የፔንስልቬንያ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ጥናት እንደሚያሳየው ከዕፅዋት ምንጭ የሚገኘው ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የአጥንትን መፈጠር እንደሚያበረታታ እና ከመጠን ያለፈ የአጥንት መጥፋትን በመከላከል ኦስቲዮፖሮሲስን አደጋን ይቀንሳል።
ኦሜጋ -3 ቅባቶች በአልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ መልክ በጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች, ለውዝ, ዘሮች እና የተለያዩ የአትክልት ዘይቶች ውስጥ ይገኛሉ.
አስፈላጊ የሰባ አሲዶች የእፅዋት ምንጮች;
ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች የተልባ ዘር ዘይት ዱባ ዘሮች የደፈሩ ዘይት ሄምፕስeed ዘይት አኩሪ አተር ዘይት የስንዴ ጀርም አኩሪ አተር ቶፉ ቴምፔ በተጨማሪም የዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገር የእፅዋት ምንጭ በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ሲሆን በተለይም ለልብ ህመም ጠቃሚ ነው። የደም ቧንቧ በሽታዎች.