የጠዋት የደስታ ሥነ ሥርዓት

ስለ ተነሳሽነት መጽሃፍ ደራሲ, Sean Ekor, በህይወት ውስጥ ባለው የደስታ እና የስኬት ስሜት መካከል የቅርብ ግንኙነት እንዳለ ያምናል, እናም በዚህ ሰንሰለት ውስጥ ያለው ደስታ መጀመሪያ ይመጣል. እሱ ወደ አወንታዊው ለመስማት እና የደስታ ጥቅም ተብሎ የሚጠራውን - ከጭንቀት እና ከዕለት ተዕለት ችግሮች ስሜታዊ ጥበቃ ለማግኘት የሚያግዝ የጠዋት ቴክኒክን ያቀርባል።

በአስደሳች ስሜቶች "የተሞላ" አንጎል የአዕምሮ ፈተናዎችን በተሻለ ሁኔታ ይቋቋማል, ሰውነትን ያሰማል እና ለሙያዊ ምርታማነት በ 31% ለመጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋል.

ስለዚህ, ለተሳካ እና ደስተኛ ቀን 5 እርምጃዎች.

1. ለአዎንታዊ ትውስታዎች ሁለት ደቂቃዎች

አንጎል በቀላሉ ይታለላል - በእውነተኛ ስሜት እና ምናባዊ መካከል አይለይም። ለሁለት ደቂቃዎች ነፃ ጊዜ ይፈልጉ ፣ ብዕር ይውሰዱ። ያለፉት 24 ሰአታት በጣም አስደሳች ተሞክሮ በዝርዝር ግለጽ እና እንደገና ይኑረው።

2. ለ “ደግ ደብዳቤ” ሁለት ደቂቃዎች

ለምትወደው ሰው፣ ለወላጆችህ፣ ለጓደኛህ ወይም ለሥራ ባልደረባህ ጥቂት ሞቅ ያለ ቃላትን ጻፍ፣ መልካም ጠዋት ተመኝላቸው ወይም አመስግናቸው። 2 በ 1 ውጤት: እንደ ጥሩ ሰው ይሰማዎታል እና ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያጠናክራሉ. ደግሞም ጥሩ ነገሮች ሁልጊዜ ይመለሳሉ.

3. የሁለት ደቂቃዎች ምስጋና

በተከታታይ ቢያንስ ለሶስት ሳምንታት በየቀኑ, በህይወት ውስጥ የሚያመሰግኑባቸውን ሶስት አዳዲስ ነገሮችን ይፃፉ. ይህ በብሩህ ስሜት ውስጥ ያዘጋጅዎታል እናም ስለ ውድቀቶች ከሚያስቡ ሀሳቦች ትኩረትን እንዲያከፋፍል ያግዝዎታል።

ያለህን መልካም ነገር ሁሉ አስብ። በትንሽ ልምምድ ፣ መስታወቱን በግማሽ ባዶ ሳይሆን በግማሽ ሙሉ ማየትን ይማራሉ ። ስለ ዓለም ብሩህ አመለካከት የበለጠ ደስተኛ ያደርግልዎታል. እና የደስታ ስሜት, እንደምናውቀው, ለተጨባጭ ስኬቶች ቫይታሚን ነው.

4. ለጠዋት እንቅስቃሴዎች ከ10-15 ደቂቃዎች

በፓርኩ ውስጥ ከሜትሮ ወደ ቢሮ በመሮጥ ወይም በመሮጥ በአንድ ድንጋይ ሁለት ወፎችን ትገድላላችሁ። ጠንከር ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀን 10 ደቂቃ ብትሰጠውም አንጎላችንን በኤንዶርፊን ይሞላል። ይህ የደስታ ሆርሞን የጭንቀት ደረጃን ይቀንሳል እና የማሰብ ችሎታን ያሻሽላል. በተጨማሪም, ለራስህ አካል የተወሰነ ጊዜ በማሳለፍ, በፍላጎትህ ላይ በማተኮር ለራስህ ያለህ ግምት ያነሳሳል.

5. ለማሰላሰል ሁለት ደቂቃዎች

በመጨረሻም ለሁለት ደቂቃዎች ያህል ተቀምጠህ አሰላስል፣ ሀሳብህን በቅደም ተከተል አስቀምጠው እስትንፋስህን በማዳመጥ። ማሰላሰል ትኩረትን ያበረታታል እና በዙሪያዎ ያለውን ዓለም የበለጠ ብሩህ ያደርገዋል።

እና አንድ ተጨማሪ ጠቃሚ ምክር በሥራ ላይ ጥሩ ቀን: ኢሜሎችን እና የማህበራዊ ሚዲያ ልጥፎችን በማንበብ አይጀምሩት. ማለዳ የግንዛቤ እና የእቅድ ጊዜ ነው። ስለአሁኑ ግቦችዎ እና አላማዎችዎ ማሰብ አለብዎት፣ እና እራስዎን በሌሎች ሰዎች በተሰጡ በደርዘን የሚቆጠሩ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ አያሰራጩ።

ስለ ደራሲው፡- ሴን ኢኮር አነቃቂ ተናጋሪ፣ የቢዝነስ አሰልጣኝ፣ አዎንታዊ የስነ-ልቦና ባለሙያ እና የደስታ ጥቅም (2010) እና ከደስታ በፊት (2013) ደራሲ ነው።