ለማይግሬን አመጋገብ

ለማይግሬን ጤናማ ምግቦች

ለማይግሬን ዝቅተኛ የቲራሚን አመጋገብ ይመከራል. የሚመከሩ ምርቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ካፌይን የበሰለ ቡና እና ሶዳ ፣ ሶዳ;
• ትኩስ እንቁላሎች ፣ ትኩስ የእንፋሎት ዶሮ ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ;
• የወተት ተዋጽኦዎች (2% ወተት, የተሰራ አይብ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው አይብ);
• ጥራጥሬዎች, የዱቄት ምርቶች, ፓስታዎች (ለምሳሌ, በፋብሪካ የተሰራ የእርሾ ምግቦች, ብስኩቶች, ጥራጥሬዎች);
• ትኩስ አትክልቶች (ካሮት ፣ አመድ ፣ የተጠበሰ ወይም የተቀቀለ ሽንኩርት ፣ ቲማቲም ፣ ድንች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ዛኩኪኒ ፣ ባቄላ ፣ ዱባ);
• ትኩስ ፍራፍሬዎች (ፒር ፣ ፖም ፣ ቼሪ ፣ አፕሪኮት ፣ በርበሬ);
• በቤት ውስጥ የተሰሩ ሾርባዎች;
• ቅመም;
• ስኳር ፣ ሙፊን ፣ የተለያዩ አይነቶች ማር ፣ ብስኩት ፣ ጃል ፣ ጃም ፣ ከረሜላ;
• ተፈጥሯዊ ትኩስ ጭማቂዎች (ወይን ፍሬ ፣ ብርቱካናማ ፣ ወይን ፣ ቢትሮት ፣ ዱባ ፣ ካሮት ፣ ስፒናች ጭማቂ ፣ የሰሊጥ ጭማቂ);
• ማግኒዥየም የያዙ ምግቦች (የዱር ሳልሞን ፣ ዱባ ዘሮች ፣ ሃሊቡት ፣ የሰሊጥ ዘር ፣ የሱፍ አበባ ዘር ፣ ኪኖዋ ፣ ተልባ)።

እንዲሁም የአንጎል ሴሎችን ከኦክሳይድ ጉዳት የሚከላከለውን የብረት ፣ ዚንክ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 12 እንዲዋሃዱ በሚያደርግ በሪቦፍላቪን (ቫይታሚን ቢ 1) ምግቦችን እንዲመገቡ ይመከራል። እነዚህም የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ -ቀጭን ሥጋ ፣ አደን ፣ በግ ፣ ብሮኮሊ እና ብራሰልስ ቡቃያዎች።

ለማይግሬን ባህላዊ ሕክምና

• የእንቁላል ፍሬዎችን መፍጨት;
• ከአሞኒያ እና ካምፎር አልኮል ድብልቅ ቀዝቃዛ መተንፈሻዎች;
• በጊዜያዊው የጭንቅላት ክፍል እና ከጆሮዎ ጀርባ የ sauerkraut compress;
• በሚፈላ ወተት ከተሞላ አዲስ እንቁላል የተሠራ ኮክቴል;
• ባዶ ሆድ ውስጥ መወሰድ ያለበት whey ወይም buttermilk;
• የሣር ክሎር መረቅ (አንድ የሾርባ ማንኪያ አበባ በሚፈላ ውሃ ብርጭቆ ያፈሱ ፣ ለአንድ ሰዓት ይተው) ፣ በቀን ሦስት ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ ውሰድ;
• በጊዜያዊ እና በፊት ክፍል ላይ አዲስ የሊላክስ ቅጠሎች መጭመቅ;
• ከጥሬ ድንች ጭማቂ ፣ በቀን ሁለት ጊዜ ሩብ ኩባያ ውሰድ;
• የሳይቤሪያ አዛውንትቤሪ (አንድ የሾርባ ማንኪያ የደረቅ አበቦች በአንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ ፣ ለአንድ ሰዓት ይተዉ) ፣ ከምግብ በፊት ለአስራ አምስት ደቂቃዎች አንድ አራተኛ ኩባያ በቀን አራት ጊዜ ይውሰዱ;
• የኦሮጋኖ ዕፅዋት መረቅ ፣ በጠባብ ቅጠል የተከተፈ እጽዋት እና ፔፔርሚንት (በእኩል መጠን ይቀላቅሉ) - አንድ የሾርባ ማንኪያ ቅልቅል ከ 1,5 ኩባያ የሚፈላ ውሃ ጋር ያፈሱ ፣ ለአንድ ሰዓት ይተዉ ፣ ለአሰቃቂ የስፕሊት በሽታ አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ይውሰዱ ፡፡
• ጠንካራ አረንጓዴ ሻይ;
• ትኩስ viburnum ወይም ጥቁር currant ጭማቂ ፣ በቀን አራት ጊዜ ሩብ ኩባያ ይውሰዱ።
• የሎሚ የሚቀባ መረቅ (አንድ የፈላ ውሃ አንድ ብርጭቆ የሎሚ የሚቀባ ሦስት የሾርባ, አንድ ሰዓት ያህል መተው), ሁለት የሾርባ በቀን አምስት ጊዜ መውሰድ;
• የመድኃኒት መታጠቢያዎች ከቫለሪያን መረቅ ጋር;
• ፋርማሲ ካምሞሊምን (በአንድ የፈላ ውሃ አንድ የሾርባ ማንኪያ አበባ ፣ ለአንድ ሰዓት ይተው) ፣ በቀን አራት ጊዜ ግማሽ ብርጭቆ ይውሰዱ ፡፡

እንዲሁም ለአንጎል እና ለደም ሥሮች አመጋገብን በተመለከተ መጣጥፎችን ያንብቡ ፡፡

ለማይግሬን አደገኛ እና ጎጂ ምግቦች

እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን አጠቃቀም ይገድቡ

• ጠንካራ ቡና ፣ ሻይ ፣ ሙቅ ቸኮሌት (በቀን ከሁለት ብርጭቆ በላይ);
• ቋሊማ ፣ ቤከን ፣ ቋሊማ ፣ ካም ፣ ያጨሰ የበሬ ሥጋ ፣ ካቪያር;
• ፓርማሲን ፣ የተከተፈ ወተት ፣ እርጎ ፣ እርሾ (በቀን ከግማሽ ብርጭቆ አይበልጥም);
• የኮመጠጠ ሊጥ ዳቦ ፣ እርሾ በቤት ሊጥ;
• ትኩስ ሽንኩርት;
• ሙዝ ፣ አቮካዶ ፣ ቀይ ፕለም ፣ ቀን ፣ ዘቢብ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች (ታንጀሪን ፣ ብርቱካን ፣ አናናስ ፣ የወይን ፍሬ ፣ ሎሚ) - ከግማሽ ብርጭቆ አይበልጥም;
• የተከማቹ የስጋ ሾርባዎች ፣ ሞኖሶዲየም ግሉታምን ፣ እርሾን የያዙ ፈጣን እና የቻይና ሾርባዎች ፡፡
• አይስ ክሬም (ከ 1 ብርጭቆ ያልበለጠ), ቸኮሌት ያካተቱ ምርቶች (ከ 15 ግራ አይበልጥም).

እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን መጠቀምን ያስወግዱ-

• የአልኮል መጠጦች (ቨርሞር ፣ ryሪ ፣ አለ ፣ ቢራ) ለስላሳ መጠጦች በብረት ጣሳዎች ውስጥ;
• ጨዋማ ፣ የተቀዳ ፣ ያጨስ ፣ የቆሸሸ ፣ የታሸገ ወይም ቅመም የበዛባቸው ምግቦች (ለምሳሌ የጉበት ፣ የሰላሜ ፣ የጉበት);
• ረዥም ዕድሜ ያላቸው አይብ (ሮኩፎርት ፣ ስዊዝ ፣ ኢሜንትለር ፣ ቼዳር);
• ማንኛውም የተከለከሉ የምግብ ተጨማሪዎች;
• አኩሪ አተር, ኮምጣጤ እና የታሸጉ ጥራጥሬዎች እና የአኩሪ አተር ምርቶች;
• እህሎች እና ፍሬዎች;
• የስጋ ኬኮች.

ለሌሎች በሽታዎች የተመጣጠነ ምግብ