በብሮኮሊ ላይ አመጋገብ ፣ 10 ቀናት ፣ -12 ኪ.ግ.

በ 12 ቀናት ውስጥ እስከ 10 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ፡፡

አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 460 ኪ.ሰ.

ተአምረኛው ብሮኮሊ ጎመን ውጤታማ ክብደት መቀነስን ያበረታታል እና ሰውነትን በብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ያረካል። በዚህ መሠረት የአመጋገብ ባለሙያዎች ክብደትን ለመቀነስ ልዩ ዘዴ ፈጥረዋል. የብሮኮሊ አመጋገብ ለ 10 ቀናት መከተል አለበት. በዚህ ጊዜ ውስጥ እስከ 10-12 ኪ.ግ መንዳት ይችላሉ. እንዲህ ያሉ ተስፋዎች አስደናቂ ናቸው አይደል?

ብሮኮሊ አመጋገብ መስፈርቶች

ለመጀመር፣ ስለ ብሮኮሊ ታሪክ ማቆየት እፈልጋለሁ። እንደ ሳይንሳዊ መረጃ ከሆነ ይህ የአትክልት ባህል ከ 2 ሺህ ዓመታት በፊት ይታወቅ የነበረ ሲሆን በመጀመሪያ በጥንቷ ሮም ታየ. ይህን የተፈጥሮ ስጦታ የሰየሙት ሮማውያን ናቸው። ሮም እንደ ሪፐብሊክ ከታወጀ በኋላ ነዋሪዎቿ አዳዲስ አገሮችን ለመቆጣጠር ብዙ ጦርነቶችን ማድረግ ጀመሩ። እነዚህን ግቦች ለማሳካት ሮማውያን ከተሞችን እና ሰፈሮችን ከበባ አደራጅተዋል። አንድ ጊዜ በአንድ መንደር ላይ ተሰናክለው ይህንን ቦታ ለመያዝ አስቸጋሪ እንዳልሆነ ወሰኑ. ነገር ግን ወታደሮቹ ለምን ያህል ጊዜ መጠበቅ እንዳለባቸው አያውቁም ነበር. ወራት እና ሳምንታት አለፉ, ነገር ግን ሮማውያን እቅዳቸውን ማሳካት አልቻሉም. ነገሩ ምንድን ነው ብለው አሰቡ። ደግሞም የመንደሩ ነዋሪዎች በእርሻና በግጦሽ የሚወስዱት መንገዶች ሁሉ ተዘግተው ስለነበር ለረጅም ጊዜ ምንም ምግብ ማግኘት አልነበረባቸውም። እንደ ተለወጠ, ለገበሬዎች ብቸኛው ምግብ ብሮኮሊ ነው, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ሊያድግ እና ዓመቱን ሙሉ ፍሬ ሊያፈራ ይችላል. ይህ የአትክልት ሰብል ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ቢሆንም (በ 100 ግራም - 30 የኃይል ክፍሎች) ሙሉ በሙሉ የተመጣጠነ ምርት ነው. ጎመን ለተከበበው ህዝብ ብርታትና ጉልበት ሰጥቷቸው ቆዩ። በውጤቱም, ሮማውያን የመንደሩ ነዋሪዎች ትዕግስት እና ድፍረትን በማክበር ወደ ኋላ አፈገፈጉ.

ቀደም ሲል በዋነኝነት ጣሊያኖች በብሮኮሊ እርዳታ ክብደታቸውን ከቀነሱ ፣ ከዚያ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ቴክኒኩ በአሜሪካውያን ዘንድ ተወዳጅ ሆነ። አሁን እንደምታውቁት ብሮኮሊ አውሮፓውያን ቀጭን እንዲሆኑ ይረዳል። ታዋቂ ሰዎች ፣ የትዕይንት ንግድ ተወካዮች እና ፖለቲከኞች ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ ተአምር አትክልት እየተቀየሩ ነው። እንደሚመለከቱት ፣ የህብረተሰቡ ከፍተኛ አካልን ለመቅረጽ የታለሙ ውድ መድኃኒቶችን እና ሂደቶችን በጣም የበጀት ተክልን ይመርጣል።

የብሮኮሊ አመጋገብ በበርካታ ደረጃዎች የተከፈለ ነው. የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት የአገዛዙን ቁጥር 1, ሶስተኛ እና አራተኛ ቀን - ቁጥር 2, አምስተኛ እና ስድስተኛ - ቁጥር 3, ሰባተኛው እና ስምንተኛ - ቁጥር 4, ዘጠነኛው እና አሥረኛው - ቁጥር 5 ማክበር ያስፈልግዎታል. .

ሞድ ቁጥር 1 እንደ ዋናው ደረጃ ይቆጠራል, ለሰውነት በጣም ጥሩ መንቀጥቀጥ እና የክብደት መቀነስ ሂደቱን ይጀምራል. አሁን ብሮኮሊ እና የተቀቀለ ዶሮ መብላት ያስፈልግዎታል.

በሕክምና ቁጥር 2 ብሮኮሊን ከሌሎች አትክልቶች ጋር ይበሉ።

የአገዛዝ ቁጥር 3 አጠቃቀሙን ይገምታል, ከተአምር ባህል በተጨማሪ, kefir እና ዘንበል ያለ የበሬ ሥጋ.

ሁነታ ቁጥር 4 በምናሌው ውስጥ አንዳንድ የሾላ ዳቦን ለመጨመር ያስችልዎታል.

በገዥው አካል ቁጥር 5 መሰረት, አሁንም ዓሣ መብላት ያስፈልግዎታል.

በየቀኑ ሶስት ምግቦችን ማደራጀት እና በመጠኑ መመገብ ያስፈልግዎታል, ከመተኛቱ ጥቂት ሰዓታት በፊት ምግብን በመርሳት.

የብሮኮሊ አመጋገብ የመጠጥ አካልን በተመለከተ ፣ ብዙ ንጹህ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ እንዲሁም ከጊዜ ወደ ጊዜ ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያላቸው የወተት መጠጦች ያለ ተጨማሪዎች መጠጣት ያስፈልግዎታል። አንዳንድ ጊዜ ሻይ ወይም ቡና መጠጣት ይችላሉ, ነገር ግን ያለ ስኳር. በተጨማሪም የስኳር ምትክን አለመቀበል ይመከራል. የጨው ምግብ ይፈቀዳል, ግን በመጠኑ.

እንደሚመለከቱት, ጎመንን ብቻውን መብላት የለብዎትም. ለተለያዩ የአመጋገብ ደረጃዎች ምናሌው ዓሳ ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ ፣ ድንች ፣ ዳቦ ፣ ሌሎች አትክልቶች ፣ የተለያዩ እፅዋት ፣ መራራ ክሬም ፣ የወይራ ዘይትን ያጠቃልላል ። የወር አበባ እና የምግብ ቅደም ተከተል ሳይቀይሩ ከዚህ በታች ያለውን ምናሌ በጥብቅ መከተል ይመከራል. አለበለዚያ አመጋገቢው ያነሰ ውጤታማ እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ.

ብሮኮሊ አመጋገብ ምናሌ

የ ብሮኮሊ አመጋገብ Contraindications

• ለዚህ ምርት በግለሰብ አለመቻቻል ላይ ያለ ምንም ጥርጥር በብሮኮሊ ላይ የተመሰረተ አመጋገብ የተከለከለ ነው.
• በተጨማሪም ለሆድ እና ለቆሽት በሽታዎች, ለጨጓራ (በተለይ ከጨጓራ የአሲድነት መጨመር ጋር), ለነፍሰ ጡር ሴቶች, ጡት በማጥባት ጊዜ, በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች እና ሰዎች በእሱ ላይ እንዲቀመጡ አይመከሩም.

የብሮኮሊ አመጋገብ ጥቅሞች

1. ለ ብሮኮሊ እራሱን የማያጠራጥር ጠቀሜታ ትኩረት መስጠት ተገቢ ነው። የጎመን ቤተሰብ ንግስት መባሏ ምንም አያስደንቅም። ይህ ጎመን እጅግ በጣም ብዙ ንጥረ ነገሮችን ከያዙት ብርቅዬ የምግብ አይነቶች አንዱ ነው። ብሮኮሊ ለላይሲን, threonine, isoleucine, valine, leucine, methionine እና ሌሎች አስፈላጊ የአሚኖ አሲድ ክፍሎች ቦታ አለው. እነሱ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, የሴሎች ያለጊዜው እርጅናን ይዋጋሉ, ወጣትነትን እና ውበትን ያራዝማሉ. እንዲሁም የብሮኮሊ ስብጥር በ cartilage እና በደም ቧንቧዎች ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, ይህም እንዲጠናከሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል. በተፈጥሯዊ መንገድ ይህ ተክል ደምን ከጎጂ አካላት ያጸዳል.
2. በተጨማሪም በአመጋገብ ውስጥ ብሮኮሊ መኖሩ ሜታቦሊዝምን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል, ይህም ከአመጋገብ ዘዴ በኋላ ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳል.
3. ብሮኮሊ በጣም ከባድ እና እንዲያውም የማይድን በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል. የካንሰር ሕዋሳትን እድገት የሚገታ እንደ ሰልፎራፎን ያለ ንጥረ ነገር ይዟል.
4. የዚህ ተክል ግንድ የጨጓራ ​​ቁስለት, የጨጓራ ​​ቁስለት, የዓይን ሞራ ግርዶሽ እና ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮችን ይዋጋል.
5. ስለዚህ የብሮኮሊ አመጋገብ ሁለቱንም ተጨባጭ ክብደት በፍጥነት በፍጥነት እንዲቀንስ እና ለሰውነት ጤናማ አነቃቂን ያበረታታል። በውስጡ ያሉት የምግብ ክፍሎች በመኖራቸው ዘዴው ሚዛናዊ ነው. ስለዚህ, በላዩ ላይ ካልተቀመጡ, በሰውነት ላይ ያለ ጭንቀት ስዕሉን መቀየር ይችላሉ.
6. በአመጋገብ ላይ አንድ ሰው ኃይለኛ እና ጉልበተኛ ሆኖ ይቆያል (የጥንታዊ የጣሊያን መንደር ነዋሪዎችን አስታውስ).
7. በአመጋገብ ውስጥ መኖር ከተለመደው የጊዜ ሰሌዳ ልዩነቶችን አይጠይቅም, ስፖርቶችን እንዲጫወቱ እና መደበኛ የስነ-ልቦና ሁኔታን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል.

የብሮኮሊ አመጋገብ ጉዳቶች

• ስለ ብሮኮሊ አመጋገብ ብዙ አወንታዊ ባህሪዎች እና አስደሳች ግምገማዎች ቢኖሩም ፣በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት ሁሉም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች አይደግፉም።
• ሆኖም ሰውነትን በብሮኮሊ ለመለወጥ የወሰኑ ተጨማሪ የቪታሚን እና የማዕድን ውስብስብ ነገሮችን እንዲወስዱ እና በታቀደው መርሆች ከተጠቀሰው ጊዜ በላይ መብላታቸውን እንዲቀጥሉ ባለሙያዎች ይመክራሉ።
• እንዲሁም, ምስሉን የመቀየር ዘዴ ስላለው ጉዳቶች ስንናገር, ሁሉም ሰው የዚህን አትክልት ጣዕም እንደማይወደው ልብ ሊባል የሚገባው ነው. በዋነኛነት ለ 10 ቀናት መጠቀም አስፈላጊ መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት ሰውነትን ወደ መጨረሻው ለመለወጥ የተከበሩ ጥረቶች ለማምጣት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.

በብሮኮሊ ላይ እንደገና መመገብ

የብሮኮሊ አመጋገብን መድገም በሚቀጥሉት 2 ወራት ውስጥ አይታይም.