ትኩረትን የሚያበረታታ የተፈጥሮ ምግብ

የማተኮር ፣ የማተኮር ችሎታ በአሁኑ ጊዜ አግባብነት ያለው ችሎታ ነው። ይሁን እንጂ ዘመናዊው ዓለም ስፍር ቁጥር የሌላቸው ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ይሰጠናል። በማህበራዊ አውታረመረብ ላይ ስላለው የመጨረሻ አስተያየት የተንቀሳቃሽ ስልክ ማሳወቂያዎች ብቻ በጣም በተሰበሰበ ሰው ላይ የአስተሳሰብ አለመኖርን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ, የእኛ አመጋገብ ሁሉንም ነገር በጥቂቱ ይነካል, የማተኮር ችሎታን ጨምሮ. ብዙ ሰዎች ለዚህ ዓላማ ወደ ቡና ይመለሳሉ. በጣም ጠቃሚ እና ጤናማ ምንጮችን ዝርዝር እናቀርባለን. በ 2015 በዴቪድ ጄፈን በ UCLA የተደረገ ጥናት በዎል ነት ፍጆታ እና በአዋቂዎች ላይ የማሰብ ችሎታን ጨምሮ በአዋቂዎች ላይ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር መጨመር መካከል ያለውን ግንኙነት አግኝቷል። በግኝቶቹ መሰረት, አንድ እፍኝ የዚህ ፍሬ መጨመር በጣም አስፈላጊ በሆኑ ቀናት ውስጥ ይመከራል. ዋልኑት ከሌሎች ለውዝ ጋር ሲወዳደር ከፍተኛውን አንጎልን የሚያበረታቱ ፀረ-ባክቴሪያዎችን ይዟል። ብሉቤሪ በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ይዘታቸው በተለይም አንቶሲያኒን በያዙት ታዋቂ ናቸው። ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው፣ ነገር ግን እንደ ፋይበር፣ ማንጋኒዝ፣ ቫይታሚን ኬ እና ሲ ያሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ እና ትኩረትን የመጨመር ችሎታ ያለው ጥሩ መክሰስ። አቮካዶ እጅግ በጣም ጥሩ የኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ምንጭ ሲሆን የአንጎልን ተግባር እና ጤናማ የደም ፍሰትን የሚደግፉ ሞኖውንሳቹሬትድ ፋትዎችን ይዟል። የሚመከረው ዕለታዊ አገልግሎት 30 ግራም ነው. ትኩረትዎን ለመጨመር ሌላው ቀላል፣ ገንቢ እና ጤናማ መክሰስ የዱባው ዘሮች ከፍተኛ ፀረ-ኦክሲዳንት እና ኦሜጋ -3 ዎች ናቸው። በ2001 በጃፓን የሚገኘው ሺዙካ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የዱባ ዘር የዚንክ የበለጸገ ምንጭ ሲሆን አንጎልን የሚያነቃቃ እና የነርቭ በሽታን የሚከላከል ጠቃሚ ማዕድን ነው።