የትከሻ ዘንዶዎች ብዙውን ጊዜ ለጡንቻዎች አቅም በጣም ኃይለኛ ከሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው። ስለዚህ የሕመም ምልክቶችን ካስወገዱ በኋላም እንኳ የማጠናከሪያ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ ችግሩ እንደገና ሊከሰት ይችላል, ምክንያቱም ጅማትዎ ጉዳቱ ከተከሰተበት ጊዜ የበለጠ ጠንካራ አይሆንም.

ከየትኛውም ምክንያት የትከሻ ህመም ካለብዎት, ሊያደርጉት የሚችሉት ትልቁ ስህተት እንዳይንቀሳቀስ ማድረግ ነው. ከ 35 ዓመት በላይ ከሆኑ እና ክንድዎን ከጎንዎ ለጥቂት ቀናት እንኳን ካቆዩ፣ በቀጥታ ወደ ማጣበቂያ ካፕሱላይትስ ሊሄዱ ይችላሉ። ይህ ሁኔታ ከአቅም በላይ የሆነ እና ከቲንዲኖፓቲ ይልቅ ለመፈወስ ብዙ ጊዜ ይወስዳል።

D^re ሱዛን ላብሬክ ፣ ኤም.ዲ