ፈጣን ምግብ-ለጤነኛ መክሰስ 10 አማራጮች

ባትሪዎን ለመብላት እና ለመሙላት ፈጣን ንክሻ ከፈለጉ በጣም በፍጥነት ከሚገኘው ፈጣን ምግብ አቅጣጫ አይመልከቱ ፡፡ ለፈጣን ምግብ ብዙ ጤናማ የመመገቢያ አማራጮች አሉ ፣ በጣም የበለጠ ጠቃሚ ብቻ።

አቮካዶ እንደ ጤናማ ምግብ

አቮካዶ የማይበሰብሱ የሰባ አሲዶች ፣ ፀረ -ተህዋሲያን እና ፋይበር ይ containsል። በመጀመሪያ ፣ ትንሽ አቮካዶ እንኳን የልብዎን ጡንቻ ሥራ በጥሩ ሁኔታ ይመግባል እና ይደግፋል። በሁለተኛ ደረጃ የአቮካዶ ሥጋ የቡድን ቢ ፣ ኬ ፣ ፖታሲየም ፣ መዳብ ፣ ቫይታሚኖች ኢ እና ሲ ቫይታሚኖችን ይ contains ል።

ብሉቤሪ

ብሉቤሪ እና ሌሎች የቤሪ ፍሬዎች ጥንካሬ እና ድምጽ ይሰጣሉ። ይህ ቤሪ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል እና ሰውነትን ከኦክሳይድ ጉዳት ለመጠበቅ ችሎታውን ይመድባል።

የኦቾሎኒ ቅቤ እንደ ጤናማ መክሰስ

የኦቾሎኒ ቅቤ በትንሽ መጠን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይሰጥዎታል ፣ እና በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ ነው! ዘይት ይህ ነት ቫይታሚኖችን ቢ ፣ ኢ ፣ መዳብ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎስፈረስ እና ማግኒዥየም ይ containsል።

የለውዝ

በመጀመሪያ ፣ ይህ ነት በካሎሪ እና ስብ ውስጥ ከፍተኛ ነው ፣ ግን የአመጋገብዎ ጥቅሞች በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ምንም እንኳን ንብረቶቹ ቢኖሩም ፣ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለመጣል ይረዳል ፣ እና በውስጡ የያዘው ጠቃሚ የሰባ አሲዶች የልብ እና የደም ሥሮች ሥራን ይረዳሉ - የአልሞንድ ፣ ከፍተኛ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ማግኒዥየም እና ማንጋኒዝ።

እንጆሪ እንደ ጤናማ ምግብ

አነስተኛ-ካሎሪ ፀረ-ኦክሲደንት ፣ የብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ። ረሃብዎን ለማርካት የሚያስችል እንጆሪው ልብ ያለው ፡፡ እናም ልብን ትደግፋለች ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠንን መደበኛ እና ሰውነትን ከነፃ ራዲኮች ይከላከላል ፡፡

ፒስታቹ

ፒስታስዮስ እንዲሁ በደንብ የተዋሃደ የፕሮቲን ምንጭ ነው። ጥቂት የእነዚህ ፍሬዎች ብዛት የቫይታሚን ቢ ፣ የብረት ፣ የፖታስየም እና ፎስፈረስ እጥረት ያሟላል።

ጥቁ ቸኮሌት

ጥቁር ቸኮሌት ፣ ከ 70 በመቶ በላይ የሆነው የኮኮዋ ይዘት - ጤናማ ከረሜላዎች እና የደከመውን ሰውነትዎን ይሙሉ። ጥቁር ቸኮሌት ልብን ፣ የደም ሥሮችን ይረዳል ፣ ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል ፣ የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ያደርጋል ፣ ስሜትን ያሻሽላል ፣ እና ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው።

አይብ እንደ ጤናማ መክሰስ

አይብ ትንሽ ስብ ከመረጡ ጥቅሞቹ እንደ መክሰስ ተጨባጭ ይሆናሉ። አይብ - የእንስሳት ስብ እና የፕሮቲን ምንጭ ፣ እሱ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትንም ይይዛል -ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ሴሊኒየም ፣ ዚንክ ፣ ቫይታሚን ቢ 12።

እርጎ እንደ ጤናማ መክሰስ

እርጎ ያለ ተጨማሪዎች እና መከላከያዎች ያለ ተጨማሪ የካልሲየም እና የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ ተፈጥሯዊ እርጎ የሆድ እና አንጀትን ምቾት ይፈታል ፣ በዚህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ምናልባትም ከሌሎች ምግቦች የሚመጡ ንጥረ ነገሮችን ይቀበላል ፡፡

ፋንዲሻ እንደ ጤናማ መክሰስ

ፋንዲሳው ያለ ቅቤ እና ስኳር ቢበስል ጠቃሚ መክሰስ ነው ፡፡ ሙሉ የእህል ምርት ነው ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡