ምርጥ አልኮሆል ያልሆኑ ኮክቴሎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ጥማትን ለማርካት እና ቪታሚኖችን እና ፋይበርን ለመሙላት በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ውስጥ ኮክቴል ከመጠቀም የተሻለ ምንም ነገር የለም ። ለነፍሰ ጡር ሴቶች, መስመራቸውን ለሚመለከቱ እና በእርግጥ ለልጆች! በአጠቃላይ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው (በአንድ ብርጭቆ ከ 60 እስከ 120 ኪ.ሰ.) እና በቀላሉ በሻከር ወይም በማደባለቅ ይሠራሉ. በጣም የተከማቸ እና ጣፋጭ ውሃን በተለይም ለትንንሽ ልጆች ለማራዘም አያመንቱ. በቤት ውስጥ የሚሰሩ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ (የተሰጡት መጠኖች ለ 4 ሰዎች ናቸው)
በጣም ቀላሉ
በአትክልቶች፣ ሻይ ወይም የሚያብለጨልጭ ውሃ እና ዝቅተኛ የስኳር ፍራፍሬ መሰረት በመስመሩ ላይ ምንም አይነት ስጋት ሳይኖር ጥማትዎን ያረካሉ።
- ብርቱካናማ. 2 ኪሎ ግራም ብርቱካን ልጣጭ እና ቅልቅል, 500 ግራም የካሮት ጭማቂ, የአንድ የሎሚ ጭማቂ እና 2 ጭረት የአገዳ ሽሮፕ ይጨምሩ.
- ቲማቲም. 2 ኪሎ ግራም ቲማቲሞችን ይቀላቅሉ. አንድ ሰረዝ የታባስኮ እና 15 የተከተፈ የባሲል ቅጠል ይጨምሩ። ከአንድ የሎሚ ጭማቂ ጋር ይቀላቅሉ. ከሴሊየም ጨው ጋር ማስተናገድ.
- ከ 3 አትክልቶች ጋር. ከ 1 ኪሎ ግራም ቲማቲም ጋር አንድ ዱባ ውሰድ. ሁሉንም ነገር ከተደባለቀ በኋላ, የተጣራ ሎሚ እና 2 የሴሊየም ሾጣጣዎችን ይጨምሩ. ለመቅመስ ጨው እና ነጭ በርበሬን ይምረጡ
- የፍራፍሬ ሻይ. አስቀድመው ሻይዎን (4 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ሻይ) ያዘጋጁ እና እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት. በተናጠል, 50 ግራም የሮቤሪ ፍሬዎችን, 50 ግራም ኩርባዎችን, 50 ግራም ጥቁር ጣፋጭ ቅልቅል. የሊም ጭማቂ እና 3 የሻይ ማንኪያ ማር ይቁሙ. ሻይ ጨምር
- የሚያብለጨልጭ። 5 ብርቱካን እና 5 ፖም ይላጡ. እነዚህ ፍራፍሬዎች ከተቀላቀሉ በኋላ 50 cl የሚያብለጨልጭ ውሃ (የሎሚ ወይም የፔሪየር ዓይነት) ከግሬናዲን ሽሮፕ ጋር ይጨምሩ.
- ከዝንጅብል ጋር። 75 ግ የተጠበሰ ዝንጅብል ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የአገዳ ሽሮፕ ፣ 2 ሊም ፣ 50cl የሚያብለጨልጭ ውሃ በጥሩ አረፋዎች እና የታይላንድ ሚንት በቅርንጫፍ ላይ (ወይም ካልተሳካ ፣ በርበሬ) ጋር ይቀላቅሉ።
በጣም ቫይታሚን
በቫይታሚን ሲ ይዘት (የ citrus ፍራፍሬዎች, ቀይ ፍራፍሬዎች) ምስጋና ይግባቸውና በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲሆኑ ያስችሉዎታል. ቤታ ካሮቲን (ብርቱካንማ ፍራፍሬዎች) ያካተቱት ጤናማ ብርሀን ይሰጣሉ. እጅግ በጣም የበለፀጉ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች (ወይን, ብሉቤሪ, ወዘተ) ከውጭ ጥቃቶችን ለመዋጋት ይረዳሉ. ቫይታሚን ሲ ፣ በተለይም በቀላሉ የማይበላሽ ፣ በአየር እና በብርሃን ውስጥ ስለሚበላሽ በፍጥነት ለመመገብ።
- ከቀይ ፍሬዎች ጋር. እንጆሪ, ራትፕሬቤሪ, ጥቁር እንጆሪ, ቼሪ, ከረንት ከ 3 ብርቱካን ጋር አንድ ትሪ ይውሰዱ. ወደ ውሃ ውስጥ ጨምሩ እና ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ.
- ግማሽ እንጆሪ / ግማሽ ወይን. 1 ፓን እንጆሪ ፣ 4 የወይን ዘለላዎች ፣ 4 ፖም ፣ የአንድ የሎሚ ጭማቂ። ሁለት የሸንኮራ አገዳ ሽሮፕ በመጨመር ይጨርሱ
- ከጥቁር ፍሬዎች ጋር. 1 ኪሎ ግራም ወርቃማ ዓይነት ፖም ከ 2 ኩባያ ሰማያዊ እንጆሪዎች እና 1 ጥቁር ኩርባ ጋር ይቀላቅሉ። የግሬናዲን ሽሮፕ እና የአንድ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ
- አስገራሚ. በጣም ቀላል። 1 ኪሎ ግራም ብርቱካን, 1 ማንጎ እና 3 ኪዊ ይቀንሱ.
በጣም የሚያነቃቃው
ለአትሌቶች ለቁርስ ወይም ለህጻናት መክሰስ ተስማሚ ነው. በብሌንደር ውስጥ ይዘጋጁ, ምናልባትም በትንሹ ከተፈጨ በረዶ ጋር. ዛሬ "ለስላሳዎች" ይባላሉ. በጣም ወቅታዊ ፣ እንደ ሙዝ ፣ ማንጎ ወይም አናናስ ያሉ ትንሽ ፋይበር ያለው ሥጋ ፣ እንደ ብርቱካን ፣ ኪዊ ያሉ ቪታሚኖች ያሉት ፍሬ ያቀፈ ነው። ሁሉም ነገር ከወተት ወይም ከእርጎ ጋር መቀላቀል አለበት. እንደ አስፈላጊነቱ ሃዘል ወይም ጥራጥሬዎችን ማከል ይችላሉ.
- የትሮፒካል2 ሙዝ ፣ 8 የሻይ ማንኪያ የቸኮሌት ዱቄት እና 2 ብርጭቆ የኮኮናት ወተት እንዲሁም 3 ቁርጥራጭ አናናስ ይቀላቅሉ።
- ቫይታሚ2 ሙዝ, 4 ኪዊ, 4 ፖም ከ 2 ብርጭቆ ወተት ጋር ይቀላቅሉ
- ባለቀለም.2 ፖም + 1 የቤሪ እንጆሪ + 1 የፍራፍሬ እቃ + 3 ብርቱካን