መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 238 kcal |
| ፕሮቲኖች | 18.2 ግ |
| ስብ | 18.4 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| ውሃ | 62.6 ግ |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 80 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 72 mcg | 7% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.07 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.15 ሚሊ ግራም | 8% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.5 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 12.5 ሚሊ ግራም | 63% |
| ቫይታሚን B4 | choline | 76 ሚሊ ግራም | 15% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.76 ሚሊ ግራም | 15% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.52 ሚሊ ግራም | 26% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 4.3 mcg | 1% |
| ቫይታሚን ኤ | Biotin | 10 μg | 20% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 194 ሚሊ ግራም | 8% |
| ካልሲየም | 16 ሚሊ ግራም | 2% |
| ማግኒዥየም | 18 ሚሊ ግራም | 5% |
| ፎስፈረስ | 165 ሚሊ ግራም | 17% |
| ሶዲየም | 70 ሚሊ ግራም | 5% |
| ብረት | 1.6 ሚሊ ግራም | 11% |
| አዩዲን | 6 mcg | 4% |
| ዚንክ | 2.06 ሚሊ ግራም | 17% |
| መዳብ | 80 mcg | 8% |
| ሰልፈር | 186 ሚሊ ግራም | 19% |
| ፍሎራይድ | 130 mcg | 3% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| ማንጋኔዝ | 0.02 ሚሊ ግራም | 1% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 290 ሚሊ ግራም | 116% |
| Isoleucine | 690 ሚሊ ግራም | 35% |
| Valine | 880 ሚሊ ግራም | 25% |
| ሉኩኒን | 1410 ሚሊ ግራም | 28% |
| threonine | 890 ሚሊ ግራም | 159% |
| ላይሲን | 1590 ሚሊ ግራም | 99% |
| ሜቴንቶይን | 470 ሚሊ ግራም | 36% |
| ፌነላለኒን | 740 ሚሊ ግራም | 37% |
| አርጊኒን | 1230 ሚሊ ግራም | 25% |
| histidine | 490 ሚሊ ግራም | 33% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡