በቀላል ምክሮች እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አመቱን ሙሉ ጥሩ ሆኖ ማየት ይቻላል። በሁሉም ወቅቶች ውብ መልክ እንዲኖረን ምክሮቻችንን ይከተሉ። 

ቆዳው የውስጥ ሚዛናችን ነፀብራቅ ነው። የምንበላው በቆዳ ጤና እና ውበት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የተወሰኑ ምግቦችም እንዲሁ “ጥሩ መልክ” በመስጠት ይታወቃሉ።

በመድረኩ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ፣ በቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ምግቦች (ወይም ፕሮቲታሚን ሀ) ፣ ሜላኒን ማምረት የሚያነቃቃ የፀረ -ሙቀት አማቂ ተክል ቀለም። እሱ ብዙ ወይም ያነሰ የቆዳ ቀለምን ለቆዳ የሚሰጥ ይህ ሜላኒን ነው። የእሱ ሚና ቆዳውን ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ለመጠበቅ እና ስለሆነም የቆዳ እርጅናን ለመከላከል ነው። በቤታ ካሮቲን ውስጥ ከፍተኛዎቹ ምግቦች ናቸው ብርቱካንማ እና አረንጓዴ እፅዋት -ካሮት ፣ ሐብሐብ ፣ አፕሪኮት ፣ በርበሬ ፣ ድንች ድንች ፣ ማንጎ ፣ ዱባ ፣ ስፒናች…

የሲታር ፍሬዎች ዓመቱን ሙሉ ጤናማ ብርሀን ለማቆየት እንዲሁ የእርስዎ ምርጥ አጋሮች ናቸው። በቫይታሚን ሲ እና በፍራፍሬ አሲዶች የበለፀገ ፣ ሎሚ ፣ ብርቱካናማ እና ግሪፍ ፍሬ መልክውን ያበራሉ እና ቆዳውን ያጠራሉ እና ያጥላሉ። የፍራፍሬ አሲዶች በቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ቀመሮች ውስጥ ይበልጥ የተዋሃዱ ናቸው.  

የሚያብረቀርቅ መልክ እንዲሁ ጥሩ የውስጥ እርጥበት ይፈልጋል። በቂ ውሃ አለመጠጣት በቆዳዎ ገጽታ (አሰልቺ መልክ ፣ መቅላት ፣ ማሳከክ ፣ ወዘተ) ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በቀን ቢያንስ 1,5 ሊትር ውሃ ፣ 2 ሊትር በጥሩ ሁኔታ ይጠጡ። እርስዎ ተራ ውሃ አድናቂ ካልሆኑ ፣ ለመቅመስ የ citrus ፍራፍሬዎችን (ሎሚ ፣ ግሬፕሬትን) በውሃዎ ውስጥ ይጨምሩ ወይም ይቅቡት። አረንጓዴ ሻይ እንዲሁ ከተለመደው ውሃ ጥሩ አማራጭ ነው። በፀረ -ሙቀት -አማቂዎች እና በመድኃኒት ወኪሎች የበለፀገ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል እና በቆዳ ጤና ላይ ያሳያል!

በመጨረሻም, አስፈላጊ ለሆኑ የሰባ አሲዶች ኦሜጋ 3 እና ኦሜጋ 6 ቦታን ኩራት ይስጡ። እነሱ ቆዳውን ይመግቡ እና እርጥበት እንዲቆይ ይረዳሉ። ኦሜጋ 3 ዎች ውስጥ ይገኛሉ ወፍራም ዓሳ (ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፣ ሰርዲን ፣ ሄሪንግ) ፣ አቮካዶ ወይም የዘይት ዘይት። ኦሜጋ 6 ውስጥ ይገኛል የሱፍ ዘይት ለምሳሌ. ይጠንቀቁ ፣ ከመጠን በላይ ኦሜጋ 3 ለጤና ጎጂ ሊሆን ስለሚችል በኦሜጋ 6 እና በኦሜጋ 6 አመጋገብ መካከል ሚዛን መከበር አለበት። 

ለቆዳዎ የተሰጠው እንክብካቤ ቆንጆ እና ጤናማ ብርሀን እንዲሰጥዎ ፣ ቆንጆ እንዲሆን ለማድረግ ይረዳል። የእንክብካቤ ሥነ ሥርዓቶችን ማቋቋም ኤፒዲሚስን ከውጭ ጥቃቶች ለመጠበቅ ጥሩ ልማድ ነው።

የፊት ንፅህና ፣ ጠዋት እና ማታ የመጀመሪያው አስፈላጊ እርምጃ ነው (ምሽት ላይ ሜካፕን ካስወገዱ በኋላ)። ቆዳን ለማጥቃት እና ለማድረቅ እንዳይቻል ረጋ ያለ ፣ ቅባት ያለው ማጽጃ ይምረጡ። ከዚያ ቦታ ላይ የእርጥበት መከላከያ ትግበራ. ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ ሆኖ ለመቆየት ብዙ ውሃ ስለሚፈልግ የሃይድሪቲ ደረጃን በጭራሽ መዝለል የለብዎትም። ተስማሚው በቀን ውስጥ ቀለል ያለ እና የሚያበለጽግ እርጥበት እና ማታ የበለፀገ እርጥበት መጠቀሙ ነው ምክንያቱም ቆዳው በሌሊት በሕክምናዎቹ ውስጥ የተካተቱትን ንቁ ንጥረ ነገሮችን በበለጠ ስለሚወስድ እና በፍጥነት እራሱን በፍጥነት ያድሳል። 

ለስላሳ እና አንጸባራቂ ገጽታ ፣ በ epidermis ወለል ላይ ያሉትን የሞቱ ሕዋሳት ቆዳ ማስወገድ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ አስፈላጊነት በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ የፊት መጥረጊያ ያቅርቡ። ለቆዳ ቆዳ ፣ በየሁለት ሳምንቱ ረጋ ያለ ፣ ከእህል ነፃ የሆነ እጥበት በቂ ነው። 

የእርጥበት ማስወገጃዎች አስፈላጊ ናቸው ፣ ግን ቆዳውን በጥልቀት ለመመገብ ሁል ጊዜ በቂ አይደሉም። በሳምንት አንድ ጊዜ ፊትዎን ገንቢ ጭምብል ለመተግበር ጊዜ ይስጡ።፣ ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ይውጡ። ለፈጣን ጤናማ ፍካት እና “የሕፃን ቆዳ” ውጤት የፍራፍሬ አሲዶችን ፣ ቅቤዎችን እና የአትክልት ዘይቶችን የያዙ የምግብ አሰራሮችን ይምረጡ።

በሁሉም የውበት ወቅቶች ጤናማ ብርሀን እንዲኖራቸው እንክብካቤው አስፈላጊ የሆነው የፊት ገጽታዎች ስለሆኑ የውበትዎ ተለምዷዊነት እንዲሁ ለከንፈሮችዎ እንክብካቤ እና ለዓይኖችዎ ገጽታ ማካተት አለበት። የዓይን ኮንቱር እና ከንፈር ይበልጥ ደካማ አካባቢዎች ናቸው ምክንያቱም ቆዳው ከሌላው ይልቅ ቀጭን እና የበለጠ ስሜታዊ ነው። ልዩ እንክብካቤ ያስፈልጋቸዋል።

በመጀመሪያ ፣ ለዓይን አካባቢ ፣ ከእርጥበት ማድረቂያዎ በተጨማሪ ፣ ልዩ የዓይን እንክብካቤን (በክሬም ወይም በሴረም መልክ) ጥዋት እና ማታ ይተግብሩ ፣ ማይክሮ ክብደትን ለማነቃቃት እና ጥሩ ለማድረግ ቀላል ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ንብረቶችን ዘልቆ መግባት።

ከዚያ ፣ ለስላሳ አፍ ፣ የሞተ ቆዳን ለማስወገድ በሳምንት አንድ ጊዜ ረጋ ያለ ተፈጥሮአዊ ማጽጃ ያድርጉ። ለምሳሌ ፣ የስኳር እና የማር ድብልቅን ከንፈሮችዎ ላይ ይተግብሩ እና ከመታጠብዎ በፊት በእርጋታ ማሸት።

በመጨረሻም ፣ ለጠገበ እና ለምግብ ከንፈር በሳምንት አንድ ጊዜ ጭምብል ያድርጉ ፣ ለ 15 ደቂቃዎች ይውጡ። እና ከሁሉም በላይ ፣ ሁል ጊዜ የከንፈር ፈሳሽን ይዘው ይሂዱ ምክንያቱም ከንፈሮቹ በቀን ብዙ ጊዜ ውሃ ማጠጣት አለባቸው (እና በክረምት ብቻ አይደለም)። ለሜቲ ሊፕስቲክ አድናቂዎች ቆዳውን ለማድረቅ ስለሚሞክር ከመጠን በላይ አይውሰዱ። ከብርሃን ገንቢ ባልሳ በስተቀር ማንኛውንም ነገር በእሱ ላይ ባለመተግበር አፍዎ በየጊዜው ይተንፍስ።  

በሁሉም ወቅቶች ጥሩ ብርሃን እንዲኖርዎት ይረዳሉ-

• ብዙ ውሃ ይጠጡ;
• በቀን ሁለት ጊዜ ቆዳዎን ማፅዳትና ማራስ;
• የመዋቢያ ማስወገጃ ደረጃን በጭራሽ አይዝለሉ;
• ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ቆዳዎን ያጥፉ (ይጥረጉ) እና በጥልቀት ይመግቡ (ጭምብል);
• በጣም ደካማ የሆኑትን አካባቢዎች (በዓይኖች እና በከንፈሮች ዙሪያ) ችላ አትበሉ ፤
• ጤናማ እና ሚዛናዊ ይበሉ።