የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪክ እሴት | 86 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 5.1% | 5.9% | 1958 ግ |
| ፕሮቲኖች | 3.67 ግ | 76 ግ | 4.8% | 5.6% | 2071 ግ |
| ስብ | 3.21 ግ | 56 ግ | 5.7% | 6.6% | 1745 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 10.67 ግ | 219 ግ | 4.9% | 5.7% | 2052 ግ |
| ውሃ | 81.49 ግ | 2273 ግ | 3.6% | 4.2% | 2789 ግ |
| አምድ | 0.97 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 281 μg | 900 μg | 31.2% | 36.3% | 320 ግ |
| ሬንኖል | 0.28 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቤታ ካሮቲን | 0.005 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.1% | 100000 ግ |
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.277 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 18.5% | 21.5% | 542 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.455 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 25.3% | 29.4% | 396 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.353 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 7.1% | 8.3% | 1416 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.325 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 16.3% | 19% | 615 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 1.7% | 6667 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 15.5% | 750 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 10.4 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 11.6% | 13.5% | 865 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 0.4 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 30000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 3.993 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 20% | 23.3% | 501 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 200 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 8% | 9.3% | 1250 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 123 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 12.3% | 14.3% | 813 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 15 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 3.8% | 4.4% | 2667 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 72 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 5.5% | 6.4% | 1806 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 36.7 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 3.7% | 4.3% | 2725 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 107 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 13.4% | 15.6% | 748 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 1.36 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 7.6% | 8.8% | 1324 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.037 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 1.9% | 2.2% | 5405 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 44 μg | 1000 μg | 4.4% | 5.1% | 2273 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 4.2 μg | 55 μg | 7.6% | 8.8% | 1310 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.41 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 3.4% | 4% | 2927 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 8.37 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 11 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 1.83 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 4: 0 ዘይት | 0.074 ግ | ~ | |||
| 6: 0 ናይለን | 0.072 ግ | ~ | |||
| 8: 0 ካሪሊክ | 0.07 ግ | ~ | |||
| 10: 0 ካፕሪክ | 0.073 ግ | ~ | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.075 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.291 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.817 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.357 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.802 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 4.8% | 5.6% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.004 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.798 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.213 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 1.9% | 2.2% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.139 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.074 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.074 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 8.2% | 9.5% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.139 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 3% | 3.5% |
የኃይል ዋጋ 86 ኪ.ሲ.
- ኩባያ (8 ፍሎር ኦዝ) = 265 ግ (227.9 ኪ.ሲ.)
ብቅል መጠጦች ድብልቅ ፣ ተፈጥሯዊ ፣ ከተጨማሪዎች ጋር ፣ በሙሉ ወተት የተሰራ ዱቄት እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 31,2% ፣ ቫይታሚን ቢ 1 - 18,5% ፣ ቫይታሚን ቢ 2 - 25,3% ፣ ቫይታሚን ቢ 6 - 16,3% ፣ ቫይታሚን ቢ 12 - 13,3% ፣ ቫይታሚን ሲ - 11,6% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 20% ፣ ካልሲየም - 12,3% ፣ ፎስፈረስ - 13,4%
- ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
- ቫይታሚን V1 አካል ለሰውነት ሀይል እና ፕላስቲክ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች መለዋወጥን ከሚሰጡ በጣም አስፈላጊ የካርቦሃይድሬት እና የኢነርጂ ሜታቦሊዝም ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ የዚህ ቫይታሚን እጥረት ወደ ነርቭ ፣ የምግብ መፍጫ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከባድ መታወክ ያስከትላል ፡፡
- ቫይታሚን V2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የእይታ ትንታኔን እና የጨለማ ማመቻቸትን የቀለም ትብነት ያጎላል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መመገብ የቆዳ ሁኔታን ፣ የ mucous membranes ጥሰትን ፣ የተዛባ ብርሃን እና የቀትር እይታን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
- ቫይታሚን V6 በሽታ ተከላካይ ምላሽን በመጠበቅ ፣ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የአሚኖ አሲዶችን በመለዋወጥ ፣ በትሪቶፋን ፣ በሊፕids እና በኒውክሊክ አሲዶች የመለዋወጥ ሂደት ውስጥ መደበኛውን የ erythrocytes ምስረታ ፣ የመደበኛ ደረጃን ጠብቆ ለማቆየት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው ሆሞሲስቴይን በቂ የቫይታሚን B6 አለመመጣጠን የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ የቆዳ ሁኔታን መጣስ ፣ የሆሞስቴስቴይንሚያ እድገት ፣ የደም ማነስ አብሮ ይመጣል ፡፡
- ቫይታሚን V12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
- ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
- ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ንጥረ ነገር መውሰድ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመረበሽ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
- ካልሲየም የአጥንታችን ዋና አካል ነው ፣ እንደ የነርቭ ስርዓት ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሠራል ፣ በጡንቻ መቀነስ ውስጥ ይሳተፋል። የካልሲየም እጥረት የአከርካሪ አጥንትን ፣ የሽንገላ አጥንቶችን እና ዝቅተኛ እጆችን ወደ ደም ማሰራጨት ይመራል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
በአባሪው ውስጥ በጣም ጠቃሚ ለሆኑ ምርቶች የተሟላ መመሪያ ማግኘት ይችላሉ.
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 86 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ጠቃሚ የሆነው የብቅል መጠጦች ድብልቅ ፣ ተፈጥሯዊ ፣ ከተጨማሪዎች ጋር ፣ በሙሉ ወተት የተዘጋጀ ዱቄት ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ብቅል መጠጦች ድብልቅ ፣ ተፈጥሯዊ ፣ ከተጨማሪዎች ጋር ፣ ዱቄት ፣ በሙሉ ወተት የተዘጋጀ