የናዶው ቴክኒክ በቀላል እና ሁለንተናዊ ባህርይ ተለይቶ የሚታወቅ ለስላሳ ጂምናስቲክ መልክ ነው። በዚህ ሉህ ውስጥ ይህንን አሠራር በበለጠ ዝርዝር ፣ ዋና መርሆዎቹን ፣ ታሪኩን ፣ ጥቅሞቹን ፣ ክፍለ -ጊዜን እንዴት እንደሚሠራ ፣ ማን እንደሚለማመድ ፣ እንዴት ማሠልጠን እንደሚቻል እና በመጨረሻም ተቃርኖዎችን በዝርዝር ያገኛሉ።

የ Nadeau® ቴክኒክ በአካላዊ ልምምዶች አጠቃላይ ደህንነትን ለማራመድ ከሚፈልጉት የሰውነት አቀራረቦች አንዱ ነው። ይህ ረጋ ያለ ጂምናስቲክ በሶስት ልምምዶች ድግግሞሽ ላይ የተመሠረተ ነው -የዳሌው ሽክርክሪት (መላው የላይኛው አካል በወገቡ ላይ ይሽከረከራል) ፣ ሙሉ ሞገድ (የሆድ ዳንስ እንዲያስቡ ሊያደርጋቸው ይችላል) እና መዋኘት (እርስዎ እንደሚዋኙ ቆሞ መጎተት)። ባለሙያዎች በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ከፀጉር ፣ ጥፍሮች እና ጥርሶች በስተቀር ሁሉም የሰውነት ክፍሎች በእንቅስቃሴ ላይ ናቸው ማለት ይፈልጋሉ። ለ 3 ቱ ልምምዶች ማሳያ ፣ የፍላጎት ጣቢያዎችን ይመልከቱ።

ዋናዎቹ መርሆዎች

የናዶው ቴክኒክ በ 3 መሠረታዊ መርሆዎች ላይ የተመሠረተ ነው-

ታላቅ ቀላልነት; ይህ ዘዴ 3 መልመጃዎችን ብቻ ያካትታል። እያንዳንዳቸው በተከታታይ በአንፃራዊነት ቀላል እንቅስቃሴዎች የተገነቡ ናቸው። መልመጃዎቹ በሚቆሙበት ጊዜ ስለሚከናወኑ መሣሪያ አያስፈልግም።

በመላው አካል ላይ እርምጃ የመውሰድ ስጋት; የናዶ ቴክኒክ ከጭንቅላቱ እስከ ጫፉ ድረስ ሁሉንም የሰውነት ክፍሎች ለማንቀሳቀስ እና ለማላቀቅ ይፈልጋል። ግን ከሁሉም በላይ ፣ በተዘዋዋሪ የውስጥ አካላት (ልብ ፣ ሳንባ ፣ ቆሽት ፣ ሆድ ፣ ጉበት ፣ አንጀት) ላይ በተዘዋዋሪ “ማሸት” ላይ ልዩ ትኩረት ይሰጣል።

መደጋገም ፦ ምንም እንኳን እንቅስቃሴዎቹ ቀላል እና ለማከናወን ቀላል ቢሆኑም በሁሉም ክፍለ -ጊዜዎች ውስጥ ብዙ ጊዜ መድገም በተለይ ጠቃሚ ይሆናል። በመጨረሻም ፣ እርስ በእርስ በሚዛመድ አመለካከት ፣ ሁሉም ልምምዶች የሚከናወኑት ለመተንፈስ ትልቅ ቦታ በመስጠት ነው። በየቀኑ ለሃያ ደቂቃዎች ያህል እንዲለማመዱ ሀሳብ ቀርቧል።

ረጋ ያለ ጂምናስቲክ ፣ ለሁሉም

በቅርጽ ለመቆየት ፣ ከእርስዎ ጣዕም ፣ ከአካላዊ ሁኔታዎ እና ከአኗኗርዎ ጋር የሚዛመድ እንቅስቃሴን መምረጥ አስፈላጊ ነው። የ Nadeau ቴክኒክ ጊዜ ለሌላቸው ወይም እንቅስቃሴ ለማድረግ ለመጓዝ ለማይፈልጉ ተስማሚ ነው። እንዲሁም በተሽከርካሪ ወንበር ላይ ላሉ ሰዎች ወይም ቋሚ መልመጃዎችን ለመሥራት ለሚቸገሩ ሰዎች ሊስማማ ይችላል። እስትንፋስ ሳያልቅ እና ብዙ ላብ ሳይኖር ማንኛውም ሰው ፣ አካላዊ ሁኔታው ​​ምንም ይሁን ምን ወደ ተግባር እንዲገባ የሚያደርግ ረጋ ያለ ጂምናስቲክ ነው። በአካላዊ ሁኔታው ​​በዝግመተ ለውጥ ላይ በመመስረት ግለሰቡ የእንቅስቃሴውን ቆይታ ፣ መጠን እና ክልል ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ ይህ ዘዴ ለሁሉም ተስማሚ ነው ፣ ግን በተለይ ከ 40 እስከ 65 ዓመት በሆኑ ሰዎች ዘንድ ተወዳጅ ነው።

የናዶ ቴክኒክ ግምታዊ ውጤቶች ገና የሳይንሳዊ ጥናቶች ርዕሰ ጉዳይ አልነበሩም። የሆነ ሆኖ ፣ እሱን የሚለማመዱ ሰዎች ጥቅሞችን ሪፖርት ያደርጋሉ። ስለዚህ ይህ ዘዴ ይፈቅዳል-

የተወሰኑ ሕመሞችን ለማስወገድ

የጀርባ ህመምን እና ራስ ምታትን ይቀንሳል።

ተጣጣፊነትን ያሻሽሉ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአከርካሪ አጥንትን ተጣጣፊነት ለማጠንከር እና የተሻለ ተንቀሳቃሽነትን ለማደስ ይረዳል።

አካላዊ ደህንነትን ለማጠንከር

ይህ ዘዴ የበለጠ ጉልበት ፣ ጥንካሬ እና አካላዊ ቃና ያመጣል። ተከታታይ ክፍለ -ጊዜዎችም አኳኋን ማሻሻል እና ሁሉንም በሰውነት ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ማጠንከር ይችላል።

የናዶ ቴክኒክ እንዲሁ ሁሉንም ዓይነት የጤና ችግሮችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል -የቆዳ እና የዓይን በሽታዎች ፣ የአርትሮሲስ ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ፋይብሮማያልጂያ ፣ ውፍረት ፣ የልብና የደም ቧንቧ መዛባት ፣ ወዘተ። ሆኖም ፣ ከእነዚህ ውጤቶች ውስጥ አንዳቸውም በሳይንሳዊ ጥናቶች አልተረጋገጡም። ስለዚህ የይገባኛል ጥያቄው ውጤት በተለይ በናዶ ቴክኒክ ወይም በዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን ያህል እንደሚሆን ማወቅ ከባድ ነው። እንደማንኛውም ጂምናስቲክ በመደበኛነት እንደሚለማመደው አንድ ነገር እርግጠኛ ነው ፣ የናዶ ቴክኒክ ለደህንነት እና ለጤንነት አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል።

ባለሙያው

በኮሌቴ ማህደር ማእከል እውቅና የተሰጣቸው መምህራን ብቻ (የፍላጎት ጣቢያዎችን ይመልከቱ) የቴክኒክ ናዶ ስያሜውን መጠቀም ይችላሉ። በአካባቢዎ ያሉ መምህራንን ለማግኘት ወይም የእነሱን እውቅና ለመፈተሽ ማዕከሉን ያነጋግሩ።

የአንድ ክፍለ ጊዜ ትምህርት

በመጽሐፎች እና በቪዲዮዎች (መጽሐፍትን ይመልከቱ ፣ ወዘተ) ስለ ናዱ ቴክኒክ መማር ይችላሉ። ክፍሎች ፣ ብዙውን ጊዜ በቡድን ፣ በመዝናኛ ማዕከላት ፣ በማህበረሰብ ድርጅቶች እና በመኖሪያ ማዕከላት ውስጥ በመደበኛነት ይሰጣሉ። የተሟላ ኮርስ አሥር ስብሰባዎችን ያካትታል። እንዲሁም በቤት ውስጥ የግል ትምህርቶችን ፣ እንዲሁም በሥራ ቦታ ኮርሶችን መውሰድ ይቻላል።

የናዶ ቴክኒክ ባለሙያ ይሁኑ

ሥልጠናው በኩቤክ ፣ በኒው ብሩንስዊክ ፣ በስፔን እና በፈረንሣይ ውስጥ ይሰጣል (በፍላጎት ጣቢያዎች ውስጥ የማዕከል ኮሌት ማህርን ጣቢያ ይመልከቱ)።

የናዱ ቴክኒክ ተቃራኒዎች

የናዶ ቴክኒክ ባለሙያዎች ከፍተኛ የጤና ችግር ያለባቸውን ሰዎች ሁሉ ቀስ ብለው እንዲቀጥሉ እና ገደቦቻቸውን ለማክበር ሰውነታቸውን እንዲያዳምጡ ይመክራሉ።

የናዶው ቴክኒክ በ 1972 ከቤሴ በኩዊቤሰር በሄንሪ ናዶው ተፈጠረ። ከማዮካርዲያ በሽታ በኋላ ፣ በተቻለ ፍጥነት የልብ ቀዶ ሕክምናን የሚመክሩት የዶክተሮችን ምክር አይቀበልም። ይልቁንም በባላዲ እና በተወሰኑ ስፖርቶች ተመስጦ መልመጃዎችን ማድረግ ጀመረ። እሱ መደበኛውን ሕይወት ይመለሳል እና መድኃኒትን እንኳን ይተዋዋል።

ሄንሪ ናዶ የእሱን ቴክኒክ ፍጹም አድርጎ በዙሪያው ካሉ ብዙ ሰዎች ጋር ይጋራል። በ 1980 ዎቹ መጀመሪያ ላይ ከዮጋ አስተማሪው ኮሌት ማህሬር ጋር ተገናኘ። በዚህ አዲስ አቀራረብ እና በተገኘው ውጤት ተደንቃለች።

ስለዚህ ኮሌት ማሄር የበለጠ እሱን ለማዋቀር እየሰራ ነው። በፈጣሪው ስምምነት ከቴክኒክ ናዴው የተመዘገበ የንግድ ምልክት አለው። ዛሬ አሁንም ቴክኒክን የሚያስተምሩ መምህራንን በተለይም በኩቤክ ውስጥ ግን በአውሮፓ በተለይም በፈረንሣይ እና በስፔን ያስተምራል። ሄንሪ ናዶው በ 1995 በ 82 ዓመቱ ሞተ።