“ሜታሞርፎሲስ” ትሬሲ አንደርሰን ለ “ፒር” ቅርፅ (ሂፕሴንትሪክ)

“ሜታሞርፎሲስ” ትሬሲ አንደርሰን (ሂፕሰንትሪክ) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩ ውስብስብ ነው ቅርፅ ያለው ፒር ዓይነት ለሆኑ ሴቶች. ጭኖቹን በድምፅ እና በመለጠጥ ፣ ዝቅተኛውን ሰውነት ለማሻሻል እና ለመስራት ከፈለጉ ፣ ይህ ፕሮግራም ለእርስዎ ፍጹም መፍትሄ ይሆናል።

መግለጫ “ሜታሞርፎሲስ” ትሬሲ አንደርሰን ለሰውነት ዓይነት ሂፕሰንትሪክ

ትራሴ አንደርሰን ለክብደት መቀነስ ተብሎ የተነደፈ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካሂዷል እንደ ዘረመል ሰውነትዎ ዓይነት ፡፡ የፕሮግራሙ ትልቅ ጥቅም ለተለያዩ ህገ-መንግስቶች ባለቤቶች ስልጠና የግለሰብ አቀራረብ ነው ፡፡ ይህ የሥልጠና ዘዴ ምንም ዓይነት የዘር ውርስ ቢኖርም ችግር ያለባቸውን አካባቢዎች እንዲያስተካክሉ እና ሰውነትዎን ፍጹም ለማድረግ ያስችሉዎታል ፡፡

ለሚከተሉት ዓይነቶች ዓይነቶች አሰልጣኝ 4 የተለያዩ አካሄዶችን ፈጥረዋል- ሂፕሰንትሪክ፣ አጥብቆ ፣ ግሉቱሴንትሪክ, ሁሉን አቀፍ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለ ‹hypantria› ስልጠና ላይ እናተኩራለን. በዚህ ስዕላዊ መግለጫ ላይ ማየት የሚችሉት የእያንዳንዱ ቅርፅ ገጽታዎች

ከሥዕሉ ላይ እንደሚመለከቱት ፣ ሰፋ ያለ ዳሌ ያላቸውን ሴት ልጆች ለማካተት ሃይፖንዳሪየም በሌላ አነጋገር “pears” ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ትሬሲ አንደርሰን “ሜታሞርፎሲስ” (ሂፕሴንትሪክ) ይረዳል መላ ሰውነትህን ታሻሽላለህ፣ ግን ለታችኛው አካል ልዩ ትኩረት ይሰጣል ፡፡ አሰልጣኝ በእውነቱ በሚሠሩ ልዩ ስልቶቻቸው መሠረት ውጤታማ ልምምዶችን አዘጋጅተዋል ፡፡ በመደበኛ ልምምድ ጥሩ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

መርሃግብሩ ዓመቱን በሙሉ የተቀየሰ ሲሆን ለ 4 ቀናት በ 90 ክፍሎች ተከፍሏል ፡፡ ትምህርቱ የካርዲዮ እና የጥንካሬ ስልጠናን ያካትታል ፣ በ 30 ደቂቃዎች ቆይታ። የኃይል መደቦች በየጊዜው እየተለወጡ ፣ ኤሮቢክ - በየ 3 ወሩ ፡፡ ለ 6 ሰዓት በሳምንት 1 ጊዜ ማድረግ አለብዎት-በመጀመሪያ የኃይል ስልጠናን ያጠናቅቁ ፣ ከዚያ ካርዲዮ ፡፡ ለአንድ ሙሉ ሰዓት በየቀኑ ለማከናወን ፈቃደኛ ካልሆኑ ኤሮቢክስ እና ጥንካሬን መለዋወጥ ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ ከትራሴ አንደርሰን የተገኘው መርሃግብሩ Metamorphosis ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል።

ከተፈፀመ 10 ቀናት በኋላ የጥንካሬ ስልጠና ይለወጣል (በአስር ቀናት ውስጥ አንድ ጊዜ ብቻ አይደለም ፣ ማለትም ፣ ከአስር ቀናት ግድያ በኋላ) ስለሆነም በመደበኛነት እድገት ያደርጋሉ ፣ እናም ሰውነት ሸክሙን ለመለማመድ ጊዜ አይኖረውም። የካርዲዮ እንቅስቃሴ ብዙም ያነሰ ተለውጧል በግምት በየ 3 ወሩ ፡፡ መርሃግብሩ ለማንኛውም የሥልጠና ደረጃ ፍጹም ተስማሚ ነው ፡፡ ጀማሪ ከሆኑ ሁሉንም ልምምዶች በዝግተኛ ፍጥነት ያካሂዱ ፡፡ ለክፍሎች ቀለል ያሉ ድብልብልብሎች (1-2 ኪ.ግ.) እና ወለሉ ላይ ምንጣፍ ያስፈልግዎታል (በመጨረሻው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትሬሲ አንደርሰን ኳሱን ይጠቀማል) ፡፡

የፕሮግራሙ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ጥቅሙንና:

1. በጄኔቲክ ዓይነት ላይ በመመስረት የእርስዎን ቁጥር ያሻሽላሉ ፡፡ የዚህ ዘዴ ውጤታማነት ከፍተኛ ጥንካሬ ነው ችግር በሚፈጥሩ አካባቢዎችዎ ላይ መሥራት ይችላሉ ፡፡

2. ፕሮግራሙ በጣም የተለያየ ነው በግምት በየሁለት ሳምንቱ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ ፡፡ ሰውነትዎ ሸክሙን ለመለማመድ ጊዜ አይኖረውም ፣ ስለሆነም ከሥራ ስምሪት የበለጠ ጥቅም ይኖረዋል ፡፡ በተጨማሪም እየጨመረ የመጣው ውስብስብነት በስልጠና ውስጥ እድገት እንዲያደርጉ ይረዳዎታል ፡፡

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮርስ ለሙሉ ዓመቱ ተዘጋጅቷል! ሰውነትዎን ፍጹም ለማድረግ አዳዲስ ፕሮግራሞችን ያለማቋረጥ መፈለግ አያስፈልግዎትም ፡፡ ቢያንስ ለ 12 ወራት አንድ የሚያደርጉትን ነገር ያገኛሉ ፡፡

4. እንደምታውቁት የሰውነት ታችኛው ክፍል በጣም ግትር የአካል ክፍል ነው ፡፡ ለአይ ipcentric Metamorphosis ትሬሲ አንደርሰን እርስዎ እንዲሰሩ ይረዳዎታል ጭኖችዎ እና መቀመጫዎችዎ ቀጭን እና አንገታቸውን ደፍተዋል. እርስዎም በአጠቃላይ መላ ሰውነት ላይ ይሰራሉ ​​፡፡

5. አሰልጣኝ በክፍል ውስጥ ከፍተኛውን የጡንቻዎች ብዛት ለመጠቀም የሚረዱዎ ብዙ የመጀመሪያ ልምዶችን ይጠቀማል ፡፡

6. መርሃግብሩ ጥንካሬን ማሠልጠን ብቻ ሳይሆን ጭፈራን ለማቃለል የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትታል ፡፡

7. ሌላ መደመር ጥሩ ዳራ እና ደስ የሚል ሙዚቃ ያለው ከፍተኛ ጥራት ያለው ቪዲዮ ነው ፡፡ ትሬሲ እሷም በጣም ጥሩ ትመስላለች-ቀጠን ያለች ፣ የቁጥር ቅርፅ ያለው እስከሆነ ድረስ ምን ለማግኘት መጣር ይፈልጋሉ.

8. ትምህርቱ በተጨማሪም ለእጆች ጡንቻዎች የጉርሻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትታል ፡፡

ጉዳቱን:

1. የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትሬሲ አንደርሰን ከ ‹Metamorphosis› ፣ ሁሉንም ሰው አያስደስትም ፡፡ ማለቂያ ከሌላቸው መዝለሎች ጋር በፍጥነት የሚንቀሳቀስ የዳንስ ልምምድ ተደራሽ ያልሆነ ይመስላል ፡፡ በተጨማሪም የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ የሚቀርበው በ 3 ወሮች ውስጥ በማይቀየር አንድ ዓይነት ብቻ ነው ፡፡ ብትፈልግ የኤሮቢክ እንቅስቃሴን ለማብዛት፣ እይታ-ከፍተኛ 10 የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለ 30 ደቂቃዎች ፡፡

2. ትሬሲ ፣ ምንም እንኳን ቀልጣፋ ቢሆንም በጣም ልዩ የሆነ ክፍል። ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት ቪዲዮውን ይመልከቱ ፡፡

Metamorphosis ከትሬሲ አንደርሰን (ሂፕሰንትሪክ) ወገብዎን እንዲያስተካክሉ ፣ ጡንቻን ለማጠንከር እና ሴሉቴልትን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በዚህ የሥልጠና ሥርዓት ክብደትዎን ይቀንሳሉ እና ሰውነትዎን ያሻሽላሉ በአጠቃላይ.

ተመልከት:

• “ሜታሞርፎሲስ” ትሬሲ አንደርሰን ለቁጥር ሁሉን አቀፍ ምስል
• “ሜታሞርፎሲስ” ትሬሲ አንደርሰን ለቁጥሩ አፀያፊ እና ግሉቲሴንትሪክ