ማውጫ
የእሱ አርአያ እንደሆንክ አስብ
እራስዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ እና ብስጭት እና ብስጭት ፊትዎን ግትርነትዎን ያሰራጩ። ለራሳችሁ ካላደረጋችሁት ለልጅዎ አድርጉት ምክንያቱም እናንተ የነሱ አርአያ ስለሆናችሁ! ለመጀመሪያዎቹ አምስት አመታት ለስሜቱ ምላሽ የሰጡበት መንገድ እሱ በሚሆነው አዋቂ ላይ የማይጠፋ ምልክት ይተዋል.. በንጹህ ምላሽ ውስጥ አይሁኑ ፣ ለማሰብ ፣ ለመተንተን ፣ ከመተግበሩ ወይም ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት እራስዎን ይጠይቁ። እና ልጅዎም እንዲሁ.
ስሜታዊ መበከልን ያስወግዱ
ታዳጊ ልጃችሁ ሲደክም ቁጣው እንዲይዝህ አትፍቀድ፣ ርኅራኄ ይኑርህ፣ ነገር ግን ራቅ። በጭንቀት እንድትሸነፍ አትፍቀድ : “እሱ ሹክሹክታ ብቻ ነው፣ ህግ ያወጣው እሱ ነው፣ ጥፋት ነው፣ አሁን እኔን ካልታዘዘኝ፣ ግን በኋላ ምን ይሆናል?” "በራስህ ላይ አተኩር፣ በጥልቅ መተንፈስ፣ ማንትራዎችን ለራስህ ደጋግመህ ደግመህ፣ የሚያረጋጋህ ትንሽ የግል ሀረጎች" ቀዝቀዝኛለሁ። ዜን እቀራለሁ። አልወድቅበትም። እኔ ጠንካራ ነኝ. ራሴን እቆጣጠራለሁ። አረጋግጣለሁ… ”ቀውሱ እስኪበርድ ድረስ።
እውነተኛ የመበስበስ ክፍልን ያደራጁ
ምሽት ላይ, ከስራ ሲወጡ, ወደ ቤትዎ ከመድረስዎ በፊት አስር ደቂቃዎችን ለራስዎ ይውሰዱ. ይህ በስራ እና በቤት ውስጥ ባለው ህይወት መካከል ያለው የግል የአየር መቆለፊያ እራስዎን ከውጥረት ለማላቀቅ እና ልጅዎ ከተናደደ በቤት ውስጥ የበለጠ ዜን ለመሆን ያስችልዎታል። ልክ በቲያትር ቤቱ ውስጥ፣ ሀ በማለፍ ልብስዎን ይለውጣሉ
ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት እና ወደ እርስዎ ተወዳጅ ሚና የሚቀይሩበት የቤት ውስጥ ልብስ: የእናትየው ይገኛል።
ቁጣህ እንደሚያስፈራው አስታውስ…
ወላጅ መሆን ራስን መግዛትን ለማሻሻል ጥሩ አጋጣሚ ነው። በልጃቸው ንዴት እና ጩኸት በጣም የተበሳጩ እና የተጨነቁ መሆናቸው በብዙ ወላጆች ላይ ይከሰታል። ይህ መረዳት ይቻላል, ግን እራስዎን መቆጣጠር በማጣት መሆኑን መገንዘብ ጠቃሚ ነው, ልጅዎን ማስፈራራት የሚችሉት እሱን ለመጠበቅ እና ለማረጋጋት በአንተ ላይ ስለሚተማመን ብቻ ነው.
አይደለም ለማለት ተለማመዱ
ከዚህ በኋላ የሚመጣውን ቁጣ እና የጥፋተኝነት ስሜት ለማስወገድ. በተረጋጋ ጊዜ ክልከላዎችን በቃላት መግለጽ ይለማመዱ. በችግር ጊዜ ለልጅዎ ምን እንደሚሉት በመስታወትዎ ፊት ይድገሙት፡- “አይ፣ አልስማማም። ይህን እንዳታደርጉ እከለክላችኋለሁ! በችግር ጊዜ፣ የበለጠ በእርጋታ ያስተዳድራሉ።
ቀስቅሴዎቹን እይ
ታውቃለህ፣ አንዳንድ ሁኔታዎች በቀጥታ እንድትጀምር ያደርጉሃል። ፒየቁጣህን ዋና መንስኤ ለማሰብ ጊዜ ስጥ. ልጃችሁ የንዴትህ ትክክለኛ መንስኤ ሳይሆን የግመልን ጀርባ የሰበረ ገለባ መሆኑን እንደምታገኘው ጥርጥር የለውም። ትክክለኛው ምክንያት የጭንቀት መከማቸት, በስራ ላይ ብስጭት, በግንኙነትዎ ውስጥ ያለ ችግር, የግል ጭንቀት ማለት ስሜትዎን መቆጣጠር አይችሉም ማለት ነው.
ምን እንደሚሰማህ ተናገር
ከተወሰድክ፣ ያበሳጨህን ነገር ከመናገር ወደኋላ አትበል፣ የሚሰማህን ለሱ በመግለጽ ምላሽህን በደንብ እንዲረዳው አድርግ። በዚህ ንዴት እንደተጸጸተህ ንገረው።ይህ መቼም ትክክለኛው መፍትሄ እንዳልሆነ። ከዚያም የበላይ ለመሆን እና እራስዎን ለማረጋጋት ምን ለማድረግ እንዳሰቡ ያብራሩለት, ለምሳሌ በእግር መሄድ, ሙቅ መታጠብ, የሊንደን ሻይ መጠጣት.
ጊዜው ከማለፉ በፊት አይጠብቁ
አንዳንድ ጊዜ ምላሽ ለመስጠት ፍላጎት ወይም ድፍረት አይኖርዎትም, እና በራስዎ መረጋጋት እንደሚመጣ ተስፋ በማድረግ ቂልነት, ቁጣ, ጩኸት ትተዋቸው. ግን እንደዚያ አይደለም ፣ በተቃራኒው ፣ ልጅዎ ምንም ተቃውሞ ሳያይ, የበለጠ እና የበለጠ የሚያበሳጭ ይሆናል. ውጤቱ አንተ ትፈነዳለህ። እሱ ስለዚህ ድንገተኛ ቀውስ ምንም ነገር አይረዳውም እና በጣም አሰቃቂ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል። ፌርማታውን አስቀምጠህ ወሰንህን ለመጀመሪያው ቀውስ ብታደርግ ኖሮ መባባሱንና ግጭቱን አስወግደህ ነበር!
በትሩን ይለፉ
ከተናደዱ ፣ በትሩን ለትልቅ ሰውዎ ፣ ሊተማመኑበት ለሚችሉት ሌላ አዋቂ ፣ እና ግፊቱ በሚጠፋበት ጊዜ በአካል መሄድ ይሻላል።
ገጹን በፍጥነት ያዙሩት
ትንሹ ልጃችሁ አንድ የተለየ ነገር ፈልጎ ነበር። አላገኘውም። ተናደደ እና በመጮህ ተገለጠ. ተናደድክ እና በቀጥታ ሄደ! እሺ፣ አሁን አልቋል፣ ስለዚህ ምንም አይነት ከባድ ስሜቶች የሉም! በፍጥነት ቀጥል. እርስዎን በማጣራት, ልጅዎ ሳያስበው ፍቅርዎን ይፈትሻል. በተናደደ ጊዜም እንኳን አንተ እንደምትወደው፣ በአንተ እንደሚተማመን አሳየው። ምክንያቱም ለእሱ በጣም አስፈላጊው ነገር, ቀውሱ ካለፈ በኋላ, ጩኸት, እንባ, በፍቅርዎ እርግጠኛነት የህልውናውን ሂደት መቀጠል ነው.