የጉልበት የጡንቻ መዛባት - የዶክተሩ አስተያየት
እንደ የጥራት አካሉ አካል ፣ Passeportsanté.net የጤና ባለሙያ አስተያየትን እንዲያገኙ ይጋብዝዎታል። በስፖርት ሕክምና የተመረቀችው ዶ / ር ሱዛን ላብሬክ ፣ በ የጉልበት የጡንቻኮላክቶሌክ እክሎች :
ፓቶሎፈሞራል ሲንድሮም እና ኢሊዮቢቢክ ፋሻ ሁለት ጉዳቶች ናቸው ፣ ምንም እንኳን ከባድ ባይሆኑም ፣ ብዙውን ጊዜ በጣም ያዳክማሉ። እነሱ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ከስልጠና ችግር ጋር የተዛመዱ መሆናቸውን መረዳት አስፈላጊ ነው። ብዙ ጊዜ እንቅስቃሴው በጣም ተጀምሯል። እኛ በጣም ብዙ ፣ በፍጥነት እናደርጋለን! ያም ሆነ ይህ ፈጣን መፍትሄ የለም። አስፈላጊ ነው : - ኢዮቲቢያዊውን ባንድ ወደ ፊቱ አቅራቢያ እንዲያልፍ ፣ በላዩ ላይ ሳትቧጥጥ ፣ - በሴት ብልት ኮንዲሌ ላይ በተያዘለት ቦታ ውስጥ እንዲቆይ በፓትላ ላይ ያሉትን ኃይሎች ሚዛናዊ ለማድረግ የጭን ጡንቻዎችን (ኳድሪሴፕስ) ያጠናክሩ ፤ - በጉልበቱ ጫፍ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ጡንቻዎቹን ከፊትና ከኋላ በኩል ያራዝሙ።
Dre ሱዛን ላብሬክ ፣ ኤም.ዲ |