1. የእራስዎ ከፍተኛ የእግር ጉዞ
ጉንፋን ፈተና ነው። ከምቾት ዞን መውጣት ማለት እራስህን ማጠናከር ማለት ነው። ስለዚህ በቤት ውስጥ ማዘን አያስፈልግም - ቦርሳዎን ያሸጉ! ቀላል ነው በረዶ በሰውነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ መራመድ ከቤት ውጭ የሚደረግን መዝናኛ ወደ ጠቃሚ እንቅስቃሴ ይለውጠዋል።
የከተማውን ካርታ ይክፈቱ። በግል ምርጫዎች ላይ በመመስረት የእግር ጉዞውን የጉዞ ዕቅድ ይወስኑ። ከከተማው ጎዳናዎች ርቀው ወደ ተፈጥሮ መሄድ ተገቢ ነው. ግን ሩቅ አይደለም - ሁልጊዜ የመጥፋት አደጋ አለ. የእግር ጉዞ ህጎችን ይከተሉ እና እራስዎን አያድክሙ - አስቸጋሪ በሆነ መሬት ላይ መራመድ አስደሳች መሆን አለበት። ወይም ሀሳብዎን ያሳዩ እና መንገድዎን በከተማው ጎዳናዎች ላይ ያኑሩ። አስደሳች ነገሮች በሁሉም ቦታ ሊገኙ ይችላሉ!
ቴርሞስ፣ የምግብ አቅርቦት፣ ካርታ፣ ኮምፓስ።
የቪቫሲቲ ክፍያ ፣ ጥሩ ስሜት ፣ በራስ መኩራራት እና ብዙ ፣ ብዙ ፎቶግራፎች።
2. ከወፎች ጋር መግባባት
በክረምት ወራት ወፎቹ በጣም አስቸጋሪ ናቸው, ስለዚህ ከልጅነት ጀምሮ መጋቢዎችን ለመሥራት እና በጥራጥሬዎች እንዲሞሉ ተምረናል. የክረምቱን ቀን ከጥቅም ጋር ማሳለፍ ከፈለጉ (ተፈጥሮን ለመርዳት) ፣ በመረጃ ሰጭ (የእንስሳውን ዓለም የበለጠ ለማወቅ) እና በሚያስደንቅ ሁኔታ (ከእንስሳት ጋር መገናኘት እና እነሱን ማየት ሁል ጊዜ አስደሳች ነው) ፣ ከዚያ ለወፎች ምግብ ይውሰዱ እና ወደ ውጭ ይውጡ!
ወፎቹን ይመግቡ. በፈቃደኝነት መጋቢው አጠገብ እንዴት እንደሚሰበሰቡ እና ጥንካሬን እንደሚያገኙ ይመልከቱ። ውጥረትን እና ከመጠን በላይ መጨናነቅን ለማስወገድ, ተፈጥሮን በቀላሉ ማድነቅ ጠቃሚ ነው.
በአቅራቢያው የውኃ ማጠራቀሚያ (ወንዝ, ሐይቅ) ካለ, ከዚያም ዳክዬዎችን ይመግቡ. ወደ ውሃ ውስጥ ለተጣሉት እህሎች በቀላሉ ምላሽ ይሰጣሉ.
3. ለበጋ ስፖርቶች የክረምት አማራጮች
ስኪንግ፣ ስሌዲንግ፣ ሆኪ (በመጫወቻ ስፍራው ዕድለኛ ከሆኑ) - ሁሉም ነገር በእርግጥ ጥሩ ነው። እና ሁሉም ሰው በዚህ ዝርዝር ውስጥ እንዲያልፍ እንመክራለን. ነገር ግን ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችዎን የበለጠ ማስፋፋት ይችላሉ፡ እግር ኳስ በበረዶ በተሸፈነ ሜዳ፣ ቴኒስ በቤቱ መስኮቶች ስር፣ ቮሊቦል በትምህርት ቤቱ ስታዲየም… እነዚህ ሁሉ “የክረምት ያልሆኑ” ስፖርቶች ከበረዶው ከወደቀ በኋላ አንድ ባህሪ አላቸው። መውደቅ አይጎዳም!
በረዶ እና ሙቅ ልብሶች ይረግፋሉ. አሁን ከኳሱ በኋላ በመዝለል ወይም ኳሱን ወደ "ዘጠኙ" ከሚበሩት ኳሶች በመከላከል የነጻ የበረራ ችሎታዎን ማሳየት ይችላሉ። በክረምት, ሁሉም ነገር ትንሽ አስደሳች ይመስላል.
ለስፖርቱ ምንም የአየር ሁኔታ ገደቦች የሉም - እሱ በአዲስ ፣ ግን ባልተለመደ መልኩ ብቻ ነው የሚሰራው። ይኼው ነው.
4. የውሻ ውድድር
ውሾች እንደ ልጆች በበረዶው ሊዝናኑ ይችላሉ። ብዙ ሰዎች ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ እንዲያሳልፉ ያደርጋቸዋል፣ እና በእርግጠኝነት በጭራሽ አሰልቺ አይደሉም! ውሻዎን ከእርስዎ ጋር ብቻ ይውሰዱ እና ወደ በረዶው ይሮጡ። ሁሉም። ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ, ከቤት እንስሳዎ በኋላ በድንግል በረዶ ላይ በፍጥነት ይሮጣሉ, ከዚያም እሱ ይከተልዎታል. የስሜቶች እና የደስታ ማዕበል ዋስትና ተሰጥቶታል!
ቁም ነገር፡- አንተም ሆንክ የቤት እንስሳህ እርጥብ፣ደክማችኋል፣ነገር ግን ደስተኛ ናችሁ፣በቤታችሁ እየተጋፋችሁ (ምላሶችን ወደ ጎን አንጠልጥላችሁ)።
5. የክረምት መዝናኛ ለልጆች
ወጣት ወላጆች ይህንን በራሳቸው ያውቃሉ። ቤት ውስጥ ሰለቸኝ? ህፃኑን ይውሰዱ እና ወደ ውጭ ይውጡ! ምንም አይነት የአየር ሁኔታ በትናንሽ ልጆች ውስጥ የመዝናናት ፍላጎትን ሊገታ አይችልም! እና ይህ መማር ተገቢ ነው።
ወደ ልጆች ይቀይሩ እና ከዚያ ክረምቱ ለእርስዎ ብቻ ደስታ ይሆናል. በረዶ? እነሱ በፍጥነት ኮፍያዎችን ፣ ሹራቦችን ፣ ሸርተቴዎችን ያዙ እና ኮረብታው ላይ ወጡ! ቀዝቃዛ? ሁለት ዘሮች እና ቀድሞውኑ ሞቃት ይሆናል። ስለ ሁሉም ነገር እርሳ - ብቻ ይንዱ!
እና ስለዚህ በሳምንት 2-3 ጊዜ, ከምግብ በፊት, 60 ደቂቃዎች የበረዶ መንሸራተት, የበረዶ ውጊያዎች እና የበረዶ ቅንጣቶች በአፍ ይያዛሉ. ጤና እና ጥሩ ድምጽ ዋስትና ተሰጥቶታል! እርስዎ ሊያስቡበት የሚችሉት ምርጥ የስነ-ልቦና ልቀት.
ሰላም እርጥብ ልብሶች, ሮዝ ፊት እና በጣም ሰፊው ፈገግታ!
6. በርቱ!
እጅግ በጣም ብዙ የማጠናከሪያ ዘዴዎች በአለምአቀፍ አውታረመረብ ላይ ይኖራሉ - እንደ ጣዕምዎ ይምረጡ። የሶስት ወራት ቀዝቃዛ ወቅት ሰውነትን ለማጠንከር እና ከአዳዲስ የጤና ሂደቶች ጋር ለመላመድ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው።
በየቀኑ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ከቤት ውጭ ያሳልፉ። በማንኛውም የአየር ሁኔታ, በዝናብ ወይም በዝናብ ጊዜ እንኳን. የአየር ሁኔታን ይለብሱ, ነገር ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ (ከመጠን በላይ ማሞቅ በጣም ጎጂ ነው). ሰውነት ቀዝቃዛ አየር ወደ ውስጥ ሲተነፍስ ቀስ በቀስ ወደ ዝቅተኛ የሙቀት መጠን ይላመዳል እና ጠንካራ ይሆናል.
- ግብ ያዘጋጁ. ለምሳሌ, በኤፒፋኒ ውስጥ በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ ይንከሩ ወይም በሳምንት ሁለት ጊዜ በበረዶ መቦረሽ ያድርጉ. ያነሳሳል እና ያነሳሳል.
- ራስህን ተንከባከብ. የጀማሪ ዋልረስ ስህተት ጀግንነት ነው። በመጀመሪያው ቀን በበረዶ ተንሸራታች ውስጥ በመጥለቅ ምን ያህል ደፋር እና ደፋር እንደሆኑ ለማሳየት መጣር አያስፈልግም። ካጸዱ / ከታጠቡ በኋላ እራስዎን በደረቅ ፎጣ ያድርቁ, ሙቅ ሻይ ይጠጡ, ይሞቁ.
7. በተፈጥሮ ውስጥ ሽርሽር? ለምን አይሆንም!
በበጋ ወቅት ሁሉም ሰው ወደ ተፈጥሮ ይሄዳል. ወደ ወንዙ የጅምላ ጉዞ ማድረግ እና በሚያማምሩ ደኖች ውስጥ ማደር የተለመደ ነው, ግዴታ ካልሆነ. ነገር ግን በክረምት, እንቅስቃሴው ይቀዘቅዛል, በእንቅልፍ ውስጥ ይወድቃል. አደጋው የሚያስቆጭ ሊሆን ይችላል፣ አይደል?
ሞቃታማ ድንኳን መንከባከብ ተገቢ ነው (እነሱ በጣም ውድ አይደሉም ፣ ግን ሁልጊዜ ከነፋስ እና ከበረዶ ይከላከላሉ)። ለሙቀት መከላከያ ብርድ ልብስ እና የመኝታ ቦርሳ ልክ በጊዜው ይሆናል. እና ከዚያ - ሁሉም ነገር ወደ እርስዎ ፍላጎት. በክረምት ውስጥ ብቻ, ሙቅ በሆኑ ምግቦች እና ምግቦች ላይ ያተኩሩ. እርግጠኛ ነኝ ትኩስ ቸኮሌት በእሳት በተቃጠለ እሳት በተከበበ በረዶ በተከበቡ ዛፎች ከተከበበ ለዘለአለም የክረምት ሽርሽር አድናቂዎች ይሆናሉ።
8. በከዋክብት የተሞላው ሰማይ ስር ይራመዱ
እና በመጨረሻም - ትንሽ የፍቅር እና ህልሞች. የክረምቱ ሰማይ ግልጽ እና ብሩህ ነው. በበረዶ የአየር ሁኔታ ውስጥ ያሉ ኮከቦች በተለይ ማራኪ መሆናቸውን አላስተዋሉም። አይደለም? ከዚያ መፈተሽ ተገቢ ነው።
ሞቅ ያለ ልብስ ይለብሱ. ከእርስዎ ጋር አንድ ቴርሞስ ሻይ እና ቸኮሌት ይውሰዱ። ምሽት ላይ ወይም ማታ ከቤት ውጭ ይውጡ እና በፋኖሶች ስር ይራመዱ። ጸጥ ባለ ቦታ ላይ ቆም ብለህ ለ10 ደቂቃ ያህል ሰማዩን እያየህ ቆም። መቸኮል አያስፈልግም, በውበቱ ለመደሰት ጊዜ ይስጡ. በጣም "ጣፋጭ" ይመስላል፣ ግን አሁንም ይሞክሩት።
ኮከቦችን ስትመለከት ጭንቅላትህን ወደ ኋላ ብዙ ጊዜ አትወረውረው አለበለዚያ አንገትህ ይጎዳል።
እያንዳንዳችን ይህንን ዝርዝር ማስፋፋት እንችላለን. ነጥቦችዎን ያክሉ እና ይህን ክረምት በእውነት አዎንታዊ ያድርጉት!