ከልብ ድካም በኋላ ያለው አመጋገብ ፣ 2 ወር ፣ -12 ኪ.ግ.

በ 12 ወሮች ውስጥ እስከ 2 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 930 ኪ.ሰ.

የልብ ጡንቻ ማነስ በሽታ ጤናን ብቻ ሳይሆን ሕይወትንም ጭምር አደጋ ላይ የሚጥል አስከፊ በሽታ ነው ፡፡ ይህንን ሁሉ ማለፍ የነበረበት ሰው ሁሉ አመጋገቡን ጨምሮ የሕይወትን ምት ሙሉ በሙሉ መለወጥ አለበት ፡፡ የሰውነት አጣዳፊ ሁኔታ የሚያስከትለውን መዘዝ ለመቋቋም እና በተቻለ መጠን ሥራውን ለማቆየት የልብ ድካም ከተከተለ በኋላ እንዲከተሉ የሚመከሩትን ሕጎቹን በዝርዝር እንድትማሩ እንጋብዝዎታለን።

ከልብ ድካም በኋላ የአመጋገብ ፍላጎቶች

በሳይንሳዊ ትርጓሜው መሠረት ማዮካርዲያል ኢንፋራክ ischaemic የልብ በሽታ አጣዳፊ ዓይነት ነው ፡፡ ለማንኛውም የልብ ጡንቻ ክፍል የደም አቅርቦት ሲቋረጥ የልብ ድካም ይከሰታል ፡፡ ወዮ ፣ እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚናገሩት ፣ በቅርቡ ይህ ህመም እየቀነሰ ይሄዳል። ቀደም ሲል ከ 50 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ የልብ ድካም ከተከሰተ አሁን በሠላሳ እና እንዲያውም በጣም ወጣቶች ላይ ይከሰታል ፡፡ እንደ የስኳር በሽታ ፣ ማጨስ ፣ ከመጠን በላይ የአልኮሆል መጠጦች ፣ የዘር ውርስ ፣ የደም ኮሌስትሮል ፣ የሰውነት እንቅስቃሴ ዝቅተኛ ከሆኑ የልብ ድካም ቀስቃሾች ጋር እንዲሁ ከመጠን በላይ ክብደት አለ ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ መጠን በይበልጥ በሚታወቅበት ጊዜ ይህንን የልብ ችግር የመጋፈጥ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ስለሆነም ትክክለኛውን አመጋገብ እና ክብደት መቆጣጠርን ደንብ አስቀድሞ እንዲሠራ ማድረግ ተገቢ ነው ፡፡

እርስዎ ወይም የሚወዷቸው ሰዎች አሁንም የልብ ድካም ካለባቸው ምግብን እንዴት ማቀናጀት እንደሚቻል?

የድህረ-ጥቃቱ አመጋገብ በሦስት ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል። በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ለአንድ ሳምንት በሚቆይ ፣ የተቀቀለ ዶሮ ወይም የበሬ ሥጋ ፣ ዘንበል ያለ ዓሳ ፣ አንዳንድ ተራ ብስኩቶች ፣ ወተት እና ዝቅተኛ ስብ ጎምዛዛ ወተት ብቻ መመገብ ተገቢ ነው። አነስተኛ መጠን ያለው እንቁላል መብላት ይችላሉ ፣ ግን በተሻለ ሁኔታ በእንፋሎት። እንዲሁም ምናሌው አሁን በተለያዩ ጥራጥሬዎች እና አትክልቶች መሟላት አለበት ፣ ግን የኋለኛው በንጹህ መልክ እንዲበሉ ይመከራሉ። በተጨሱ ስጋዎች ፣ በማንኛውም መጋገሪያዎች ፣ ጠንካራ አይብ ፣ ቡና ፣ አልኮል ፣ ቸኮሌት ፍጆታ ላይ ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው። ከመጠን በላይ መብላት ሳያስፈልግ በትንሽ በትንሹ በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ በትንሽ ክፍል መብላትዎን ያረጋግጡ።

በሚቀጥሉት 2-3 ሳምንታት ሁለተኛው ደረጃ ይቆያል. አሁን ከላይ ከተጠቀሱት ምርቶች ውስጥ ምናሌን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል, ነገር ግን አትክልቶችን መፍጨት አይፈቀድም, ነገር ግን በተለመደው መልክ እንዲጠቀሙባቸው. እና በመጀመሪያ እና ሁለተኛ ደረጃዎች ውስጥ ያለ ጨው ሁሉንም ነገር ሙሉ በሙሉ መብላት ያስፈልግዎታል. ምግብ እንዲሁ ክፍልፋይ ሆኖ ይቆያል።

ሦስተኛው ደረጃ ጠባሳ ተብሎ የሚጠራውን ያመለክታል. የልብ ድካም ከተከሰተ ከአራተኛው ሳምንት ገደማ ይጀምራል. በዚህ ጊዜ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው አመጋገብ የታዘዘ ሲሆን በውስጡም የአሳማ ስብ ፣ የሰባ ሥጋ ፣ አሳ ፣ የሾርባ ምርቶች ፣ የሰባ ወተት ፣ የኮኮናት ዘይት ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ራዲሽ ፣ ስፒናች ፣ sorrel ፣ የተገዙ ጣፋጮች ፣ ከፍተኛ የካሎሪ መጋገሪያዎች እና ሌሎች ጎጂ ነገሮች ። ፈጣን ምግብ መተው አለበት. በተጨማሪም አልኮል እና ካፌይን ያላቸውን መጠጦች መጠጣት የለብዎትም. አሁን ትንሽ ጨው ማከል ይችላሉ. ነገር ግን መጠኑን በጥንቃቄ መከታተል አስፈላጊ ነው, ይህም ጤናን ላለመጉዳት, በቀን እስከ 5 ግራም መሆን አለበት. መጀመሪያ ላይ እራስዎን በ 3 ግራም መገደብ እና ምግብ ከመብላቱ በፊት ወዲያውኑ ምግቡን ጨው ማድረግ ይሻላል, እና በዝግጅቱ ሂደት ውስጥ አይደለም. አሁን ቀደም ሲል ከተፈቀደው ምግብ በተጨማሪ አመጋገብን በደረቁ ፍራፍሬዎች (የደረቁ አፕሪኮቶች, ዘቢብ, ፕሪም, ወዘተ) ማስጌጥ ጠቃሚ ነው. በተለይም በዚህ ጊዜ የልብ ሥራን በፍጥነት መደበኛ ለማድረግ ሰውነታቸውን በፖታስየም ያረካሉ። ጤናማ አዮዲን ወደ ሰውነት ውስጥ እንዲገባ በእርግጠኝነት በቂ ዓሳ እና የባህር ምግቦችን መብላት አለብዎት.

ከልብ ድካም በኋላ በሚመገበው ምግብ ላይ መጠነኛ የሆነ ፈሳሽ መውሰድ ያስፈልግዎታል - በየቀኑ ወደ 1 ሊትር (ቢበዛ 1,5) ፡፡ ከዚህም በላይ ይህ አቅም ጭማቂዎችን ፣ ሻይዎችን ፣ ሾርባዎችን ፣ የተለያዩ መጠጦችን እንዲሁም ፈሳሽ ወጥነት ያለው ምግብን ያጠቃልላል ፡፡

የሦስተኛው ደረጃ ቆይታ በሀኪምዎ መወሰን አለበት ፡፡ ግን በልብ ድካም የተጎዱ ሰዎች ለአደጋ የተጋለጡ ስለሆኑ በኋለኛው ሕይወት የተወሰኑ የአመጋገብ ደንቦችን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደገና መታመም ሊከሰት ይችላል ፡፡ የመሠረታዊ ምክሮችን ከግምት ያስገቡ ፣ ከዚህ በመቀጠል የዚህ ክስተት አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡

• ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ምግብዎ በጥሬ እና በተቀቀለ የተፈጥሮ ስጦታዎች የበለፀገ መሆን አለበት ፡፡ የእንፋሎት እና መጋገር እንዲሁ ይፈቀዳል ፡፡ ነገር ግን በምናሌው ውስጥ የተጠበሰ ፣ የታሸገ ፣ የተቀዳ ምግብ እንዳይኖር ያድርጉ ፡፡ እንዲሁም ፣ እነዚያን በክሬም ወይም በሌላ ቅባት ባለው ቅባት ውስጥ የበሰሉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አይበሉ ፡፡
• በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ያቅርቡ ፡፡ ፋይበር ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት። እሱ እጅግ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ ጠንቋይ ነው ፣ ለአንጀት ፊዚዮሎጂያዊ ትክክለኛ ስራ እንዲሰራ አስተዋፅኦ ያበረክታል እንዲሁም የጥጋብን ቶሎ ለማርካት ይረዳል ፡፡ ሙሉ እህሎች ፣ ሙሉ ዳቦዎች እና ከላይ የተጠቀሱት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ምርጥ የፋይበር ምንጮች ናቸው ፡፡
• በመጠኑም ቢሆን ቀጭን የፕሮቲን ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ በልብ ድካም ከተሠቃዩ በኋላ በአመጋገቡ ውስጥ ፕሮቲን መተው አይኖርብዎትም ፣ ግን ምናሌውን ከእነሱ ጋር ከመጠን በላይ መጫን አይመከርም ፡፡ አንድ ጥቅል የጎጆ ጥብስ ወይም ከ150-200 ግራም ለስላሳ ዓሳ (የባህር ምግብ) ወይም ለስላሳ ሥጋ ለፕሮቲን ምግብ ዕለታዊ ፍላጎትን በቀላሉ ይሞላል ፡፡
• የኮሌስትሮል መጠንዎን ይቀንሱ ፡፡ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ከአንደኛ ደረጃ የልብ ድካም እና የዚህ ክስተት ድግግሞሽ ጋር የመገናኘት እድልን ይጨምራል። በዚህ ምክንያት ከመጠን በላይ ኮሌስትሮል ከምግብ ጋር ወደ ሰውነት ውስጥ እንዳይገባ መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው. ኮሌስትሮል ከፈጣን ምግብ እና ቋሊማ ምርቶች በተጨማሪ በብዛት በብዛት (offal, ጉበት, ልብ, አንጎል), ሳልሞን እና ስተርጅን ካቪያር, ሁሉም አይነት የሰባ ስጋ, የአሳማ ስብ ውስጥ እንደሚገኝ ልብ ይበሉ.
• የጨው አጠቃቀምን ይቆጣጠሩ። የጨው ምግብ መብላት በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ከታገሰ አደጋ በኋላ ለታካሚዎች የሚሰጡትን የተወሰዱ መድኃኒቶች ውጤታማነት በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ ጨው በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ስለሚይዝ እና እነዚህ አካላት ለአለባበስ እና እንባ በቀላሉ እንዲሰሩ ስለሚያደርግ በቀጥታ በልብ እና የደም ሥሮች ላይ የበለጠ ትልቅ ጭነት እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
• የእርስዎን ክፍሎች እና ካሎሪዎች ይመልከቱ። እንደበፊቱ ሁሉ ክፍልፋዮችን ለመመገብ ይመከራል ፣ ከመጠን በላይ መብላት እና በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ የረሃብ ስሜትን ላለመጋፈጥ ፡፡ ሁል ጊዜ ብርሃን እና ሙሉ እንደሚሰማዎት አስፈላጊ ነው። ከ 200-250 ግ በማይበልጥ ጊዜ የሚበላው የምግብ መጠን ለማቆየት ይሞክሩ ፣ እና መብራት ከመጥፋቱ ጥቂት ቀደም ብሎ እራስዎን አያስጌጡ። ተስማሚ ምናሌ አማራጭ-ሶስት ሙሉ ምግቦች እና ሁለት ቀላል መክሰስ ፡፡ እንዲሁም ከሚገባው በላይ ካሎሪን ላለመጠቀምም አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙ የመስመር ላይ ካልኩሌተሮች ትክክለኛውን የኃይል ብዛት ለማስላት ይረዳዎታል ፣ ይህም ከመጠን በላይ ክብደት እንዳያገኙ ያስችልዎታል (ከሁሉም በኋላ ይህ እውነታ ከልብ ድካም ጋር የመገናኘት አደጋን ይጨምራል)። ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ መመገብ አለብዎት ፡፡

ከፈሳሾች ውስጥ ፣ ከውሃ በተጨማሪ ፣ ጭማቂዎች (በመጋዘን አልተገዙም) ፣ ኮምፓስ ፣ ሻይ (በአብዛኛው አረንጓዴ እና ነጭ) መሰጠት አለባቸው ፡፡

ከልብ ድካም በኋላ የአመጋገብ ምናሌ

ከልብ ድካም በኋላ ለመጀመሪያው የአመጋገብ ደረጃ የአመጋገብ ምሳሌ

ከልብ ድካም በኋላ ለሁለተኛው የአመጋገብ ስርዓት የአመጋገብ ምሳሌ

ከልብ ድካም በኋላ ለሶስተኛው የአመጋገብ ስርዓት የአመጋገብ ምሳሌ

ከልብ ድካም በኋላ የአመጋገብ ተቃርኖዎች

በተዛማች በሽታዎች ወይም በታቀዱት ምርቶች ላይ የአለርጂ ምላሾች በሚኖሩበት ጊዜ የልብ ድካም በንጹህ መልክ ከተመገበ በኋላ አመጋገብን መከተል አይቻልም. በዚህ ሁኔታ ዶክተርዎን በመጠቀም ዘዴውን ለራስዎ ማስተካከል ያስፈልግዎታል.

ከልብ ድካም በኋላ የአመጋገብ ጥቅሞች

1. ከልብ ድካም በኋላ ያለው አመጋገብ የዚህ ሁኔታ መዘዞችን በተቻለ ፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል ፣ እንዲሁም በአጠቃላይ በሰውነት እና በጤንነት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው።
2. የእሱ መርሆዎች ትክክለኛውን አመጋገብ በጭራሽ አይቃረኑም ፣ ይህ ማለት በምናሌው ትክክለኛ ዝግጅት ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በተመጣጠነ መጠን ውስጥ ይገባሉ ማለት ነው ፡፡
3. በተጨማሪም ምግቡ አነስተኛ አለመሆኑ ጥሩ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ምግብ ላይ ምንም ዓይነት ተጨባጭ ጥሰቶች ሳይሰማዎት በጣም በተለየ ሁኔታ መመገብ ይችላሉ ፡፡
4. አስፈላጊ ከሆነ የካሎሪውን ይዘት በማስተካከል ሰውነትዎን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ቀስ በቀስ ግን ውጤታማ በሆነ መንገድ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡

ከልብ ድካም በኋላ የአመጋገብ ጉዳቶች

• ከግብረ-ሰዶማዊነት በኋላ የሚመጡ ምግቦች ጉዳቶች ብዙ ሰዎች የሚወዷቸው አንዳንድ ምግቦች አብዛኛውን ጊዜ ለዘለዓለም መተው ያስፈልጋቸዋል ፡፡
• ብዙውን ጊዜ አመጋገብዎን እና አመጋገብዎን ሙሉ በሙሉ ማሻሻል ያስፈልግዎታል ፣ በከፍተኛ ሁኔታ ዘመናዊ ያድርጉት ፡፡
• ከአዲሱ የአኗኗር ዘይቤ ጋር መላመድ ጊዜ እና የአእምሮ ጥረት ሊወስድ ይችላል ፡፡

ከልብ ድካም በኋላ እንደገና መመገብ

ከልብ ድካም በኋላ በታማኝ ምግብ ላይ መጣበቅ አብዛኛውን ጊዜ ለሕይወት አስፈላጊ ነው ፡፡ ከአመጋገቡ የመራቅ ወይም በተቃራኒው ወደ ጠበቅ ያለ አመጋገብ የመመለስ እድሉ ካለ ብቃት ካለው ባለሙያ ጋር በዝርዝር መወያየት አለበት ፡፡