ለአኔሪዜም አመጋገብ

ለአኔኢሪዝም ጠቃሚ ምግቦች

የሚከተሉት ምግቦች አኔኢራይዝምን ለመከላከል ጠቃሚ ናቸው-

1. 1 polyunsaturated የሰባ አሲዶች ፣ ፖታሲየም ፣ ሙሉ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ፣ መዳብ ፣ ብረት ፣ ቫይታሚኖች B2 ፣ ኢ ፣ ቢ 6 እና ሲ ፣ ኢንዛይሞችን የያዘ XNUMX አቮካዶ። ይህ ምርት ከልብ ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል ፣ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል ፣ ልብን በትክክል እንዲሠራ ይረዳል ፣ ጭንቀትን ያስታግሳል ፣ የደም ምስረታ እና የደም ዝውውርን ያበረታታል እንዲሁም የደም ኮሌስትሮልን መጠን ያረጋጋል። ዶክተሮች ጥሬ ፣ እንደ ገለልተኛ ምርት ወይም በሰላጣ ውስጥ እንዲመገቡ ይመክራሉ።
2. 2 የወይን ፍሬ በአትክልት ፋይበር ፣ በ glycosides እና በቪታሚኖች ይዘት ይመካል-ሲ ፣ ቢ 1 ፣ ፒ እና ዲ ይህ ሁሉ atherosclerosis እና ischemia እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል ፣ ለደም ሥሮች መደበኛ ሥራ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ የምግብ መፍጨት እና የልብ ሥራን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
3. 3 ፖም በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ለልብ ህመም እና ለካንሰር የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል ፡፡ እነሱ የአትክልት ፋይበር ፣ ፖታሲየም ፣ ቫይታሚኖች ፣ ፒክቲን ቃጫዎች እና ኦርጋኒክ ማሊክ አሲዶች ይዘዋል ፡፡ የልብ በሽታዎች በሚከሰቱበት ጊዜ ሐኪሞች የአፕል-ጾም ቀናትን እንዲይዙ ይመክራሉ ፣ ይህም የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ፣ እብጠትን ለማስታገስ ፣ የምግብ መፈጨት እና የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ ፖም እንዲሁ የማስወጫ ስርዓቱን መደበኛ ተግባር ያነቃቃል ፣ ሰውነትን የማንፃት እና የስኳር በሽታ እና አኔኢሪዝም የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡
4. 4 ሮማን በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ፣ የደም ዝውውርን መደበኛ በማድረግ እና የደም ቧንቧ የደም ማነስ እድገትን በመከላከል ላይ ጠቃሚ ውጤት ባለው አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው።
5. 5 ተልባ ዘር ዘይት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት አለው ፡፡ አዘውትሮ መጠቀሙ የደም ሥር እና የልብ ህመምን ይከላከላል ፣ ኮሌስትሮልን ይቀንሰዋል እንዲሁም የደም ቅባትን ይከላከላል ፡፡
6. 6 እህሎች አኔኢሪዜምን በመዋጋት ረገድ የልብ ጥሩ አጋር የሆነው በፍጥነት የሚሟሟ የፋይበር ምንጭ ተደርገው ይወሰዳሉ እንዲሁም ከኦሜጋ -3 አሲዶች ጋር በመደባለቅ የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርጋሉ እንዲሁም የደም ሥሮችን በጥሩ ሁኔታ ያቆያሉ ፡፡
7. 7 ባቄላ እና ባቄላ ፣ የሰባ አሲዶች ባለመገኘታቸው ፣ ከፍተኛ የፕሮቲን ፣ የብረት ፣ የፋይበር እና ፎሊክ አሲድ ይዘት ለልብ እውነተኛ ስጦታ ናቸው ፡፡ እና በውስጣቸው የሚገኙት ፍሌቮኖይዶች የደም ቧንቧ የደም ግፊትን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡
8. ዱባ በቫስኩላር አተሮስክለሮሲስ በሽታን ለመዋጋት በሚረዳ ቤታ ካሮቲን ፣ ቫይታሚን ሲ እና ፖታሲየም የበለፀገ ነው ፣ የውሃ-ጨው ሚዛንን መደበኛ ያደርጋል እንዲሁም የደም ግፊትን በደንብ ይቀንሳል።
9. ነጭ ሽንኩርት በጣም ጥሩ የፀረ -ቫይረስ ወኪል ብቻ ሳይሆን የልብ አኒዩሪዝምንም ለመዋጋት ይረዳል። በውስጡ ሃይድሮጂን ሰልፋይድ ፣ ናይትሮጅን ኦክሳይድ ፣ ከ 9 በላይ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል።
10. 10 ብሮኮሊ ገንቢ ፣ በፖታሲየም ፣ በቫይታሚኖች ቢ ፣ ሲ እና ዲ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ፋይበር ፣ ፎስፈረስ እና ማንጋኒዝ የበለፀገ ነው። እሷ የልብን ሥራ ፍጹም ትደግፋለች።
11. 11 ሁሉም ዓይነት የቤሪ ፍሬዎች በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ናቸው። ለፖታስየም ምስጋና ይግባውና የእርጅናን ሂደት ያዘገዩታል ፣ የልብ ሥራን ያሻሽላሉ እንዲሁም ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ያስወግዳሉ ፡፡ በውስጣቸው የያዙት ማግኒዥየም የደም ሥሮችን ያስፋፋና የደም ግፊትን ይቀንሳል ፡፡ እና ቫይታሚን ፒ የደም ቧንቧ ግድግዳውን ሙሉ በሙሉ ለመቀነስ የደም ቧንቧዎችን ይንከባከባል ፡፡ ቫይታሚን ሲ - የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ይከላከላል እንዲሁም ያጠናክራል ፡፡ ፋይበር ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል እንዲሁም የደም ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፡፡
12. 12 እንጆሪ ቫይታሚኖች ኬ ፣ ሲ ፣ ፒ ፣ ፒክቲን ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቶኮፌሮል ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፖታሲየም ፣ ዚንክ ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ አዮዲን ይዘዋል። ይህ ቤሪ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጸዳል እና ያጠናክራል ፣ ሜታቦሊዝምን ያረጋጋል እና የደም ማነስ እድገትን ለመከላከል ይረዳል።
13. 13 ቼሪስ ጠቃሚ ናቸው ምክንያቱም ቫይታሚኖች B6 ፣ ሲ ፣ ቢ 2 ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፍሎሪን እና ብረት ይዘዋል። የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል ፣ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው ፣ የደም ግፊትን ዝቅ ያደርጋል እና የነርቭ ሥርዓቱን አሠራር መደበኛ ያደርገዋል።
14. 14 ቼሪ በግሉኮስ ፣ በፔክቲን ፣ በቫይታሚኖች ሲ ፣ ፒ ፣ ኤ ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት እና ኒያሲን የበለፀገ ሲሆን እንዲሁም የደም ሥሮችን ፍጹም ያጠናክራል።
15. ቪታሚኖች በውስጡ የያዘ በመሆኑ ጥቁር currant እንደ ቫይታሚኖች ንግሥት ተደርጎ ይቆጠራል ፣ ኢ ፣ ፒፒ ፣ ዲ ፣ ኬ ፣ ቢ 15 ፣ ቢ 6 ፣ ሲ ፣ ቢ 1። በሰውነት ውስጥ የሂሞቶፖይቲክ ሂደቶችን ያበረታታል እንዲሁም በልብ ሥራ ውስጥ ይረዳል።
16. 16 የደም ማነስን የሚቆጣጠር ኦክሲኮማሪን ስለያዘ ቀይ አዝሙድ ለአኒዩሪዝም አስፈላጊ ነው።
17. 17 Raspberries በያዙት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ፔክቲን ፣ ታኒን ፣ ቫይታሚኖች ፒፒ ፣ ሲ ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 1 ፣ አዮዲን ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ካሮቲን ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ እና ብረት ለያዙት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባቸው የቫይታሚኖች መጋዘን ተደርገው ይወሰዳሉ። Raspberries የደም መርጋት መደበኛ እንዲሆን እና የልብ የደም ቧንቧዎች በተረጋጋ ሁኔታ እንዲቆዩ ይረዳሉ።
18. ሳልሞን እና ሳልሞን የኦሜጋ -18 አሲዶች ተፈጥሯዊ ምንጭ ናቸው። የእሱ መደበኛ ፍጆታ የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርግ እና የደም መርጋት ይቆጣጠራል።
19. ትራውት ፣ ቱና ፣ ማኬሬል እና ሰርዲን በደም ውስጥ “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠንን ይጨምራሉ።
20. 20 እንጉዳዮች ኤርጎቲያንያንን ስለሚይዙ ነፃ ነክ አምሳያዎችን ገለልተኛ የሚያደርግ እና የልብ በሽታ እንዳይከሰት በመከላከል ላይ ይገኛል ፡፡ እንጉዳዮች በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቁ እና ሰውነታቸውን በቃጫ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቫይታሚኖች ቢ እና ዲ ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ሴሊኒየም ይሞላሉ ፡፡
21. ቢያንስ 21% ኮኮዋ የያዘ 70 ጨለማ ቸኮሌት የልብና የደም ቧንቧ ስርዓትን ያጠናክራል ፣ ኮሌስትሮልን እና የደም ግፊትን ይቀንሳል ፡፡
22. 22 ዎልነስ እና አልሞኖች በደም ውስጥ “ጥሩ” የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ የሚያደርጉ ሞኖአንሳይድድድድድ ኦሜጋ - 3 አሲዶች ምንጮች ናቸው።

ለአኔሪዜም ባህላዊ ዘዴዎች

አኒዩሪየሞችን ለማከም ታዋቂ የሕዝባዊ ዘዴዎች-

• በመርፌ መልክ ጥቅም ላይ የሚውለው የሳይቤሪያ አዛውንትቤሪ;
• ቢጫ;
• አኒየሪዝም የመያዝ አደጋን የሚቀንስ ዲል;
• የሃውወን ፍሬዎች እንደ መበስበስ መልክ እንደ ፕሮፊሊሲስ ያገለግላሉ ፡፡

ለአኖኒዝም አደገኛ እና ጎጂ ምግቦች

በልብ እና በደም ሥሮች ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ይደረጋል

• ቸኮሌት (ከጥቁር በስተቀር) ፣ ብዙ ስኳር ስላለው ፣ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና የሰውነት ክብደትን ለመጨመር ይረዳል ፡፡
• የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን እድገትን ስለሚቀሰቅሱ መከላከያዎችን ፣ ጂኤምኦዎችን እና የእድገት ሆርሞኖችን ያካተቱ የምግብ ምርቶች ።
• የልብ ፣ የደም ሥሮች እና የኩላሊት ሥራን የሚያበላሹ ሁሉም ዓይነት የኬሚካል አመጣጥ ተጨማሪዎች;
• ትኩስ ምግብ አይደለም;
• ጎጂ የሆኑ የምግብ ማቀነባበሪያዎችን ያደረጉ ምርቶች-ማጨስ እና ጥብስ;
• በፍጥነት ምግቦች እና በፍጥነት ምግብ መውጫዎች ውስጥ የተዘጋጀ ምግብ;
• ከመጠን በላይ የሰባ ስጋን መጠቀም;
• ማዮኔዝ;
• ማርጋሪን;
• ኬትጪፕ;
• የሙቅ ቅመሞችን አላግባብ መጠቀም;
• በምግብ ተጨማሪዎች እና ናይትሬትስ የበለፀጉ የሶሳጅ ምርቶች።

ለሌሎች በሽታዎች የተመጣጠነ ምግብ