አሉታዊ፡ በግንኙነት ውስጥ ዘገምተኛ መርዝ

አሉታዊነት ግንኙነትን እንዴት እንደሚጎዳ መገመት ከባድ አይደለም። የቤተሰብ ቴራፒስት የሆኑት ኤፕሪል ኤልደሚር እንደገለፁት የችግሩ አንዱ አካል በፊልምም ሆነ በእውነተኛ ህይወት ጥንዶች በጥንዶች ውስጥ አሉታዊ ግንኙነቶችን የሚያሳዩ ብዙ ምሳሌዎችን ማየታችን ነው። ሰዎች ስለ አጋሮቻቸው ያጉረመርማሉ፣ ያሾፉበታል፣ ይነቅፋሉ ወይም ክፉ ያወራሉ - ዝርዝሩ "ቀልድ ብቻ"ንም ያካትታል። በጊዜ ሂደት, ይህ ባህሪ የተለመደ መስሎ ይጀምራል.

ነገር ግን, አሉታዊነት በጣም የተለመደ ቢሆንም, ይህ ማለት ግን እንደዚህ አይነት መገለጫዎች የተለመዱ ናቸው ማለት አይደለም. የእኛ አእምሮም ሆነ ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዚህ የደም ሥር ውስጥ የሚደረግ ማንኛውም መስተጋብር እጅግ በጣም ጎጂ እና የግንኙነቱን ታማኝነት አደጋ ላይ ይጥላል።

እንደ ኤልደሚር ገለጻ፣ አሉታዊነት የቤተሰባችን ህይወታችን ዋና መሪ እየሆነ ስለመሆኑ ሁላችንም ማሰብ አለብን። በግንኙነት ላይ በትክክል ምን ችግሮች እንደሚያመጣ እና "አዎንታዊ ለውጥ" ለማድረግ ምን መደረግ እንዳለበት ግምት ውስጥ ያስገባች ።

አሉታዊ ማዛባት ምንድን ነው?

በቤተሰብ ግንኙነት ውስጥ አሉታዊነት እንደ ዘገምተኛ መርዝ ይሠራል. ከቀን ወደ ቀን፣ ከወር ከወር፣ ከዓመት ዓመት የሚደጋገሙት “ትናንሽ ነገሮች” በሰዎች መካከል ያለውን አካላዊና ስሜታዊ ቅርበት በማጥፋት ግንኙነትን የሚያበላሹትን “አራቱን ፈረሰኞች” ማለትም ትችት፣ ንቀት፣ ጠላትነት እና ማታለል መንገድ ይጠርጋሉ። ውሎ አድሮ የአሉታዊነት መርዛማ ውጤቶች በጣም ጠንካራ ስለሚሆኑ ወደ ጥፋት ያመራሉ.

ለምንድነው ከአጋሮች ጋር ብዙ ጊዜ የሚከብደን? የዚህ ምክንያቱ የተለያዩ ምክንያቶች ጥምረት ሊሆን ይችላል - ለምሳሌ እኛ፡-

• ያለፉትን ዘዴዎች በመያዝ
• ስለ ፍላጎታችን አንናገርም እና ስለራሳችን ሥነ ልቦናዊ እና አካላዊ ደህንነት አንጨነቅም ፣
• በትዳር ጓደኛችን ላይ ፍትሃዊ ያልሆነ ተስፋ አለን ፣
• "ቁልፎቹን ለመግፋት" በደንብ ይተዋወቁ
• የራሳችንን ጫና በባልደረባችን ላይ ማድረግ፣
• የትዳር ጓደኛችንን እንደ ቀላል ነገር መውሰድ እንጀምራለን.

መንስኤው ምንም ይሁን ምን አሉታዊነት በትዳራችን ላይ ብቻ ሳይሆን በጤንነታችን ላይም በልማዳዊ የአስተሳሰብና የአስተሳሰብ መንገድ በመሆን ሊያመጣ የሚችለውን ተጽእኖ በትክክል ማወቅ ያስፈልጋል።

ብዙዎቻችን "አሉታዊ መዛባት" አለብን። ይህ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተፅእኖ ከአዎንታዊ መረጃ ይልቅ አሉታዊ መረጃን ለማስታወስ ያነሳሳናል. ለአሉታዊ መስተጋብሮች ምላሽ ከአዎንታዊ ይልቅ ጠንካራ ባህሪ እና ባዮኬሚካላዊ ምላሽ አለን።

ለዛም ነው አንድ ስድብ ከአምስት ምስጋናዎች የበለጠ በላያችን ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር የሚችለው እና በመልካም ነገሮች ላይ ከማተኮር ይልቅ በህይወታችን ደስ የማይል ሁነቶችን እያሳለፍን ሌሊቱን ሙሉ የምናድርበት። እንደ አለመታደል ሆኖ እኛ በቀላሉ አሉታዊውን በትክክል እንድናስተውል በባዮሎጂ እና በማህበራዊ ፕሮግራም ተዘጋጅተናል።

ማለትም መጥፎ ቃላት እና ድርጊቶች ከጥሩ ቃላት ይልቅ አእምሯችን፣ ልባችን እና አካላችንን ሊማርኩ ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱ የአእምሯችን “ፕሮግራም” ስለ ራሳችን የትዳር ጓደኛ ያለንን አመለካከት በእጅጉ ሊያዛባና እሱ ወይም እሷ ሊሰጡን የሚችሉትን መልካም ነገሮች እንዳናደንቅ ሊያደርገን ይችላል። በተመሳሳይም አብረን ያጋጠሙንን መልካም ነገሮች ብዙ ጊዜ እንረሳዋለን። በመጨረሻም, ይህ ሁሉ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል.

ግንኙነቶችን እንዴት መጠበቅ ይቻላል?

ኤፕሪል ኤልደሚር “ስለ ችግሩ ካላወቅክ መፍታት አትችልም” ብሏል። ይህ ማለት በትዳር ውስጥ አሉታዊነትን ለመቀነስ የመጀመሪያው እርምጃ ማወቅ ነው. "ለባልደረባዎ አሉታዊ ሀሳቦችን, ቃላትን, ስሜቶችን እና ባህሪን ትኩረት ይስጡ. በኋላ በአዲስ መልክ እና ራስን በመተቸት እንዲመለከቷቸው ለብዙ ቀናት በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ለመጻፍ ይሞክሩ። ይህ ሙከራ ብቻውን የአመለካከት ለውጥ ወደ አዎንታዊ አቅጣጫ ለመቀየር በቂ ሊሆን ይችላል። በራስ የመገምገም ሳይሆን በጉጉት መቅረብዎን ያረጋግጡ እና ሁለታችሁም እና አጋርዎ የሚችሉትን ሁሉ እየሰሩ እንደሆነ እመኑ።

ትዳራችሁን ከአሉታዊነት ጎጂ ውጤቶች ለመጠበቅ እና አጠቃላይ የግንኙነቱን ቃና ለመለወጥ የሚረዱ አንዳንድ የባለሙያ ምክሮች እዚህ አሉ።

• ደግ ሁን ፡፡ አዎ፣ አዎ፣ ያን ያህል ቀላል ነው - በደግነት ጀምር። ልባዊ ምስጋናዎችን ስጡ፣ ስለ አጋርዎ በደግነት ለሌሎች ይናገሩ፣ ለእሱ ወይም ለእሷ ጥሩ ነገር ይስሩለት፡ ለምሳሌ ትንሽ ስጦታ ይግዙ ወይም የትዳር ጓደኛዎን የሚወዱትን ምግብ “ልክ እንደዛ” አብስሉ፣ ምናልባትም ከዚህ ቀደም መጠናናት ሲጀምሩ እንዳደረጉት። ምንም እንኳን ባይሰማዎትም ለባልደረባዎ ጥሩ ወይም ጠቃሚ ነገር ያድርጉ። በእርግጥ ሊረዳ ይችላል.

ጆን ጎትማን የተባሉ ተመራማሪ ደስተኛ በሆኑ ትዳር ውስጥ ይፈጸማሉ ያሉትን “magic ratio” የሚባለውን ማስታወስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የእሱ ቀመር ቀላል ነው: ለእያንዳንዱ አሉታዊ መስተጋብር, ውጤታማ በሆነ መንገድ "ሚዛን" ወይም ደስ የማይል ተጽእኖን የሚቀንስ ቢያንስ አምስት አዎንታዊ ነገሮች ሊኖሩ ይገባል. ኤፕሪል ኤልደሚር ይህንን ቀመር በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ መሞከርን ይመክራል።

• አመስጋኝነትን ይለማመዱ። በትዳርዎ እና በትዳር ጓደኛዎ ውስጥ ስላመሰገኑት ነገር በጥንቃቄ ይፃፉ እና ይናገሩ።
• ይቅር ማለትን ተማር። ሁለቱም አጋርዎ እና እራስዎ። ሊሰራባቸው የሚገቡ አሮጌ ቁስሎች ካሉዎት, የቤተሰብ ቴራፒስት ለማየት ያስቡበት.
• ራስህን ተንከባከብ. ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ለሚረዱዎት ነገሮች ልዩ ትኩረት ይስጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ፣ መተኛት፣ በትክክል መመገብ እና ደስተኛ እና ዘና የሚያደርጉ ነገሮችን ያድርጉ።

ደስተኛ ግንኙነቶች ሥራን ይጠይቃሉ. እና በችግሩ ላይ ወቅታዊ ትኩረት መስጠት, ራስን መተቸት እና "ስህተቶችን ማስተካከል" ድርሻ አሉታዊ አስተሳሰቦችን እና ድርጊቶችን መርዛማ ውጤት ለማስቆም እና ደስታን እና ደስታን ወደ ትዳር ለመመለስ ይረዳል, ይህ ስራ ከከንቱ የራቀ ነው.

ስለ ደራሲው፡ ኤፕሪል ኤልደሚር የቤተሰብ ቴራፒስት ነው።