ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ባለሙያዎች የሕክምናው ዋና ግብ መሆን አለበት ይላሉከ የተሻለ የአኗኗር ዘይቤ. ስለዚህ የአሁኑ እና የወደፊቱ ጤና ይሻሻላል። ይልቁንም ፣ ሊከሰት የሚችል የክብደት መቀነስ እንደ “የጎንዮሽ ጉዳት” መታየት አለበት።

ዓለም አቀፋዊ አቀራረብ

የረጅም ጊዜ ጤናን ለማሻሻል በጣም ውጤታማው አቀራረብ ግላዊ ነው ፣ ባለ ብዙ ዲስፕሊዘሪ እና መደበኛ ክትትል ይጠይቃል። የሕክምናው አቀራረብ የሚከተሉትን የባለሙያዎች አገልግሎት ማካተት አለበት - ሀ ሐኪም፣ ለ የምግብ ባለሙያ፣ ለ ኪኒዮሎጂስት እና አንድ ሳይኮሎጂስት.

ከ ሀ መጀመር አለብን ፍተሻ። በሐኪም የተቋቋመ። ከሌሎች የጤና ባለሙያዎች ጋር ምክክር ይከተላል። በክብደት ጥገና ደረጃም እንኳን በበርካታ ዓመታት ውስጥ በክትትል ላይ መወራረዱ የተሻለ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ ጥቂት ክሊኒኮች እንደዚህ ዓይነቱን ድጋፍ ይሰጣሉ።

በዩናይትድ ስቴትስ የማዮ ክሊኒክ ባለሙያዎች እንደሚሉት ፣ ሀ ክብደት መቀነስ ከ 5% እስከ 10% የሰውነት ክብደት ጋር የሚዛመድ ጤናን በእጅጉ ያሻሽላል¹⁹. ለምሳሌ ፣ 90 ኪሎ ግራም ወይም 200 ፓውንድ ለሚመዝን ሰው (እና በሰውነታቸው ብዛት ጠቋሚ መሠረት) ይህ ከ 4 እስከ 10 ኪሎ (ከ 10 እስከ 20 ፓውንድ) ክብደት መቀነስ ጋር ይዛመዳል።

ምግብ

በእርዳታ ሀ የአመጋገብ ባለሙያ፣ ለራሳችን ጣዕም እና የአኗኗር ዘይቤ የሚስማማ የአመጋገብ ዘዴን መፈለግ እና የአመጋገብ ባህሪያችንን መለየት መማር ነው።

በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ በአመጋገብ ባለሙያችን ሄለን ባሪቤው የተፃፉ ሁለት መጣጥፎችን ይመልከቱ-

የክብደት ችግሮች - ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ክብደት - አዲስ የአኗኗር ዘይቤዎችን ይከተሉ።

የክብደት ችግሮች - ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ክብደት - የአመጋገብ ምክሮች እና ክብደት ለመቀነስ ምናሌዎች።

አካላዊ እንቅስቃሴ

የእሱን ይጨምሩ የኃይል ወጪዎች ክብደትን ለመቀነስ እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ብዙ ይረዳል። ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ኪኒዮሎጂስት ማማከሩ የበለጠ አስተማማኝ ነው። አብራችሁ ሀ መምረጥ ትችላላችሁ የስልጠና ፕሮግራም ለአካላዊ ሁኔታዎ እና ፍላጎቶችዎ ተስማሚ።

የሳይኮቴራፒ

አማክር ሀ ሳይኮሎጂስት ወይም የስነልቦና ቴራፒስት አመጣጥ ለመረዳት ይረዳል ከመጠን በላይ ክብደት።፣ የተወሰኑ የአመጋገብ ባህሪዎችን ይለውጡ ፣ ጭንቀትን በተሻለ ሁኔታ ይቋቋሙ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያገኙ ፣ ወዘተ.

መድሃኒት

አንዳንድ መድሃኒት በሐኪም ማዘዣ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። እነሱ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ፣ ለስኳር በሽታ ፣ ለደም ግፊት ፣ ወዘተ ከፍተኛ ተጋላጭነት ላላቸው ሰዎች የተያዙ ናቸው። እነዚህ መድኃኒቶች መጠነኛ ክብደት መቀነስ (ከ 2,6 ኪ.ግ እስከ 4,8 ኪ.ግ) ያስከትላሉ። ውጤቱ እንዲቀጥል እነሱን መውሰድ አለብን። በተጨማሪም ፣ እነሱ ከ ሀ ጋር መያያዝ አለባቸው ጥብቅ አመጋገብ እና በርካታ contraindications አሉት።

• Orlistat (Xenical®)። ውጤቱ የአመጋገብ ስብን ወደ 30%ገደማ መቀነስ ነው። ያልተመረዘ ስብ በሰገራ ውስጥ ይወጣል። የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ ወይም ለመቀነስ በዝቅተኛ የስብ አመጋገብ አብሮ መሆን አለበት።

  የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች; ውሃ እና ዘይት ሰገራ ፣ የአንጀት ንዝረት ፣ ጋዝ ፣ የሆድ ህመም እንዲኖር ይገፋፋሉ።

  ልብ በል. በአሜሪካ እና በአውሮፓ ውስጥ orlistat በንግድ ስም ስር በግማሽ ጥንካሬ ላይ በመደርደሪያ ላይ ይገኛል እዚያ® (በፈረንሣይ ውስጥ መድኃኒቱ ከፋርማሲስቱ ቆጣሪ በስተጀርባ ተከማችቷል)። አሊሊ የተባለው መድሃኒት ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች የታሰበ ነው። እንደ Xenical® ተመሳሳይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም ዝቅተኛ የስብ አመጋገብ አብሮ መሆን አለበት። የእርግዝና መከላከያ ዘዴዎች ይተገበራሉ። የጤና ምርመራ እና ክብደትን ለመቆጣጠር አጠቃላይ አቀራረብን ለማግኘት በዚህ መድሃኒት ሕክምና ከመጀመራቸው በፊት ሐኪም ማማከር ይመከራል።

ቀዶ ጥገና

La የቢራሪ ቀዶ ጥገና ብዙውን ጊዜ መቀነስን ያካትታል የሆድ መጠን, የምግብ ቅበላን ወደ 40%ገደማ ይቀንሳል። ለሚሰቃዩ ሰዎች የተያዘ ነውበጣም አደገኛ ውፍረት፣ ማለትም ፣ የሰውነት ክብደት መረጃ ጠቋሚ ከ 40 በላይ ፣ እና ከ 35 በላይ BMI ያላቸው ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የተዛመደ በሽታ ያለባቸው።

ማስታወሻዎች. Liposuction የመዋቢያ ቀዶ ጥገና ሲሆን ክብደትን ለመቀነስ ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለበት በዩናይትድ ስቴትስ የማዮ ክሊኒክ ባለሙያዎች ይናገራሉ።