ሞሊብዲነም በምድር ላይ ካሉት ብርቅዬ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው፣ ግን አሁንም በሰው እና በእንስሳት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይገኛል። የእሱ ትርፍ ወይም ጉድለት ለሰውነት በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ ሁልጊዜ በሰውነታችን ውስጥ በትክክለኛው ደረጃ ላይ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት. የሞሊብዲነም ጉድለቶችን እንዴት መሙላት ይችላሉ? ይህ ንጥረ ነገር በምግብ ውስጥ ይገኛል ወይንስ የአመጋገብ ማሟያዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል?
በሰውነት ውስጥ የሞሊብዲነም ሚና
ሞሊብዲነም በሰው አካል ውስጥ በዋናነት በጉበት, በኩላሊት, በጥርስ እና በአጥንት ውስጥ ሊገኝ ይችላል. ምንም እንኳን እንዲህ ማለት ትችላለህ በተፈተሸ በሰው አካል ውስጥ በክትትል መጠን ውስጥ ይከሰታል, አሁንም በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ስብ እና ስኳርን ለመምጠጥ አስፈላጊ የሆኑትን ኢንዛይሞች ለማምረት ያስችላል, ማለትም ሴሎችን በሃይል ለማቅረብ ያስፈልጋል. ሞሊብዲነም በተጨማሪም ብረትን በመምጠጥ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ስለዚህም በተዘዋዋሪ የደም ማነስ ውስጥ ከመውደቅ ይጠብቀናል. በጥርስ እና በአጥንቶች ውስጥ የሚከሰት እና ለትክክለኛ እድገታቸው በተለይም በጉርምስና ወቅት ያስፈልጋል. የሚገርመው ደግሞ የወንድ የዘር ፍሬን ይጎዳል።
የሞሊብዲነም እጥረት እና በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ መጨመር
እንደ ማንኛውም ንጥረ ነገር, ሁለቱም የሞሊብዲነም እጥረት እና ከመጠን በላይ መጨመር ጤናን ይጎዳሉ. አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መብላት ከፈለግን, በሞሊብዲነም እጥረት መጎዳት የለብንም, ምክንያቱም ረግረጋማ እና የካልቸር አፈር ውስጥ ስለሚከሰት እና ከአፈር ወደ አትክልቶች ወይም ፍራፍሬዎች ይተላለፋል. ይሁን እንጂ ሁሉም አፈር ተመሳሳይ የሞሊብዲነም ደረጃ አይደለም. ስለዚህ, እያንዳንዱ ፍራፍሬ ወይም አትክልት ለሰውነት ተመሳሳይ መጠን ያለው የዚህ ንጥረ ነገር መጠን ያቀርባል ማለት አይቻልም.
የሞሊብዲነም እጥረት ምልክቶች የማይታወቅ ራስ ምታት፣ ግራ መጋባት፣ መነጫነጭ፣ የመተንፈስ ችግር፣ ያልተስተካከለ የልብ ምት፣ የብረት እጥረት፣ ማስታወክ ሊኖር ይችላል።
ከፍተኛ መጠን ያለው የዚህ ንጥረ ነገር መጠን ሲወሰድ በሰውነት ውስጥ ያለው ሞሊብዲነም ከመጠን በላይ ሊታይ ይችላል። - በቀን ከ 10 ሚሊ ግራም በላይ. የምግብ መፍጫ ስርዓቱ እና መገጣጠሚያዎች ብዙውን ጊዜ ይጎዳሉ. ከመጠን በላይ የሆነ ሞሊብዲነም ምልክቶች የመዳብ እና የብረት መሳብ ይቀንሳሉ.
ሞሊብዲነም - የት ነው ያለው?
ሰውነትን በሞሊብዲነም ለማቅረብ በአመጋገብ ውስጥ እንደ ባቄላ, አተር, አኩሪ አተር, አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ወይም ሙሉ የእህል ዱቄት ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ ማቅረብ አስፈላጊ ነው.. እንቁላል፣ የበሬ ሥጋ እና የእንስሳት ተረፈ ምርቶች ሞሊብዲነም ይዘዋል ። ይህ ንጥረ ነገር በቀይ ጎመን, ወተት, አይብ, ሙሉ ዳቦ, ባክሆት እና ሩዝ ውስጥ ሊገኝ ይችላል.