ማውጫ
ቆዳ የሰው አካል ትልቁ አካል ነው ፡፡ የእሱ አካባቢ (በአዋቂ ሰው ውስጥ) በግምት 2 ሜ 2 ነው ፡፡ ቆዳው የሚከተሉትን ተግባራት ያከናውናል-መከላከያ ፣ የመተንፈሻ አካላት ፣ የሙቀት ልውውጥ ፣ ማፅዳትና እንደገና መታደስ ፡፡
እሱ የ epidermis ፣ dermis እና subcutaneous ስብን ያካትታል ፡፡
የቆዳ ተዋጽኦዎች ፀጉር ፣ ምስማሮች እና ላብ እጢዎች ናቸው ፡፡
ይህ አስደሳች ነው
- ወደ 1,5 ሊትር ያህል በቆዳው የደም ሥሮች ውስጥ ይሰራጫል ፡፡ ደም
- የቆዳው አጠቃላይ ክብደት ከጠቅላላው የሰውነት ክብደት በግምት 15% ነው ፡፡
- በ 1 ሴሜ 2 ቆዳ ወደ 150 የነርቭ መድረሻዎች እና 100 ላብ እጢዎች አሉ ፡፡
- በጣም ወፍራም ቆዳው ተረከዙ ላይ ይገኛል ፡፡ ውፍረቱ 5 ሚሜ ነው ፡፡
- በጣም ቀጭኑ የጆሮ ማዳመጫዎችን እና የዐይን ሽፋኖችን ይሸፍናል ፡፡
ለቆዳ ጠቃሚ ምርቶች
የቆዳ ጤናን አስፈላጊነት ለማድነቅ አንድ ሰው ሁለት ሰዎችን መገመት ይችላል። አንደኛው - በተቃጠለ ቆዳ ፣ በአንዳንድ ዓይነት እብጠቶች ተሸፍኗል ፣ እና ሁለተኛው - ጤናን በሚያንጸባርቅ ለስላሳ ፣ ፍጹም ንፁህ ቆዳ። ከማን ጋር መገናኘት የበለጠ አስደሳች ይሆናል? በእርግጥ ፣ ከሁለተኛው ጋር (በእርግጥ ፣ እነሱ ተመሳሳይ ከሆኑ ፣ ልክ እንደ ሁለት አተር በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ)።
እንዲሁም ቆዳ የጤንነታችን እና የውበታችን ዋና መመዘኛ በመሆኑ አስፈላጊ የሆነውን የተመጣጠነ ምግብ ማቅረብ ዋና ተግባራችን ነው ፡፡
የሚፈለጉ ምርቶች ዝርዝር ከዚህ በታች ቀርቧል:
- የላቲክ አሲድ ምርቶች. እነሱ የሚያጠቃልሉት: ወተት, የጎጆ ጥብስ, መራራ ክሬም, የተጋገረ የተጋገረ ወተት, kefir. እነዚህ ሁሉ ምርቶች በቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው, ይህም የአንጀት ሥራን መደበኛ እንዲሆን እና, ስለዚህ, የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል. ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነት ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች የጸዳ, "የሚሰማው" በጣም ጥሩ ስለሆነ ነው.
- ዓሳ እና የባህር ምግቦች። እነሱ ለቆዳ የመለጠጥ ፣ ለደም አቅርቦቱ ፣ ለጽኑነቱ ተጠያቂ የሆኑ አስፈላጊ ቅባቶችን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
- እንቁላል. የቆዳን ፈጣን እርጅናን የሚከላከሉ በካልሲየም ፣ በሌሲቲን እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
- የዶሮ ስጋ. እሱ ተስማሚ የፕሮቲን ምንጭ ነው። የቆዳውን አጠቃላይ ሁኔታ ያሻሽላል እና በተሃድሶ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል።
- የበሬ ሥጋ። በዚንክ እና በቫይታሚን B2 የበለፀገ። ሽፍታዎችን ፣ ስንጥቆችን እና ቁስሎችን እንዳይታዩ ለመከላከል አስተማማኝ ረዳት ነው።
- ጉበት. በውስጡ የያዘው ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሰውነት የብጉር መበጠስን ለመዋጋት ይረዳሉ።
- ዘሮች እና ፍሬዎች. በውስጣቸው አስፈላጊ የሆኑ ስቦች በመኖራቸው ምክንያት ቆዳን የመለጠጥ ችሎታ ለመስጠት አስፈላጊ ናቸው ፡፡
- እንጆሪ እና አረንጓዴ ሻይ. በእነዚህ ምርቶች ውስጥ የተካተቱት ቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ሰውነታቸውን ከነጻ ራዲካልስ ከሚባሉት ድርጊቶች ይከላከላሉ. ስለዚህ, ቆዳ ከመበላሸት እና ያለጊዜው እርጅና ይጠበቃል.
- ብሮኮሊ. ቀደምት የቆዳ እርጅናን ይከላከላል። እንደ ብረት ፣ ዚንክ እና ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ቢ ያሉ ንጥረ ነገሮች በመኖራቸው ምክንያት የመለጠጥ ችሎታውን ይጨምራል።
አጠቃላይ ምክሮች
ቆዳው ወጣት እና ጤናማ ሆኖ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ፣ ጥበቃውን ለማረጋገጥ አጠቃላይ አካሄድ ያስፈልጋል ፡፡ ይህ ማለት ለረጅም ጊዜ ለፀሐይ መጋለጥን ፣ በተለይም በነፋሱ ወቅት ለቅዝቃዜ መጋለጥን ይገድቡ ማለት ነው ፡፡ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ አመጋገብን መደበኛ ለማድረግ ነው ፡፡
እነዚህን መስፈርቶች የሚያሟሉ ሴቶች እነዚህን መስፈርቶች ካላሟሉ ከእኩዮቻቸው የ 15 ዓመት ዕድሜ ያላቸው እንደሚመስሉ ተስተውሏል ፡፡
የአመጋገብ ባለሙያዎች በትክክል ለመመገብ ይመክራሉ ፡፡ ማለትም ረዘም ላለ ጊዜ ጾም እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ብቸኛ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ኮርሶች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሥራ መደበኛ ለማድረግ በየቀኑ በጠረጴዛ ላይ መገኘት አለባቸው ፡፡
በካሮድስ ፣ ለውዝ ፣ በባሕር በክቶርን ፣ በቅባት ዓሳ እና በዘሮች ውስጥ የሚገኙት ፖሊኒንዳሬትድ የሰባ አሲዶች እና ቫይታሚኖች ኤ ፣ ኢ ፣ ለቆዳ ጠቃሚ ናቸው።
የቆዳ ተግባራትን መደበኛ ለማድረግ የህዝብ መድሃኒቶች
ለቆዳ ዋነኛው ችግር ድርቀት ነው ፡፡ ሆኖም እኛ ስለ ቆዳ ዓይነት እየተነጋገርን አይደለም ፡፡ ድርቀት በውስጠኛው ሴሉላር እርጥበት መቀነስ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ቆዳ የመለጠጥ አቅሙን ያጣል ፣ የሚያምር እና አሰልቺ ይሆናል ፡፡
ይህንን ችግር ለመቋቋም ፣ አጃ ማጠቢያዎችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ የተፈጨው “ጥቁር” ዳቦ በሚፈላ ውሃ ፈሰሰ ፣ እና የዳቦው ብዛት ከቀዘቀዘ በኋላ ለመታጠብ ሊያገለግል ይችላል ፡፡
ደህና ፣ ለመታጠብ እንደ ማቅለጥ ፣ የማዕድን ውሃ ፣ እንዲሁም እንደ ካምሞሚል ፣ ካሊንደላ ፣ ሊንደን ፣ ጠቢብ እና ፓሲሌ ያሉ ዕፅዋት ማስዋብ ይጠቀሙ።
ለቆዳ ጎጂ የሆኑ ምርቶች
- በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ የሰውነት መመረዝ የሚያስከትሉ ምርቶች ናቸው.
የተጠበሰ ሥጋ - በአሁኑ ጊዜ ጥቅም ላይ የዋለው “ፈሳሽ ጭስ” እውነተኛውን የዛፎች “ክቡር” ዝርያዎችን በመተካቱ እና አጻጻፉ የሚፈለጉትን ብዙ ስለሚተው ነው ፡፡
ምግቦች ከመጠባበቂያዎች ጋር - የቆዳ ሴሎችን የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያስከትላል ፡፡
- በሁለተኛ ደረጃ, እነዚህ የቆዳ ሴሎችን ጥፋት የሚያስከትሉ ምርቶች ናቸው.
ይህ ምድብ ያካትታል የአልኮል መጠጦች.
- እና, በመጨረሻም, ሦስተኛው ቡድን በነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የማድረግ ችሎታ ያላቸውን ምርቶች ያጠቃልላል.
ጨው, በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ከማቆየት በተጨማሪ በነርቭ ሥርዓት ላይ የመበሳጨት ውጤት አለው።
ትኩስ በርበሬ - ከመጠን በላይ ደስታን እና የአካል ክፍሎችን የደም ፍሰት ያስከትላል ፡፡
ቡና - በነርቭ ሥርዓት ከመጠን በላይ በመውጣቱ ምክንያት በቆዳው የደም ሥሮች ውስጥ ከመጠን በላይ ጫና ያስከትላል።