የሊም ቫይኩሌ አመጋገብ ፣ 9 ቀናት ፣ -6 ኪ.ግ.

በ 6 ቀናት ውስጥ እስከ 9 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 700 ኪ.ሰ.

ላይማ ቫይኩሌ እጅግ በጣም ቆንጆ ፣ ቆንጆ እና ቆንጆ የንግድ ትርዒቶች ተወካዮች እንደመሆኗ በተደጋጋሚ ታወቀ ፡፡ ከዓለም አቀፍ ድር ምንጮች እንደገለጹት የቫይኩሌ ክብደት ከ 50-53 ኪግ ውስጥ ከ 176 ሴ.ሜ ቁመት ጋር ተጠብቆ ቆይቷል ፡፡ ሆኖም ግን ኮከቡም ሰው ነው እናም በሕይወቷ ውስጥ ዘግይተው ለሚመገቡ እና ለበዓላት ድግስ የሚሆን ቦታ አለ ፡፡ ፣ አንዳንድ ጊዜ የቫኩሌን ጥሩ ዓይነቶች ለማበላሸት የሚተዳደር…

በፍጥነት ቅርፅ ለመያዝ ዘፋኙ 9 ወይም ከዚያ በላይ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ቃል በመግባት ለእርዳታ ወደ ልዩ የ 5 ቀናት ምግብ ዘወር ብሏል ፡፡

የኖራ ቫይኩሌ አመጋገብ ፍላጎቶች

የ Vaikule አመጋገብ ሶስት የ 3 ቀናት ደረጃዎችን ያጠቃልላል። በመጀመሪያው ደረጃ ወቅት ሩዝ ፣ በተለይም ቡናማ መሆን አለብዎት። በ 1: 2 ጥራጥሬ እና ውሃ ውስጥ ያብስሉት። ቡናማ ሩዝ ከተለካ ሩዝ ይለያል ምክንያቱም በሚሠራበት ጊዜ ቅርፊቱን ስለማያጣ እና ስለሆነም ብዙ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን እና ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። ቡናማ የሩዝ እህል ፍጆታ የተበላሹ የዲ ኤን ኤ ሴሎችን መልሶ ማቋቋም ያበረታታል ፣ ይህም ካንሰርን ጨምሮ ብዙ አደገኛ በሽታዎችን ለመከላከል ውጤታማ መንገድ ነው። የምግብ መፍጫ መሣሪያው ሥራ እንዲሁ የተለመደ ነው። ሩዝ አንጀትን ከመርዛማ እና ከሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል ፣ peristalsis ን ያነቃቃል። ይህ እህል እንዲሁ የደም ስኳር መደበኛ ያደርገዋል ፣ በአርትራይተስ ፣ በቆዳ በሽታ ፣ በኩላሊት ዲስትሮፊ ፣ ኤክማማ ለመከላከል ይረዳል።

ቡናማ ሩዝ መግዛት የማይቻል ከሆነ ነጭ ሩዝ ይግዙ, ነገር ግን ከማብሰያዎ በፊት በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይቅቡት, እና ከዚያ በኋላ ብቻ ያበስሉት. እንደ ሌሎች የአመጋገብ ምርቶች የጨው ጥራጥሬዎች አይመከሩም, እና ትንሽ መጠን ያለው አኩሪ አተር እና ቅመማ ቅመም ያላቸው የተፈጥሮ እፅዋት የበለፀገ ጣዕም ለመስጠት ይረዳሉ.

የሚቀጥለው የሶስት ቀን ዑደት የቫይኩሉ አመጋገብ የዶሮ ዝሆኖችን (የተላጠ ጡትን) መመገብን ያካትታል። ዘይት ወይም ሌላ የሰባ ተጨማሪዎችን ማከል በማይፈልግ በማንኛውም መንገድ ስጋን ማብሰል ይችላሉ። በዚህ ዘዴ ላይ ያሉ ቅባቶች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው። የዶሮ ዝንጅ በትክክል ይሟላል እና በትክክል የሰውነት ስብን ክብደት መቀነስ እና የጡንቻን ብዛት ማጣት አይደለም። በጣም አስፈላጊ ነው። ከማንኛውም የማብሰያ ዘዴ በፊት ከፍተኛ-ካሎሪ ማሪንዳዎች የተከለከሉ እንደመሆናቸው ፣ ከማንኛውም የማብሰያ ዘዴ በፊት ፣ በተለያዩ ቅመማ ቅመማ ቅመሞች እና በትንሽ አኩሪ አተር ድብልቅ ውስጥ ሊቀመጥ ይችላል። ይህ ጤናማ ሥጋ በፕሮቲን የበለፀገ እና ዝቅተኛ ስብ ነው። በማዕድን ጨው ፣ በቪታሚኖች ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በፎስፈረስ የበለፀገ እና በአካል ፍጹም ተይ is ል።

ስለዚህ ፣ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ዑደቶች ፣ በቫይኩሉ ዘዴ መርሆዎች መሠረት ካርቦሃይድሬትን በአንድ ጊዜ ፣ ​​ከዚያ ፕሮቲኖችን መብላት ያስፈልግዎታል። በሦስተኛው ደረጃ ፣ ለካርቦሃይድሬቶች እንደገና ምርጫ እንሰጣለን። በዚህ ጊዜ ፖም በመድረክ ላይ ይሆናል። በአጠቃላይ ፣ ማንኛውንም የዚህ ፍሬ ዝርያዎችን መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን አሁንም በጣም ጣፋጭ የሆኑትን እንዲገለሉ ይመከራል። ስለዚህ አመጋገብ አሰልቺ እንዳይሆን ሁል ጊዜ ፍሬዎቹን በአንድ መልክ አይበሉ። ሙከራ ያድርጉ ፣ ጥሬ ፖም ይበሉ ፣ ይጋግሩ ፣ ይፈጩ። እንዲሁም የአፕል ጭማቂ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል ፣ በቤት ውስጥ ብቻ (በጥሩ ሁኔታ አዲስ የተሰራ) እና ያለ ተጨማሪ ስኳር። ከሱቅ ከተገዛ የታሸገ ጭማቂ እምቢ ማለት አለብዎት።

ፖም ለክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የእነሱ ጥቅም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፣ የምግብ መፍጫውን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች ለነርቭ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሥርዓቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ራዕይን ያሻሽላሉ ፣ የአጥንትን ጤና እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላሉ ፡፡

እንደ ደንቡ ፣ በጣም ከባድ የሆነው የቫኩሌ አመጋገብ ሦስተኛው ደረጃ ነው (ከሁሉም በኋላ ሩዝ ወይም ዶሮ ከፍራፍሬዎች የበለጠ አርኪ ነው)። አመጋገቢውን የአፕል አመጋገብን በ beets እና ካሮቶች በትንሽ መጠን ማቃለል ይችላሉ።

በሁሉም የአመጋገብ ደረጃዎች ፣ የተትረፈረፈ የመጠጥ ስርዓትን ማክበር ተገቢ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ ተራ ጸጥ ያለ ውሃ ነው። የፈሳሹን አመጋገብ በሻይ (በተለይም አረንጓዴ) ማሟላት ይችላሉ። ያለ ቡና በጣም ጥብቅ ሆኖ ከተሰማዎት እና ሙሉ በሙሉ ከእንቅልፍዎ መነሳት ካልቻሉ ፣ በቀኑ መጀመሪያ ላይ ትንሽ የሚወዱትን መጠጥ ይጠጡ። በላኢማ ቫኩሉል አመጋገብ ላይ በቀን ከ 1-2 ኩባያ በላይ ቡና መጠጣት አይመከርም። ሁሉም ፈሳሽ ፣ እንደ ምግብ ፣ ያለ ስኳር ሳይጨመር ይጠጣል!

በከዋክብት አመጋገብ ላይ የሚፈቀደው የምግብ መጠን አይገደብም ፡፡ በእርግጥ ውጤቶቹ ተጨባጭ እንዲሆኑ ከፈለጉ ከመጠን በላይ መብላት አያስፈልግዎትም ፡፡ ሞልቶ ከመሰማትዎ በፊት ይብሉ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ከ5-3 ሰዓታት በፊት ምግብን በመከልከል በቀን 4 ጊዜ በእኩል መመገብ ይመከራል ፡፡

ምግቡን ከጨረሱ በኋላ ከመጠን በላይ መብላት አለመቻል በጣም አስፈላጊ ነው. ዘፋኙ (በብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች እና ዶክተሮች የምትደገፍበት) ጣፋጭ ምግቦችን, የዱቄት ምርቶችን, የሰባ እና የተጠበሱ ምግቦችን በመገደብ በትክክል ለመብላት ይመክራል. በተጨማሪም ቫይኩሌ ሳምንታዊ የፆም ቀን እንዲኖር፣ ዘግይቶ እራት እንዳይመገብ፣ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት እና የሎሚ ጭማቂ በመጨመር ውሃ መጠጣት ሜታቦሊዝም እንዲፋጠን ይመክራል። እና ስለ ስፖርት ስልጠና, በአሰራር ዘዴ እና በአመጋገብ ባልሆኑ ጊዜ ውስጥ አይረሱ. ሰውነትዎ ቀጭን ብቻ ሳይሆን ተስማሚ እና ማራኪ እንዲሆን ይረዳሉ.

የሊም ቫይኩሌ አመጋገብ ምናሌ

የላማ ቫይኩሌ አመጋገብ ተቃርኖዎች

• ከቀዶ ጥገናው በኋላ ባለው ጊዜ ውስጥ በአጠቃላይ የሰውነት ድክመት በቫይራል እና በተላላፊ በሽታዎች ከተሰቃዩ በኋላ ከቫይኩሌ አመጋገብ ለመፈለግ በጣም ተስፋ የቆረጠ ነው ፡፡
• እንዲሁም በጉርምስና እና በእርጅና ወቅት ፣ በእርግዝና ወቅት ፣ ጡት በማጥባት እና በማንኛውም የውስጥ አካላት በሽታዎች ፊት (በተለይም በተባባሰበት ጊዜ) በዚህ ዘዴ ላይ መቀመጥ አይቻልም ፡፡

የኖራ ቫይኩሌ አመጋገብ ጥቅሞች

1. አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ በተወሰነ ምግብ ላይ በጥብቅ መገደብ አያስፈልግዎትም። ይህ ከሰውነትዎ የፊዚዮሎጂ ባህሪዎች ጋር እንዲያስተካክሉ ያስችልዎታል።
2. ከመብላቱ በፊት ካሎሪዎችን ለመቁጠር እና ምርቶችን ለመመዘን መጨነቅ አያስፈልግም.
3. እንዲሁም እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ በምግብ ምርቶች ላይ እና በተዘጋጁበት ጊዜ ለመቆጠብ ያስችልዎታል.
4. በተጨማሪም የዚህ የአመጋገብ ዘዴ ጥቅሞች ከላይ የተገለጹት ምርቶች ጥቅሞች ናቸው. ሁሉም ተፈጥሯዊ እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው.
5. የሚመከሩት ክፍልፋይ ምግቦች በጣም በሚመች ሁኔታ ክብደት እንዲቀንሱ እና የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን ያስችሉዎታል።

የኖራ ቫይኩሌ አመጋገብ ጉዳቶች

• የላማ ቫይኩሌን አመጋገብ በቪታሚኖች እና በማዕድናት ሚዛን አለመመጣጠን ሁሉም የአመጋገብ ባለሙያዎች አይደግፉም ፡፡ ስለዚህ ደንቦቹን በመጠበቅ ሰውነት በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ እንዲሠራ የሚያግዝ የቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብ መውሰድ ይመከራል ፡፡
• አንድ ምግብ ለሦስት ቀናት መመገብ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ብዙ ጊዜ እንግዳ የሆነ ሰው ረሃብ ነው ፡፡
• ወዮ ፣ ብዙውን ጊዜ ክብደታቸውን የቀነሱ ሰዎች የጠፋው ክብደት ወይም ከፊሉ በፍጥነት እራሱን እንደገና እንደሚሰማው ያማርራሉ ፡፡ ስለዚህ መጀመሪያ ፣ የጀመሩትን ማጠናቀቅ ይችሉ እንደሆነ ያስቡ ፡፡

የሊማ ቫይኩሌ አመጋገብን እንደገና ማከናወን

የዝነኞቹን አመጋገብ ምንም ያህል ቢታገሱም ከተጠናቀቀ በኋላ ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ወር ቀደም ብሎ እንደገና መጥቀስ በጣም ተስፋ ይቆርጣል ፡፡