የወይራ ዘይት ለሰላጣ አለባበስ ወይም ምግብ ለማብሰል

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
ንጥረ ነገርብዛትደንብ **በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%100% መደበኛ
የካሎሪክ እሴት884 ኪ.ሲ.1684 ኪ.ሲ.52.5%5.9%190 ግ
ስብ100 ግ56 ግ178.6%20.2%56 ግ
በቫይታሚን
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን0.3 ሚሊ ግራም500 ሚሊ ግራም0.1%166667 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ14.35 ሚሊ ግራም15 ሚሊ ግራም95.7%10.8%105 ግ
ቤታ ቶኮፌሮል0.11 ሚሊ ግራም~
ጋማ ቶኮፌሮል0.83 ሚሊ ግራም~
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን60.2 μg120 μg50.2%5.7%199 ግ
Betaine0.1 ሚሊ ግራም~
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ1 ሚሊ ግራም2500 ሚሊ ግራም250000 ግ
ካልሲየም ፣ ካ1 ሚሊ ግራም1000 ሚሊ ግራም0.1%100000 ግ
ሶዲየም ፣ ና2 ሚሊ ግራም1300 ሚሊ ግራም0.2%65000 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ0.56 ሚሊ ግራም18 ሚሊ ግራም3.1%0.4%3214 ግ
ስቴሮልስ
ፎቲስተሮርስስ221 ሚሊ ግራም~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች13.808 ግከፍተኛ 18.7 г
16: 0 ፓልቲክ11.29 ግ~
17: 0 ማርጋሪን0.022 ግ~
18: 0 እስታሪን1.953 ግ~
20:0 Arachinic0.414 ግ~
22: 0 ቤጌኒክ0.129 ግ~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ72.961 ግደቂቃ 16.8 г434.3%49.1%
16 1 ፓልሚሌይክ1.255 ግ~
17: 1 ሄፕታዴሴን0.125 ግ~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)71.269 ግ~
20 1 ጋዶሊክ (ኦሜጋ -9)0.311 ግ~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ10.523 ግ11.2 ከ 20.6 ወደ94%10.6%
18 2 ሊኖሌክ9.762 ግ~
18 3 ሊኖሌኒክ0.761 ግ~
Omega-3 fatty acids0.761 ግ0.9 ከ 3.7 ወደ84.6%9.6%
Omega-6 fatty acids9.762 ግ4.7 ከ 16.8 ወደ100%11.3%
 

የኃይል ዋጋ 884 ኪ.ሲ.

  • ኩባያ = 216 ግ (1909.4 ኪ.ሲ.)
  • tsp = 4.5 ግ (39.8 ኪ.ሜ.)
  • ማንኪያ = 13.5 ግ (119.3 ኪ.ሲ.)
የወይራ ዘይት ለሰላጣ አለባበስ ወይም ምግብ ለማብሰል እንደ ቫይታሚን ኢ - 95,7% ፣ ቫይታሚን ኬ - 50,2%
  • ቫይታሚን ኢ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪያትን ይይዛል ፣ ለጎንደሮች ሥራ አስፈላጊ ነው ፣ የልብ ጡንቻ ፣ የሕዋስ ሽፋን ሁለንተናዊ ማረጋጊያ ነው ፡፡ በቫይታሚን ኢ እጥረት ፣ ኤርትሮክቴስ ሄሞላይሲስ እና የነርቭ በሽታዎች ይስተዋላሉ ፡፡
  • ቫይታሚን ኬ የደም መርጋት ይቆጣጠራል። የቫይታሚን ኬ እጥረት ወደ ደም መፋሰስ ጊዜ እንዲጨምር ያደርጋል ፣ በደም ውስጥ ያለው ፕሮቲሮቢን ይዘት ዝቅ ብሏል ፡፡
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 884 ኪ.ሲ. ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ሰላጣዎችን ወይም ምግብን ለማብሰል የወይራ ዘይት እንዴት ጠቃሚ ነው ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ሰላጣዎችን ለማብሰል ወይም ለማብሰል የወይራ ዘይት

መልስ ይስጡ