"የውሸት እምነቶች እራሳችንን እንዳንከባከብ ይከለክላሉ"

በጭንቀት መታወክ ከሚሰቃዩ ሴቶች ጋር እሰራለሁ፣ የማያቋርጥ ውጥረት ውስጥ ከሆኑ፣ ጥገኛ በሆኑ ግንኙነቶች ውስጥ ካሉ እና አሰቃቂ ክስተቶች ካጋጠማቸው። በየቀኑ ከአምስት እስከ አስር የሚደርሱ ሴቶች ታሪኮችን እሰማለሁ ለራሳቸው የማይጨነቁ፣ ከራሳቸው ይልቅ የሌሎችን ደህንነት የሚያስቀድሙ እና በጣም ቀላል ለሆነው ራስን እንክብካቤ እንኳን ብቁ እንዳልሆኑ ይሰማቸዋል።

ብዙውን ጊዜ ይህ ቀደም ሲል ስለተማሩ ነው. ብዙውን ጊዜ ይህንን ለራሳቸው ማቅረባቸውን እና እንደዚህ ያሉ ቃላትን ከሌሎች መስማት ይቀጥላሉ.

ስለ ራሴ እንክብካቤ ስናገር, ለህልውና አስፈላጊ የሆነውን ማለቴ ነው: እንቅልፍ, ምግብ. በጣም የሚገርመው ብዙ ሴቶች እና ወንዶች በቂ እንቅልፍ የማያገኙ፣ የተመጣጠነ ምግብ የማያገኙ፣ ወይም ጤናማ ያልሆነ ምግብ የማይመገቡ ነገር ግን አሁንም ቀኑን ሙሉ ስለሌሎች እንደሚያስቡ ነው። ብዙውን ጊዜ ሌሎችን መንከባከብ በማይችሉበት ጊዜ ወደ ቢሮዬ ይመጣሉ። እነሱ መጥፎ ናቸው, ምንም ነገር አይችሉም.

አንዳንድ ጊዜ ምንም ነገር እንዳልተከሰተ ሆነው ለመቀጠል እና እየሰሩ ለመቀጠል ይሞክራሉ, በዚህ ምክንያት እራሳቸውን በትንሹ እንክብካቤ በመስጠት ሊወገዱ የሚችሉ ተጨማሪ ስህተቶችን መስራት ይጀምራሉ.

ለምን ጠንካራ እና ብልህ ሴቶች እራሳቸውን በጭራሽ አይንከባከቡም? ብዙውን ጊዜ ይህ የሆነበት ምክንያት ለራሳቸው የሆነ ነገር የማድረግ መብት እንዳላቸው ባላቸው ውስጣዊ እምነት ምክንያት ነው።

“ይህ ራስ ወዳድነት ነው። መጥፎ እናት እሆን ነበር. ከቤተሰቤ የበለጠ እፈልጋለሁ. ከእኔ በቀር ማንም ልብስ አጥቦ እቃውን አያጥብም። ጊዜ የለኝም። እነሱን መንከባከብ አለብኝ. አራት ልጆች አሉኝ. እናቴ ታማለች"

ውስጣዊ እምነቶች ምንድን ናቸው? ከጥርጣሬ በላይ እንደ እውነት የምንቆጥራቸው እነዚህ ናቸው። በወላጆቻችን የተማርነውን፣ በአያቶቻችን የተማርነውን እና ለብዙ ትውልዶች። ይህ በልጅነትዎ የሰሙት (ወይንም ምናልባት አሁንም እርስዎ የሚሰሙት) የእናትየው ቀጭን ድምጽ ነው. እነዚህ እምነቶች ወደ ጨዋታ የሚገቡት ስህተት እንደሠራን ስንገነዘብ ነው። ጥሩ ስሜት ሲሰማን እራሳቸውን በማሸማቀቅ ይገለጣሉ።

ብዙዎች እንደዚህ ይመስላሉ፡- “በቂ አይደለሁም። አይገባኝም… መጥፎ ተሸናፊ ነኝ። መቼም እንደ… ለበለጠ ነገር ብቁ አይደለሁም (የማልገባኝ)።”

እነዚህ ውስጣዊ እምነቶች በውስጣችን ሲገለጡ፣ አብዛኛውን ጊዜ ለሌሎች ብዙ ማድረግ እንዳለብን፣ የበለጠ ወይም የተሻለ እንክብካቤ ማድረግ እንዳለብን ይሰማናል። ይህ አዙሪትን ያቆያል፡ የራሳችንን ፍላጎት ችላ ብለን ሌሎችን እንከባከባለን። ሌላ ነገር ቢሞክሩስ?

በሚቀጥለው ጊዜ የአሉታዊ እምነቶችን ውስጣዊ ድምጽ ስትሰማ ካልሰማህስ? አስተውል፣ መኖራቸውን አምነህ ተቀበል፣ እና የሚፈልጉትን ወይም የሚያስፈልጋቸውን ለማወቅ የተወሰነ ጊዜ ውሰድ።

ልክ እንደዚህ:

“ሄይ፣ አንተ፣ እኔ ሞኝ (k) እንደሆንኩ የሚያነሳሳኝ የውስጣዊ ድምጽ። እሰማሃለሁ. ለምን ትመለሳለህ? አንድ ነገር ሲደርስብኝ ሁል ጊዜ ለምን ትከተኛለህ? ምን ትፈልጋለህ?"

ከዚያም ያዳምጡ.

ወይም የበለጠ በእርጋታ፡-

“እሰማሃለሁ፣ ሁሌም የሚነቅፈኝ ድምፅ። ያን ስታደርግ ይሰማኛል…እርስ በርስ ለመስማማት ምን እናድርግ?”

እንደገና ያዳምጡ።

ብዙውን ጊዜ፣ ዋና እምነቶች የሚያስፈልጋቸውን ነገር ማግኘት ያልቻሉት የእርስዎ ክፍሎች ናቸው። ያልተሟሉ ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ወደ ውስጥ ለመንዳት በደንብ ተምረዋል እናም እነሱን ለማሟላት ወይም ለማርካት መሞከርዎን አቁመዋል። ማንም ሳያስቸግርህ እንኳን ጥሪያቸውን አልሰማህም።

ራስን የመንከባከብ ራስን የመውደድ ታሪክ አድርገው ቢያዩትስ? ከውስጥ ልጅዎ ጋር እንዴት እንደሚገናኙ እና እንደ እውነተኛ ልጆችዎ እሱን እንዴት እንደሚንከባከቡ ታሪክ። ልጆችዎ ተጨማሪ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ወይም የቤት ሥራዎችን እንዲሠሩ ምሳ እንዲዘሉ ታስገድዳቸዋለህ? በጉንፋን ምክንያት እቤት ውስጥ ከሆኑ የስራ ባልደረቦች ላይ ይጮሃሉ? እህትህ በጠና የታመመችውን እናትህን ከመንከባከብ እረፍት መውሰድ እንዳለባት ከነገረችህ ስለ ጉዳዩ ትወቅሳታለህ? አይ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ለተወሰኑ ቀናት፣ ልጅን ወይም ጓደኛን በምትይዝበት መንገድ እራስህን ያዝ። ለራስህ ደግ ሁን, አዳምጥ እና ሰምተህ ራስህን ተንከባከብ.