ማውጫ
ለጉልበት የጡንቻኮላክቴሌት እክሎች የሕክምና ሕክምናዎች
ማስታወሻዎች. የጉልበት ሕመም ካለብዎ ሐኪም ማየት አስፈላጊ ነው። ሕክምናው በዘገየ መጠን በጣም ከባድ ይሆናል። ትክክለኛ ምርመራ ፈጣን ሕክምናን ይፈቅዳል እንዲሁም የሕመም ምልክቶች እንዳይባባሱ ይከላከላል። ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ብቻ መውሰድ የጉዳቱን መባባስ አይቀንስም እና ለመፈወስ በቂ አይደለም። ጥሩ የሕክምና ክትትል ያስፈልጋል። |
አጣዳፊ ደረጃ
አጣዳፊ ምዕራፍ የሚቆይበት ጊዜ ጉዳት የተለያዩ። እሷ ዙሪያ ናት ከ 7 እስከ 10 ቀናት. እሱ ከ 48 እስከ 72 ሰዓታት በሚቆይ ሹል እብጠት ደረጃ ይጀምራል ፣ በዚህ ጊዜ ህመምን እና እብጠትን በተቻለ ፍጥነት ማስታገስ አስፈላጊ ነው። በመቀጠልም ፣ እብጠቱ አሁንም አለ ፣ ግን ያነሰ ነው። ጉዳቱ ተሰባሪ ሆኖ ይቆያል እና ሕብረ ሕዋሳቱ ከተለመደው በቀላሉ ይበሳጫሉ።
ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ
ለጉልበት የጡንቻኮላክቴሌት እክሎች የሕክምና ሕክምናዎች - ሁሉንም በ 2 ደቂቃዎች ውስጥ ይረዱ
- ለ ጉልበት au መመለሻ ወደ ቁስሉ ያመሩትን እንቅስቃሴዎች በማስወገድ ዘመድ። ይህ የሕክምና አስፈላጊ አካል ነው። ሆኖም ፣ ለረጅም ጊዜ እንቅስቃሴ -አልባነት ለጉልበት መረጋጋት አስፈላጊ የሆነውን የጡንቻ ጥንካሬን ከመቀነስ በተጨማሪ መገጣጠሚያውን ሊያጠነክረው ይችላል። መንቀሳቀስ ይቅርና ጉልበቱ ሙሉ በሙሉ እረፍት ላይ መቀመጥ የለበትም።
- ተግብር በረዶ በጉልበቱ ላይ ከ 10 እስከ 12 ደቂቃዎች ፣ በየ 1 ወይም 2 ሰዓታት በመጀመሪያዎቹ 2 ወይም 3 ቀናት። ከዚያ በኋላ ድግግሞሹን በቀን 3 ወይም 4 ጊዜ ይቀንሱ። በቂ ቅዝቃዜ ስላልነበራቸው እና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ስለሚሞቁ የቀዝቃዛ ማስታገሻዎችን ወይም “አስማታዊ ቦርሳዎችን” ማመልከት አያስፈልግም። ምልክቶቹ እስከሚቀጥሉ ድረስ የበረዶ ማመልከቻን ይቀጥሉ።
ቅዝቃዜን ለመተግበር ጠቃሚ ምክሮች እና ማስጠንቀቂያዎች በቀጥታ በቆዳ ላይ ሊተገበር ይችላል በረዶዎች በፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ተካትቷል ፣ ወይም በ ፎጣ ቀጭን እና እርጥብ። የከረጢቶችም አሉ ጄል ጠቃሚ ሊሆኑ በሚችሉ ፋርማሲዎች ውስጥ የሚሸጡ ለስላሳ ማቀዝቀዣዎች. ነገር ግን, እነዚህን ምርቶች በሚጠቀሙበት ጊዜ, ቅዝቃዜን ሊያስከትል ስለሚችል, በቀጥታ በቆዳው ላይ መቀመጥ የለባቸውም. የቀዘቀዙ አረንጓዴ አተር (ወይም የበቆሎ ፍሬዎች) ከረጢት ፣ ቀድሞውኑ በፕላስቲክ መጠቅለያ ውስጥ ፣ ለሰውነት በደንብ ስለሚቀርፅ እና በቀጥታ በቆዳው ላይ ሊተገበር ስለሚችል ተግባራዊ እና ኢኮኖሚያዊ መፍትሄ ነው። |
መድሃኒት. በዚህ ደረጃ ላይ ሐኪሙ አልፎ አልፎ መድሃኒት ሊጠቁም ይችላል ትንታኔዎች፣ እንደ acetaminophen (Tylenol® ፣ Atasol® ወይም ሌሎች) ፣ ወይም nonsteroidal ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች፣ እንደ ibuprofen (Advil® ፣ Motrin® ፣ ወይም ሌሎች) በመድኃኒት ማዘዣ ላይ የሚገኝ ፣ እንዲሁም naproxen (Naprosyn® ፣ Aleve®) ወይም diclofenac (Voltaren®) ፣ በሐኪም የታዘዘ። ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ከ 2 ወይም ከ 3 ቀናት በላይ መውሰድ የለባቸውም። ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ ሐኪሙ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያን እንዲያዩ ይመክራል።
የመልሶ ማቋቋም ደረጃ
የብዙዎቹ ሕክምና የጉልበት የጡንቻኮላክቶሌክ እክሎች የተመሠረተው በ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ ዋና ዓላማ ኢሊዮቢቢያን ባንድን (ለተመሳሳይ ስም ሲንድሮም) መዘርጋት እና በፓታላ አቅጣጫ ላይ (ለፓትሎፌሞራል ሲንድሮም) አጥብቆ በመያዝ ኳድሪፕስን ማጠናከር ነው። የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላልማራገፍ, ማጎልበት እና የባለቤትነት ችሎታ። ከፊዚዮቴራፒስት ፣ ከስፖርት አሰልጣኝ ወይም ከሐኪሙ መረጃ ያግኙ።
ለእነዚህ ሁለት ሲንድሮም ሕክምናዎች ፊዚዮራፒ ለቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ምላሽ የማይሰጡ በጣም ከባድ ለሆኑ ጉዳዮች ተይዘዋል። ፊዚዮቴራፒ እብጠትን ሊቀንስ ፣ አንኮሎሲስን መከላከል ወይም የጠፋ እንቅስቃሴን ወደነበረበት መመለስ ይችላል። የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው የታችኛው እግሮች አሰላለፍ በቂ መሆኑን እና አስፈላጊ ከሆነ እርማቶችን ለማድረግ ይረዳል። በኋላ ፣ እብጠቱ ሲቀዘቅዝ ፣ ትኩረቱ በ የጡንቻ ሕንፃ, በመገጣጠሚያው ተንቀሳቃሽነት ላይ መስራቱን በሚቀጥሉበት ጊዜ። ለተሻለ ውጤት ፣ ሰውየው በቤት ውስጥ የተማሩትን መልመጃዎች በማባዛት በሕክምናቸው ውስጥ በንቃት መሳተፍ አለበት።
የኤ ጥፊያ በአብዛኛዎቹ ውስጥ ብዙም ጥቅም የለውም ጉልበት. በተጨማሪም ፣ ለ patellofemoral syndrome ፣ በፋሻው ላይ ተጨማሪ ጫና ስለሚፈጥር በጥብቅ ተስፋ ይቆርጣል ሞገስ, ይህም ምልክቶቹን ብቻ ሊያባብሰው ይችላል. |
ወደ መደበኛው እንቅስቃሴዎች ይመለሱ
መደበኛ እንቅስቃሴ (ጉዳቱን ያስከተሉ እንቅስቃሴዎች) እንደገና ይቀጥላል ቀስ በቀስ, ሙሉ የእንቅስቃሴዎን ሁኔታ ሲያገግሙ እና ህመሙ ሲቆም። የተለመዱ እንቅስቃሴዎችን ከጀመሩ በኋላ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቀጠሉ ድጋሜዎችን ለመከላከል ይረዳል። የጉልበት ሥቃይ በባለሙያ ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው ምክንያት ከሆነ ወደ ሥራ መመለስ ከሠራተኛ ሐኪም ጋር በመመካከር መደረግ አለበት። የሥራ ሥፍራውን ወይም አካባቢውን ማመቻቸት ብዙውን ጊዜ የሕመም ተደጋጋሚነትን ለመከላከል ጠቃሚ ነው።
ቀዶ ጥገና
ተስፋ አስቆራጭ በሆነ የረጅም ጊዜ ውጤት ምክንያት የቀዶ ጥገና ሕክምና አልፎ አልፎ አስፈላጊ እና ያነሰ ነው።
ጥንቃቄ ያልተሟላ ተሃድሶ ወይም ወደ መደበኛው እንቅስቃሴዎች መመለስ በፍጥነት የፈውስ ሂደቱን ያቀዘቅዝ እና የመድገም አደጋን ይጨምራል። ህክምናን ማክበር - አንጻራዊ እረፍት ፣ በረዶ ፣ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ፣ የቤት ውስጥ ልምምድ - በአብዛኛዎቹ ሰዎች ውስጥ ወደ ቀድሞ ችሎታዎች ሙሉ በሙሉ መመለስን ያስከትላል። |