የተለያዩ ማህበራዊ ቦታዎችን ከሚይዙ የተለያዩ ሰዎች ጋር መገናኘት - በሞስኮ ውስጥ ስኬታማ የንግድ ሥራ ካለበት አንድ ቢሊየነር ጀምሮ እስከ ልብስ ድረስ ምንም የሌለው መነኩሴ - ቁሳዊ ሀብት አንድን ሰው ደስተኛ እንደማይሆን ተገነዘብኩ. የታወቀ እውነት።
ምስጢሩ ምንድነው?
በደግ ልባቸው፣ በእርጋታ እና በደስታ የተሞሉ አይኖች ያነሳሱኝ ሁሉም ማለት ይቻላል አዘውትረው ያሰላስላሉ።
እና ዮጋን መለማመድ ከጀመርኩ በኋላ ህይወቴም በጣም ተለውጧል ማለት እፈልጋለሁ, እንደሚያውቁት, ማሰላሰል ከዋና ዋና ልምምዶች አንዱ ነው. እና አሁን አእምሮዬን በማጥናት፣ በመቀበል እና በመፈወስ ሁሉም የሕይወት ዘርፎች ወደ ስምምነት እንደሚመጡ ተረድቻለሁ።
ከብዙ አመታት ልምምድ እና ከተሳካ እና ደስተኛ ሰዎች ጋር ከተግባቡ በኋላ ወደ መደምደሚያው ደረስኩ-በእርስዎ ቦታ ላይ ለመሰማት, ዘና ለማለት እና በተመሳሳይ ጊዜ በአስፈላጊ ጉልበት እንዲሞሉ, ለመዝናናት, ለዝምታ እና ብቸኝነት ጊዜ መስጠት ያስፈልግዎታል. በየቀኑ.
ታዋቂ ሰዎች ስለ ማሰላሰል የሚሉትን እነሆ።
አትመኑ? እና በትክክል እያደረጉት ነው! በተሞክሮዎ ላይ ሁሉንም ነገር ይፈትሹ.
አንዳንድ ጽሑፎች እንደሚሉት፣ ከመሞቱ በፊት ቡድሃ እንዲህ አለ፡- “አንድም ትምህርት በተዘጋው መዳፌ ውስጥ አልደበቅኩም። ቡድሃ ስለተናገረ ብቻ አንዲት ቃል አትመኑ - ሁሉንም ነገር በራስዎ ልምድ ያረጋግጡ፣ የራሳችሁ መሪ ብርሃን ይሁኑ።
በአንድ ወቅት፣ ያንን አደረግሁ፣ እሱን ለማየት ወሰንኩ፣ እና በ2012 ጥልቅ ማሰላሰልን ለመማር የመጀመሪያዬን ማፈግፈግ ለማድረግ ወሰንኩ።
እና አሁን ለጥልቅ ማሰላሰል ልምምድ ጥቂት ቀናትን በመመደብ በህይወት ዜማ ውስጥ አዘውትሬ ለማቆም እሞክራለሁ።
ማፈግፈግ ብቸኝነት ነው። በልዩ ማረፊያ ማእከል ወይም የተለየ ቤት ውስጥ ብቻዎን መኖር፣ ማንኛውንም አይነት ከሰዎች ጋር የሚደረጉ ግንኙነቶችን ማቆም፣ ከጠዋቱ 4 ሰዓት ላይ ከእንቅልፍዎ በመነሳት እና አብዛኛው ቀንዎ ማሰላሰል በመለማመድ ያሳልፋል። አእምሮዎን ለመመርመር, በሰውነት ውስጥ ምንም አይነት ስሜት እንዲሰማዎት, ውስጣዊ ድምጽዎን ለመስማት እና በሰውነት እና በስነ-አእምሮ ውስጥ ያለውን የውጥረት ቋጠሮዎች ለመፍታት እድሉ አለ. ለ 5-10 ቀናት በማፈግፈግ ውስጥ መቆየት ትልቅ የኃይል አቅምን ያስወጣል. ከቀናት ጸጥታ በኋላ ፣ በንቃተ-ህሊና ፣ ሀሳቦች ፣ ፈጠራ ተሞልቻለሁ። አሁን ወደ ብቸኛ ማፈግፈግ መጥቻለሁ። ከሰዎች ጋር ግንኙነት በማይኖርበት ጊዜ.
አንድ ዘመናዊ ሰው ሁልጊዜ እንዲህ ላለው ረጅም ጊዜ ጡረታ የመውጣት እድል እንደሌለው ተረድቻለሁ. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች, ይህ አስፈላጊ አይደለም. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ላሳይዎት እፈልጋለሁ የት መጀመር እንዳለበት.
ምቹ ጊዜ - ጥዋት ወይም ምሽት - እና ማንም የማይረብሽበትን ቦታ ይወስኑ. በትንሹ ይጀምሩ - በቀን ከ 10 እስከ 30 ደቂቃዎች. ከዚያ ከፈለጉ ጊዜውን መጨመር ይችላሉ. ከዚያ እርስዎ የሚያደርጉትን ማሰላሰል ለራስዎ ይምረጡ።
በሁሉም የሚታየው የሜዲቴሽን ዓይነቶች, በሁለት ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ - ትኩረትን እና ማሰላሰል.
እነዚህ ሁለት የሜዲቴሽን ዓይነቶች በዮጋ ላይ ካሉት ጥንታዊ ጽሑፎች በአንዱ ማለትም በፓታንጃሊ ዮጋ ሱትራስ ውስጥ ተገልጸዋል ፣ ንድፈ-ሐሳቡን አልገልጽም ፣ ዋናውን በተቻለ መጠን በሁለት አንቀጾች ለማስተላለፍ እሞክራለሁ።
የመጀመሪያው የሜዲቴሽን አይነት ትኩረት ወይም የድጋፍ ማሰላሰል ነው። በዚህ ሁኔታ, ለማሰላሰል ማንኛውንም ነገር ይመርጣሉ. ለምሳሌ: መተንፈስ, በሰውነት ውስጥ ያሉ ስሜቶች, ማንኛውም ድምጽ, ውጫዊ ነገር (ወንዝ, እሳት, ደመና, ድንጋይ, ሻማ). እና ትኩረትዎን በዚህ ነገር ላይ ያተኩራሉ. እና ደስታው የሚጀምረው እዚህ ነው። በእውነቱ በእቃው ላይ ማተኮር ይፈልጋሉ ፣ ግን ትኩረት ከሀሳብ ወደ ሀሳብ ይዘላል! አእምሯችን ልክ እንደ ዱር ትንሽ ዝንጀሮ ነው, ይህ ዝንጀሮ ከቅርንጫፍ ወደ ቅርንጫፍ (ሃሳብ) ይዘላል እና ትኩረታችን ይህንን ጦጣ ይከተላል. ወዲያውኑ እናገራለሁ: በሃሳብዎ ለመዋጋት መሞከር ምንም ፋይዳ የለውም. ቀላል ህግ አለ፡ የተግባር ሃይል ከምላሽ ሃይል ጋር እኩል ነው። ስለዚህ, እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ የበለጠ ውጥረትን ብቻ ይፈጥራል. የዚህ ማሰላሰል ተግባር ትኩረትዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ መማር ነው, "ከዝንጀሮ ጋር ጓደኝነትን ማፍራት እና ማፍራት."
ማሰላሰል ሁለተኛው ዓይነት ማሰላሰል ነው። ያለ ድጋፍ ማሰላሰል። ይህ ማለት በማንኛውም ነገር ላይ ማተኮር አያስፈልገንም ማለት ነው. አእምሯችን ሲረጋጋ እናደርገዋለን። ከዚያ ምንም ቢፈጠር በቀላሉ ሁሉንም ነገር እናሰላስላለን (እናስተውላለን)። እንደ ቀድሞው ስሪት ግን በተከፈቱ ወይም በተዘጉ ዓይኖች ሊያደርጉት ይችላሉ። እዚህ ሁሉም ነገር እንዲከሰት ብቻ እንፈቅዳለን - ድምፆች, ሀሳቦች, ትንፋሽ, ስሜቶች. እኛ ታዛቢዎች ነን። በቅጽበት ግልፅ እንደሆንን እና ምንም ነገር በእኛ ላይ እንደማይጣበቅ ፣ ጥልቅ የሆነ የመዝናናት ሁኔታ እና በተመሳሳይ ጊዜ ግልፅነት መላ ሰውነታችንን እና አእምሮአችንን ይሞላል።
እንደምታየው, ሁሉም ነገር ቀላል ነው. ብዙ ሀሳቦች ሲኖሩ, የነርቭ ሥርዓቱ ይደሰታል - ከዚያም ትኩረትን ትኩረትን እንጠቀማለን. ግዛቱ የተረጋጋ እና እንዲያውም ከሆነ, እንግዲያውስ እናሰላለን. መጀመሪያ ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል፣ እና ያ ደህና ነው።
እና አሁን ትንሽ ሚስጥር እነግርዎታለሁ.
ከመደበኛ የመቀመጫ ማሰላሰል ጋር አይጣበቁ። እርግጥ ነው, አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ካሰላሰሉ, ለ 5-10 ደቂቃዎች በጣም ውጤታማ ነው. ከተሞክሮ ተረጋግጧል፡ ለማሰላሰል ትክክለኛውን ጊዜ ከፈለግክ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ሁልጊዜም የበለጠ አስፈላጊ ነገሮች እንደሚኖሩ እውነታ ታገኛለህ። እና ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማሰላሰልን ከተማሩ, የዚህን ቀላል አሰራር ፍሬዎች በፍጥነት ይቀምሳሉ.
ለምሳሌ, በፓርኩ ውስጥ በምሳ ሰአት መራመድ ወደ መራመጃ ማሰላሰል ሊለወጥ ይችላል, በአሰልቺ ስብሰባ ላይ የትንፋሽ ወይም የድምፅ ድምጽ ማሰላሰል, ምግብ ማብሰል ወደ ሽታዎች ወይም ስሜቶች ማሰላሰል ሊለወጥ ይችላል. አምናለሁ - ሁሉም ነገር በአሁኑ ጊዜ በአዲስ ቀለሞች ያበራል.
ብቻ አስታውስ…
ማንኛውም፣ ትልቁ ጉዞ እንኳን የሚጀምረው በመጀመሪያ ደረጃ ነው።
መልካም ዕድል!
ብዙ ጊዜ እንድመክረው እጠይቃለሁ። በማሰላሰል ላይ ሥነ ጽሑፍ.
ሁለት በጣም የምወዳቸው መጽሐፎች አሉ። በመኪና ውስጥ ወይም ከመተኛቴ በፊት እነሱን ደጋግሜ ማዳመጥ እወዳለሁ።
1. ሁለት ሚስጥራዊ "ጨረቃ በደመና ውስጥ" - የማሰላሰል ሁኔታን የሚሰጥ መጽሐፍ. በነገራችን ላይ ከሱ በታች ዮጋ ማድረግ በጣም ጥሩ ነው.
2. "ቡድሃ, አንጎል እና የደስታ ኒውሮፊዚዮሎጂ. ሕይወትን በተሻለ ሁኔታ እንዴት መለወጥ እንደሚቻል። ታዋቂው የቲቤታውያን ሊቅ ሚንግዩር ሪንፖቼ በመጽሐፉ ውስጥ ጥንታዊውን የቡድሂዝም ጥበብ ከምዕራቡ ዓለም የቅርብ ጊዜ ግኝቶች ጋር በማጣመር በማሰላሰል ጤናማ እና ደስተኛ ሕይወት እንዴት መኖር እንደሚችሉ ያሳያል።
ለሁሉም ሰው ጤናማ አካል ፣ አፍቃሪ ልብ እና የተረጋጋ አእምሮ እመኛለሁ 🙂