ለጀማሪዎች ማሰላሰል፡ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች

የአእምሮ ሰላም ወይም የጭንቀት እፎይታ እየፈለጉ ከሆነ ማሰላሰል የሚፈልጉትን ሊሰጥዎት ይችላል። የማሰላሰል ልምምድ በመጀመር, ጀማሪዎች ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል, እንዲሁም እራሳቸውን ከሃሳቦች ነጻ ማድረግ አለመቻል. የማሰላሰል ሂደት እንደ ከባድ ስራ ሊመስል ይችላል. መጀመሪያ ላይ ትንሽ መጨናነቅ ሊሰማዎት ይችላል። ለጀማሪዎች የሜዲቴሽን ልምምዶችን ጥራት ለማሻሻል አንዳንድ ምክሮችን እንመልከት። 1. በየቀኑ ማሰላሰል በመጀመሪያዎቹ የልምምድ ቀናት ውስጥ ተጨባጭ ውጤት ላይሰማዎት ይችላል። ይሁን እንጂ ነገሮችን በግማሽ መንገድ መተው የለብዎትም, ምክንያቱም በተለማመዱበት ጊዜ, መዝናናት, ግልጽ እና የተረጋጋ አእምሮን ለማግኘት ቀላል ይሆናል. በየቀኑ ቢያንስ 5 ደቂቃዎችን ያሳልፉ። 2. በመተንፈስ ይጀምሩ እያንዳንዱን ልምምድ በጥልቅ መተንፈስ ይጀምሩ፡ ወደ ውስጥ ይተንፍሱ እና ቀስ ብለው ይውጡ፣ በአተነፋፈስዎ ላይ ብቻ ያተኩሩ። 3. ማንኛውንም ተስፋ አስቆራጭ ነገር ይተውት። ማሰላሰልን በሚማርበት ጊዜ የብስጭት ወይም የብስጭት ስሜቶችን መለማመድ ተፈጥሯዊ እና የተለመደ ነው። በእነዚህ ሀሳቦች ላይ ላለማሰብ ይሞክሩ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ እነሱን ለማቆም አይሞክሩ። እነሱ ብቻ ይሁኑ እና በአተነፋፈስዎ ላይ ያተኩሩ። 4. የጠዋት ማሰላሰል ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ልምምድ ማድረግ ይመረጣል, በዚህም አእምሮዎን ያጸዳሉ እና በእርጋታ የቀኑን ጅምር ያዳምጣሉ. ይህ ገና ያልጀመረውን ጭንቀት ያስወግዳል. 5. በሰውነትህ ውስጥ የሚመጣውን ብርሃን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት ከእርስዎ chakras አንዱ እንደታገደ ከተሰማዎት ይህ በተለይ እውነት ነው። በዚህ ሁኔታ, ከፀሐይ ወደ ሰውነትዎ የሚያልፍ የብርሃን ጨረር ያስቡ. እንዲህ ዓይነቱ እይታ እገዳዎችን ያስወግዳል. ሁሉንም ያረጁ ስሜታዊ ቅጦችን ለመልቀቅ ይቃኙ፣ በነጭ ብርሃን ከፍተኛ ንዝረት ውስጥ እራስዎን ያስቡ።