የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪ እሴት | 376 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 22.3% | 5.9% | 448 ግ |
| ፕሮቲኖች | 22.2 ግ | 76 ግ | 29.2% | 7.8% | 342 ግ |
| ስብ | 31.19 ግ | 56 ግ | 55.7% | 14.8% | 180 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 1.6 ግ | 219 ግ | 0.7% | 0.2% | 13688 ግ |
| ውሃ | 42.8 ግ | 2273 ግ | 1.9% | 0.5% | 5311 ግ |
| አምድ | 2.21 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 254 μg | 900 μg | 28.2% | 7.5% | 354 ግ |
| Retinol | 0.247 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቤታ ካሮቲን | 0.081 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 1.6% | 0.4% | 6173 ግ |
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.03 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 2% | 0.5% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.35 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 19.4% | 5.2% | 514 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 36.2 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 7.2% | 1.9% | 1381 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.07 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 3.5% | 0.9% | 2857 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 8 μg | 400 μg | 2% | 0.5% | 5000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.7 μg | 3 μg | 23.3% | 6.2% | 429 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 1.6% | 1667 ግ |
| ቫይታሚን D3, cholecalciferol | 0.6 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.27 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 1.8% | 0.5% | 5556 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 2.6 μg | 120 μg | 2.2% | 0.6% | 4615 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 0.07 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 0.4% | 0.1% | 28571 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 162 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 6.5% | 1.7% | 1543 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 616 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 61.6% | 16.4% | 162 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 22 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 5.5% | 1.5% | 1818 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 7 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.5% | 0.1% | 18571 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 222 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 22.2% | 5.9% | 450 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 745 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 93.1% | 24.8% | 107 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 0.39 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 2.2% | 0.6% | 4615 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 30 μg | 1000 μg | 3% | 0.8% | 3333 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 12.7 μg | 55 μg | 23.1% | 6.1% | 433 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 2.99 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 24.9% | 6.6% | 401 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 0.45 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 94 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 19.651 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 4: 0 ዘይት | 1.038 ግ | ~ | |||
| 6: 0 ናይለን | 0.359 ግ | ~ | |||
| 8: 0 ካሪሊክ | 0.379 ግ | ~ | |||
| 10: 0 ካፕሪክ | 0.639 ግ | ~ | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.479 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 3.204 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 9.082 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 3.792 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 8.932 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 53.2% | 14.1% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 1.028 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 7.495 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.988 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 8.8% | 2.3% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.609 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.379 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.379 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 42.1% | 11.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.609 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 13% | 3.5% |
የኃይል ዋጋ 376 ኪ.ሲ.
- ኪዩቢክ ኢንች = 18 ግ (67.7 ኪ.ሜ.)
- ኩባያ ፣ የተከተፈ = 113 ግ (424.9 ኪ.ሲ.)
- ቁራጭ = 21 ግ (79 ኪ.ሲ. ካሊ)
- ኩባያ ፣ የተቆረጠ = 140 ግ (526.4 ኪ.ሲ. ካሊ)
በዝቅተኛ ጨው የተሰራ ኬክዳር ወይም የአሜሪካ አይብ ፣ ፒፒኤም 55% በደረቅ ውስጥ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ እንደ ቫይታሚን ኤ - 28,2% ፣ ቫይታሚን ቢ 2 - 19,4% ፣ ቫይታሚን ቢ 12 - 23,3% ፣ ካልሲየም - 61,6% ፣ ፎስፈረስ - 93,1% ፣ ሴሊኒየም - 23,1% ፣ ዚንክ - 24,9%
- ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
- ቫይታሚን B2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የእይታ ትንታኔን እና የጨለማ ማመቻቸትን የቀለም ትብነት ያጎላል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መመገብ የቆዳ ሁኔታን ፣ የ mucous membranes ጥሰትን ፣ የተዛባ ብርሃን እና የቀትር እይታን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
- ቫይታሚን B12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
- ካልሲየም የአጥንታችን ዋና አካል ነው ፣ እንደ የነርቭ ስርዓት ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሠራል ፣ በጡንቻ መቀነስ ውስጥ ይሳተፋል። የካልሲየም እጥረት የአከርካሪ አጥንትን ፣ የሽንገላ አጥንቶችን እና ዝቅተኛ እጆችን ወደ ደም ማሰራጨት ይመራል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
- የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ብዙ የአካል ጉዳቶች ያሉባቸው) ፣ የከሻን በሽታ (endemic myocardiopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombastenia ያስከትላል ፡፡
- ዚንክ ከ 300 በላይ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ በካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ኑክሊክ አሲዶች ውህደት እና የመበስበስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም በርካታ ጂኖችን ለመግለጽ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ ደም ማነስ ፣ ሁለተኛ የበሽታ መከላከያ እጥረት ፣ የጉበት ሲርሆሲስ ፣ የወሲብ ችግር እና የፅንስ መዛባት ያስከትላል ፡፡ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ከፍተኛ መጠን ያለው የዚንክ የመዳብ መሳብን የሚያስተጓጉል እና በዚህም ለደም ማነስ እድገት አስተዋፅኦ እንዳደረጉ አሳይተዋል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 376 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ እንዴት ጠቃሚ ነው የተስተካከለ የቼድ አይብ ወይም የአሜሪካ አይብ ፣ በተቀነሰ የጨው ይዘት ፣ mdzh 55% በደረቅ ውስጥ ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች የተቀነባበረ ኬድዳር ወይም የአሜሪካ አይብ ፣ ከተቀነሰ የጨው ይዘት ጋር ፣ mdzh። 55% በደረቅ ውስጥ