መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 491 kcal |
| ፕሮቲኖች | 11.7 ግ |
| ስብ | 49.3 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| ውሃ | 38.4 ግ |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 70 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.4 ሚሊ ግራም | 27% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.1 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.4 ሚሊ ግራም | 4% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 4.8 ሚሊ ግራም | 24% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.37 ሚሊ ግራም | 7% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.3 ሚሊ ግራም | 15% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 3.1 mcg | 1% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 230 ሚሊ ግራም | 9% |
| ካልሲየም | 6 ሚሊ ግራም | 1% |
| ማግኒዥየም | 20 ሚሊ ግራም | 5% |
| ፎስፈረስ | 130 ሚሊ ግራም | 13% |
| ሶዲየም | 47 ሚሊ ግራም | 4% |
| ብረት | 1.4 ሚሊ ግራም | 10% |
| አዩዲን | 7 mcg | 5% |
| ዚንክ | 2.07 ሚሊ ግራም | 17% |
| መዳብ | 96 mcg | 10% |
| ሰልፈር | 220 ሚሊ ግራም | 22% |
| ፍሎራይድ | 69 አይሲጂ | 2% |
| Chrome | 13.5 μg | 27% |
| ማንጋኔዝ | 0.028 ሚሊ ግራም | 1% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 150 ሚሊ ግራም | 60% |
| Isoleucine | 580 ሚሊ ግራም | 29% |
| Valine | 640 ሚሊ ግራም | 18% |
| ሉኩኒን | 950 ሚሊ ግራም | 19% |
| threonine | 570 ሚሊ ግራም | 102% |
| ላይሲን | 960 ሚሊ ግራም | 60% |
| ሜቴንቶይን | 290 ሚሊ ግራም | 22% |
| ፌነላለኒን | 470 ሚሊ ግራም | 24% |
| አርጊኒን | 720 ሚሊ ግራም | 14% |
| histidine | 470 ሚሊ ግራም | 31% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡