ እንደሚችሉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ብዙ ጊዜ የሚከሰተው መቼ ነው - በቡድን ሲነጋገሩ ወይም ከአንድ ሰው ጋር አንድ ላይ? በጣም የሚያስደስትህ ምንድን ነው? የእርስዎን የተለመዱ ምላሾች መረዳቱ የስሜት መቃወስን ለመከላከል ይረዳል።
3. አቁም. ተመልከት። ያዳምጡ
ስትሪፕ ይህ ዘዴ ከብዙ አመታት በፊት ከልክ በላይ መጨናነቅን ለመቋቋም በሚያስፈልግበት ጊዜ ቴራፒስት እንዳስተማራት ጽፋለች። ዘዴው እንደሚከተለው ነው.
- ቆይ ስሜቶች እየጨመሩ እንደሆነ መሰማት እንደጀመሩ ወዲያውኑ ለአእምሮዎ የእረፍት ጊዜ መስጠት አለብዎት. ከተቻለ፣ ከሚያነቃቃው ሁኔታ ወይም ግጭት በአካል ይውጡ።
- ተመልከት። ሁኔታውን ከውጭ ለመገምገም ይሞክሩ እና ምክንያታዊ ወይም የተጋነኑ ምላሽ እየሰጡ እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ.
- ያዳምጡ። በትክክል ተረድተህ በትክክል ምላሽ መስጠትህን ለማረጋገጥ የራስህ ሃሳቦች እና ቃላት በሌላ ሰው ሲናገሩ መስማት አስፈላጊ ነው።
ፔግ ስትሪፕ "አለመቀበላቸው ትብነት በሁሉም ግንኙነቶችዎ እና ግንኙነቶችዎ ላይ ይሰራጫል, ነገር ግን በጥረት መቋቋም ይቻላል." እና በዚህ አስቸጋሪ ስራ ምክንያት ከራስዎ ጋር ሰላም ማግኘት እና ጤናማ, ደስተኛ እና ጠቃሚ ግንኙነቶችን መገንባት ከቻሉ ይህ ስራ ከንቱ አይሆንም.
ስለ ደራሲው፡ ፔግ ስትሪፕ ያልተወደደችው ሴት ልጅን ጨምሮ በቤተሰብ ግንኙነት ላይ የ11 መጽሃፎችን አስተዋዋቂ እና ደራሲ ነው። ከእናትዎ ጋር አሳዛኝ ግንኙነትን እንዴት መተው እና አዲስ ህይወት መጀመር እንደሚችሉ.