መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 46 kcal |
| ፕሮቲኖች | 0.8 ግ |
| ስብ | 0.5 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 8.3 ግ |
| ውሃ | 84.7 ግ |
| ጭረት | 3.7 Art |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 1.5 ግራም |
| Glycemic ኢንዴክስ | 30 |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 33 mcg | 3% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.02 ሚሊ ግራም | 1% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.05 ሚሊ ግራም | 3% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 25 ሚሊ ግራም | 36% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.6 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 0.7 ሚሊ ግራም | 4% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.06 ሚሊ ግራም | 3% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 21 mcg | 5% |
| ቫይታሚን ኬ | ፊሎሎኩሎን | 7.8 μg | 7% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 224 ሚሊ ግራም | 9% |
| ካልሲየም | 40 ሚሊ ግራም | 4% |
| ማግኒዥየም | 22 ሚሊ ግራም | 6% |
| ፎስፈረስ | 37 ሚሊ ግራም | 4% |
| ሶዲየም | 10 ሚሊ ግራም | 1% |
| ብረት | 1.2 ሚሊ ግራም | 9% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡