የ 2020 ምርጥ ምግብ ተብሎ ተሰየመ

የአሜሪካ ዜና እና ወርልድ ዘገባ የአሜሪካ እትም ባለሙያዎች በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ 35 አመጋገቦችን ገምግመው በ 2020 ምርጡን እንደ ሜዲትራኒያን አድርገው እውቅና ሰጡ።

ምርጫቸውን ያብራሩት በሜድትራንያን ሀገሮች የሚኖሩ ሰዎች ከአብዛኞቹ አሜሪካውያን ረዘም ያለ እና በተወሰነ መጠን በካንሰር እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ህመም የሚሰቃዩ በመሆናቸው ነው ፡፡ ሚስጥሩ ቀላል ነው-ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ፣ የክብደት ቁጥጥር እና በቀይ ሥጋ ፣ በስኳር ፣ በተራቀቀ ስብ እና ከፍተኛ ኃይል እና ሌሎች ጤናማ ምግቦች ዝቅተኛ የሆነ አመጋገብ ፡፡

እ.ኤ.አ በ 2010 የሜዲትራንያን ምግብ የዩኔስኮ ብሔራዊ ባህላዊ ቅርስነት እውቅና አግኝቷል ፡፡

የሜዲትራንያን አመጋገብ 5 ህጎች

1. የሜዲትራንያን አመጋገብ ዋና ደንብ - ከፍተኛ መጠን ያለው የእፅዋት ምግቦች እና በቀይ ሥጋ ላይ ገደቦች።
2. ሁለተኛው ደንብ - አካልን የሚያጸዱ ንጥረ ነገሮችን ስለያዘ በወይራ ዘይት አመጋገብ ውስጥ አስገዳጅ ማካተት።
3. ሦስተኛው ደንብ ጥራት ባለው ደረቅ ወይን ምናሌ ውስጥ መገኘቱ ነው ፣ እሱም ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል።
4. ከጊዜ በኋላ ይህ ምግብ ለሰው አካል እና ለጤንነቱ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ የያዘ በመሆኑ ይህ አመጋገብ ምንም ገደቦች የሉትም ፡፡ የመጀመሪያ ውጤቶችን በአንድ ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ያስተውላሉ - እስከ 5 ኪሎ ግራም ሲቀነስ ነው ፡፡
5. የመጠጥ ስርዓትን መከተል እና በቀን ቢያንስ ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ሊትር መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ 

እናስታውሳለን ፣ ቀደም ሲል ስለ ምርጥ የክረምት ምግቦች እና ስለ ያልተለመዱ የዓለማችን አመጋገቦች ነግረናል ፡፡