እኔ እና የእኔ ጥላ፡ የጨለማውን ጎንህን እንዴት "መግራት" እንደሚቻል

"በውስጤ እንዴት እንደምትነቃ አውቃለሁ። ጡጦቼ ያለፈቃዳቸው ይያዛሉ። የዱር ቁጣ በላዬ ወረወረ። ቀኝ እጄ መሣሪያ እየፈለገ እንደሆነ ይሰማኛል። ይህ ሰይፉ ነው። ባለቤቴን በሱ መግደል እፈልጋለሁ. አዎ, አሁን ልገድለው እፈልጋለሁ. እሱን መበቀል እና የመጨረሻውን እስትንፋስ ልጨርሰው እፈልጋለሁ! በዓለም ላይ ላለው ነገር ሁሉ መበቀል, መበቀል. እንደዚህ ባሉ ጊዜያት እሱ ክፉ ቁጣ ጠራኝ እና ቤቱን ለቆ ይወጣል።

አንድ ጊዜ በሩ ከኋላው ሲዘጋ ወደ መስታወት ሮጬ ራሴን አላወኩም። ጠማማ ጠማማ ጠንቋይ ተመለከተኝ። አይደለም! እኔ አይደለሁም! እንደዚህ ሊያየኝ አይገባም! መስተዋቱን ወደ አንድ ሺህ ቁርጥራጮች መስበር እፈልግ ነበር! ” - ጁሊያ ለሳይኮቴራፒስት ትናገራለች. ልጃገረዷ የአዕምሮዋ ጥላ ጥላ እንዴት እንደሚገለጥ ትናገራለች. ፀጥ ካለች፣ የተጨነቀች ሀዘን አይኖቿ ካሏት ሴት፣ በድንገት ወደማታውቀው፣ ሀይለኛ፣ ቁጡ እና በጥላቻ የተሞላ ሰው ትሆናለች።

እውነት ነው, በዚህ ጊዜ ጁሊያ ቁጣ ትመስላለች. ይህ የጥንቷ ግሪክ የበቀል አምላክ አምላክ ነው, ክፉ እና ግትር ሴት. ይህ የሳይኪው ክፍል በውስጡ የያዘው ጉልበት በማይታመን ሁኔታ ኃይለኛ ነው። ከዚህ ቀደም ከወላጆቿ ጋር በተፈጠረ ጠብ እና ከባለቤቷ ጋር በተፈጠረው ቅሌት ውስጥ ብቻ "አፈርሳለች". አሁን ጁሊያ ግቦቿን ለማሳካት መቀበል እና መጠቀም ትማራለች።

የሳይኪው ጥላ ክፍል ትልቅ የኃይል ምንጭ ነው። በመቀበል ኃይላችንን እንለቃለን እና ተራሮችን ማንቀሳቀስ እንችላለን. እንደኛ ጀግና እንዲህ ያለ ፈጣን ለውጥ በራሱ ማን አስተዋለ?

የእርስዎን ጥላ ያግኙ

በሳይኮሎጂ ውስጥ የጥላ ጽንሰ-ሐሳብ በካርል ጁንግ አስተዋወቀ። ጥላው የሳይኪው “የተሳሳተ ጎን”፣ ጨለማው ጎኑ ነው። እኛ የማናውቀውን በራሳችን ውስጥ እናፍናለን እንክዳለን። በዚህ የስነ-አእምሮ ክፍል ውስጥ እንደ "ጥቁር ጉድጓድ" ውስጥ, ንኡስ አእምሮው "ይጠባል" እና ፍላጎቶችን, ግፊቶችን, ትውስታዎችን እና ከራስ ምስል ጋር የተያያዙ ደስ የማይል ልምዶችን ይደብቃል.

ይህም የእንስሳትን ውስጣዊ ስሜት እና በአደባባይ ለማሳየት የማይለመዱ አሉታዊ ባህሪያትን ያጠቃልላል. ትንሽነት፣ ስግብግብነት፣ ምቀኝነት፣ ራስ ወዳድነት፣ ክፋት እና ሌሎችም። “አይ፣ ስግብግብ አይደለሁም፣ አሁን ገንዘብ የለኝም። አይ ሰዎችን እረዳለሁ ዛሬ ግን ደክሞኛል ጉልበቴም ዜሮ ነው።

በተመሳሳይ ጊዜ, ለራሳችን "ተስማሚ" ምስል አለን. "እኔ ደግ, አሳቢ, ለጋስ, ብልህ ነኝ." ይህ የአዕምሮ ብርሃን ክፍል ነው. ጁንግ ፐርሶና ትላለች። በራሳችን ዓይን እና በሌሎች እይታ, ጥሩ መስሎ መታየት እንፈልጋለን. ይህ ታማኝነትን እና በራስ መተማመንን ይጠብቃል.

ሰውዬው ወይም ብርሃኑ ክፍል ጥላውን - ጨለማውን ክፍል መቀበል አይፈልግም። ከሳይኪው “ተገላቢጦሽ ጎን” ጋር ጓደኛ ካላደረጉ ፣ ይዘቱ ባልተጠበቀ ጊዜ “ይቋረጣል” እና “ጨለማ” ተግባሩን ያደርጋል።

ጥላ ለምን አደገኛ ነው?

ከጨለማው ጎንዎ መደበቅ አይችሉም, መደበቅ አይችሉም. የታፈኑ ስሜቶች እና ፍላጎቶች በቀጥታ ባህሪን ይነካሉ.

ከህይወት ጥላዎች ምሳሌዎች

ናታሻ ከወንዶች ጋር አይሰራም. ግንኙነቶች ቢበዛ ለሦስት ወራት ይቆያል. አዎ፣ እና ግንኙነት ብሎ መጥራት ከባድ ነው። ደካማ እና ጨቅላ ወንዶች አሉ, ከዚያም ትተዋቸዋለች. በአካባቢዋ ውስጥ ጠንካራ ወንዶች የሉም. ሳታውቀው ከእነርሱ ጋር "ተወዳደረች።" በሚያደርገው ነገር ሁሉ ምርጥ ለመሆን ይሞክራል። አማዞን-ጥላዋ እንደዚህ ነው።

አኒያ በግንኙነት ውስጥ እንደ የበረዶ ንግስት ፣ ቀዝቃዛ እና እብሪተኛ ባህሪን ያሳያል። ወደ ታች ትመለከታለች, ስለ ስሜቷ ለአንድ ወንድ አትናገርም, የመጀመሪያው አይጽፍም ወይም አይደውልም. አንድ ወንድ እንደምትወደው በቃልም ሆነ በምልክት አታሳየውም። እርግጥ ነው፣ ሁሉም ልብ ወለዶቿ ገና መጀመሪያ ላይ “ይቀዘቅዛሉ”። እና ለምን ሁሉም ግንኙነቶች እኩል ወደ መና እንደሚመጡ እራሷን ትጠይቃለች።

በሕክምናው ሂደት ውስጥ አኒያ ምን እየሰራች እንደሆነ ተገነዘበች. ዓይኖቿ በመጨረሻ በእንባ በራ። የመጀመሪያዎቹ ቃላት ግን “አይ. አይደለም ይህ እውነት አይደለም! እኔ እንደዛ አይደለሁም። ሊሆን አይችልም"

አዎ፣ ጥላህን መቀበል ለሁሉም ሰው ከባድ ነው። ነገር ግን ለአዋቂዎች ከጥላዎቻቸው ጋር ጓደኛ መሆን ጠቃሚ ነው. ከዚያም ስሜታችንን, ሀሳባችንን, ተግባራችንን እናስተዳድራለን, ይህንን ጉልበት ለእኛ አስፈላጊ ወደሆነው ነገር እንመራለን.

የእራስዎን ጥላ እንዴት "ቴፕ" ማድረግ ይቻላል?

ደረጃ 1. ምን እንደሚመስል ይመልከቱ. ህይወትህን መለስ ብለህ ተመልከት እና ሶስት ጥያቄዎችን በሐቀኝነት መልሱ፡- “ስለ ራሴስ ለሌሎች ማሳየት የማልፈልገው?”፣ “ሌሎች ስለ እኔ ያውቁኛል ብዬ እፈራለሁ?”፣ “በደለኛና እፍረት የሚያደርገኝ የትኞቹ ሀሳቦች እና ፍላጎቶች ናቸው ?" ቀኑን ሙሉ ስሜትዎን ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ. አንድ የሥራ ባልደረባዬ ማስተዋወቂያ አገኘ - ምቀኝነት ተወጋ። ጓደኛዋ ብድር ጠየቀች - ስግብግብ ሆና እምቢ አለች. ጎረቤቶች ሲዘረፉ ደስ ​​ብሎኝ ነበር። ወዳጅን በትዕቢት አውግዟል። ጥላው በስሜቶች እና በስሜቶች እራሱን ያሳያል.

ደረጃ 2. ጥላውን እንዳለ ይቀበሉ. የጥላዎ ጎን ሁሉንም ግፊቶች ይወቁ። "አዎ አሁን ቀናሁ።" "አዎ, መበቀል እፈልጋለሁ." "አዎ፣ ስላላደረገች ደስ ብሎኛል" በራስህ ላይ መፍረድ የለብህም። ስሜቱ እንዳለ ብቻ ይቀበሉ።

ደረጃ 3፡ የጥላውን አወንታዊ መልእክት ያግኙ. ጥላ ሁልጊዜ ለእኛ አስፈላጊ የሆነውን ይጠቁማል. ይህ ሊታሰብበት ይገባል. መበቀል እፈልጋለሁ - በእነዚህ ግንኙነቶች ዋጋዬን ዝቅ አድርጌ ነበር. እቀናለሁ - ራሴን የበለጠ አልፈቅድም። ተወገዘ - ተፈላጊ እና ተቀባይነት ማግኘት እፈልጋለሁ። በትዕቢት ነበርኩ - ልዩ እና አስፈላጊ መሆን እፈልጋለሁ። በእያንዳንዱ ሁኔታ የጥላው መልእክት ልዩ ነው። ግን ሁል ጊዜ አዎንታዊ ትርጉም አለ. ስሜቶች በእርግጥ የሚያስፈልጉን ነገሮች ጠቋሚዎች ናቸው። ለግኝቶችዎ ጥላዎን እናመሰግናለን!

ደረጃ 4. ኃይልን ወደ ሰላማዊ አቅጣጫ ይምሩ. ለእኔ አስፈላጊ የሆነውን ለራሴ እንዴት መስጠት እችላለሁ? በሙያ እድገት ቀናሁ - ልማት እና ለውጥ እፈልጋለሁ። ምን ቁመት እፈልጋለሁ? አሁን ስለሱ ምን ማድረግ እችላለሁ? ምን ሀብቶች አሉኝ?

ደረጃ 5. ደፋር ሁን. አንዴ ለአንተ ጠቃሚ የሆነውን ካወቅክ በኋላ፣ የሚያነሳሱህ ግልጽ ግቦችን አውጣ። እና ደረጃ በደረጃ ወደ እነርሱ ይሂዱ. የጥፋተኝነት ስሜትን አቁም እና እራስዎን መምታት. ብዙ ጉልበት ወደ ባዶነት ይሄዳል… ከጥላው ጋር ጓደኛ ይሁኑ። ይህ የእናንተ አካል ነው። በእራስዎ ውስጥ ሁሉንም በጣም "አስፈሪ" በመቀበል ጥንካሬዎን ያገኛሉ. ተረጋግጧል።