የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
የካሎሪክ እሴት | 884 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 52.5% | 5.9% | 190 ግ |
ስብ | 100 ግ | 56 ግ | 178.6% | 20.2% | 56 ግ |
በቫይታሚን | |||||
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 0.3 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 0.1% | 166667 ግ | |
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 14.35 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 95.7% | 10.8% | 105 ግ |
ቤታ ቶኮፌሮል | 0.11 ሚሊ ግራም | ~ | |||
ጋማ ቶኮፌሮል | 0.83 ሚሊ ግራም | ~ | |||
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 60.2 μg | 120 μg | 50.2% | 5.7% | 199 ግ |
Betaine | 0.1 ሚሊ ግራም | ~ | |||
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
ፖታስየም, ኬ | 1 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 250000 ግ | ||
ካልሲየም ፣ ካ | 1 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.1% | 100000 ግ | |
ሶዲየም ፣ ና | 2 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 0.2% | 65000 ግ | |
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
ብረት ፣ ፌ | 0.56 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 3.1% | 0.4% | 3214 ግ |
ስቴሮልስ | |||||
ፎቲስተሮርስስ | 221 ሚሊ ግራም | ~ | |||
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 13.808 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
16: 0 ፓልቲክ | 11.29 ግ | ~ | |||
17: 0 ማርጋሪን | 0.022 ግ | ~ | |||
18: 0 እስታሪን | 1.953 ግ | ~ | |||
20:0 Arachinic | 0.414 ግ | ~ | |||
22: 0 ቤጌኒክ | 0.129 ግ | ~ | |||
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 72.961 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 434.3% | 49.1% | |
16 1 ፓልሚሌይክ | 1.255 ግ | ~ | |||
17: 1 ሄፕታዴሴን | 0.125 ግ | ~ | |||
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 71.269 ግ | ~ | |||
20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9) | 0.311 ግ | ~ | |||
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 10.523 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 94% | 10.6% | |
18 2 ሊኖሌክ | 9.762 ግ | ~ | |||
18 3 ሊኖሌኒክ | 0.761 ግ | ~ | |||
Omega-3 fatty acids | 0.761 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 84.6% | 9.6% | |
Omega-6 fatty acids | 9.762 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 100% | 11.3% |
የኃይል ዋጋ 884 ኪ.ሲ.
- ኩባያ = 216 ግ (1909.4 ኪ.ሲ.)
- tsp = 4.5 ግ (39.8 ኪ.ሜ.)
- ማንኪያ = 13.5 ግ (119.3 ኪ.ሲ.)
የወይራ ዘይት ለሰላጣ አለባበስ ወይም ምግብ ለማብሰል እንደ ቫይታሚን ኢ - 95,7% ፣ ቫይታሚን ኬ - 50,2%
- ቫይታሚን ኢ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያትን ይይዛል ፣ ለጎንደሮች ሥራ አስፈላጊ ነው ፣ የልብ ጡንቻ ፣ የሕዋስ ሽፋን ሁለንተናዊ ማረጋጊያ ነው ፡፡ በቫይታሚን ኢ እጥረት ፣ ኤርትሮክቴስ ሄሞላይሲስ እና የነርቭ በሽታዎች ይስተዋላሉ ፡፡
- ቫይታሚን ኬ የደም መርጋት ይቆጣጠራል። የቫይታሚን ኬ እጥረት ወደ ደም መፋሰስ ጊዜ እንዲጨምር ያደርጋል ፣ በደም ውስጥ ያለው ፕሮቲሮቢን ይዘት ዝቅ ብሏል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 884 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ሰላጣዎችን ወይም ምግብን ለማብሰል የወይራ ዘይት እንዴት ጠቃሚ ነው ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ሰላጣዎችን ለማብሰል ወይም ለማብሰል የወይራ ዘይት